Живот данас није онакав какав је некада био.

Колико пута сте ово чули од родитеља или баке и деке? Живот је пре неколико година - пре Интернета, ИоуТубе-а, Фацебоок-а, Инстаграма-био толико мање стресан.

Све је било једноставније, људи су се више дружили лицем у лице, било је мање притиска да носите много капа и вучете се у више праваца.

Данас је, наводно, живот напреднији - имамо више ствари како бисмо све то учинили погоднијим, али на нас је бачено толико информација да је понекад тешко бити изнад свега.

Закључак је да бољи живот кошта - више је пореза и напорније је покушати све одржати у равнотежи.

Поред ових глобалних сила, на личном нивоу, сви пролазимо и кроз сопствене метаморфозе. Сви имамо своје битке за борбу, чудовишта против којих можемо устати, успоне и падове које морамо савладати.

На крају, сви достигнемо тачку у свом животу када се суочимо са неким узнемирујућим догађајем - прилично често ван наше контроле - попут губитка вољене особе или проласка кроз болест, развод или било коју другу потешкоћу. Ова неповољна искуства чине понекад изазовним и немогућим држати све заједно.

Психолози таква стања називају егзистенцијалном анксиозношћу и депресијом или једноставно егзистенцијалном кризом.

Као што неко може схватити, ово нису најважнији тренуци нашег живота, али то су врло важна времена открића и поновног проналаска.

Америчка певачица Тори Амос лепо је забележила овај појам:

Неки се људи плаше онога што би могли наћи ако покушају превише да се анализирају, али морате се увући у ране да бисте открили где су ваши страхови. Једном када започне крварење, чишћење може почети.

Па, шта је тачно егзистенцијална криза? Радићемо на дефинисању егзистенцијалне кризе и помоћи ћемо вам да научите како се носити са њом.Оглашавање

Преглед садржаја

1. Шта је егзистенцијална криза?
2. Симптоми егзистенцијалне кризе
3. Шта узрокује егзистенцијалну кризу?
4. Како се суочити са егзистенцијалном кризом
5. Светла страна егзистенцијалне кризе
6. Последње мисли
7. Више о смислу живота

Шта је егзистенцијална криза?

Као што и само име говори, егзистенцијална криза има везе са нашим постојањем. Тачније, када погледамо дефиницију егзистенцијалне кризе, то је период преиспитивања смисла, сврхе или вредности нашег живота.

Ова велика питања обично су покренута трауматичним догађајем који смо прошли и који је срушио наша тренутна веровања о нашем свету.

Суочени са пролазном природом живота, схватамо да немамо контролу над многим стварима које нам се догађају - што, додуше, није утешна мисао. Анксиозност се накупља, а ми на крају спирализирамо даље доле и доле по зечјој рупи.

Важно је напоменути да свака животна прекретница не доводи до егзистенцијалне кризе. Стрес је често нормалан део свакодневице, а у многим случајевима је привремен и пролази.

Али када се дуже задржава и чини да се осећамо као да је све издубљено без смисла, и када почнемо да преиспитујемо своје место у животу и разлог постојања, сигурно можемо рећи да смо потпали под мрачну чаролију менталне и физичке невоље , позната као егзистенцијална криза.

Симптоми егзистенцијалне кризе

Егзистенцијална криза је мрачан период и може озбиљно утицати на наше ментално и физичко стање.

Неко ко је дубоко на путу депресије може имати појачан осећај^[1]:

• Интензивно или опсесивно занимање за већи смисао живота и смрти.
• Екстремна невоља, анксиозност и туга због друштва у којем живе или укупног стања у свету.
• Уверење да су промене у било чему и немогуће и узалудне.
• Све више постајући и осећајући се одвојеним, изолованим и одвојеним од других људи.
• Прекидање веза са другим људима јер се осећају као да су везе са другима бесмислене или плитке.
• Ниска мотивација и ниво енергије да раде све што би иначе радили.
• Преиспитивање смисла, смисла или сврхе живота.
• Самоубилачке мисли и осећања.

Очигледно је да је то прилично озбиљно и не треба га олако схватити. Не можете га само седети и чекати да олуја прође. Често можда неће проћи сам од себе.

Шта узрокује егзистенцијалну кризу?

Као што сам већ поменуо, егзистенцијалну кризу не покрећу уобичајени догађаји који могу довести до мање-више нормалног нивоа стреса и анксиозности - попут започињања новог посла, брака, рађања деце, одржавања презентација на послу или учења за велики тест.

Невоља постаје дубља и тамнија када смо подвргнути великој трауми, губитку или искушењу. Могући узроци егзистенцијалне кризе могу бити било који од следећих^[два]:

• Кривица због нечега
• Изгубити вољену особу у смрти или се суочити са стварношћу сопствене смрти
• Осећам се социјално неиспуњеним
• Незадовољство собом
• Историја флашираних емоција, посебно негативних

Др Ирвин Иалом, истакнути амерички егзистенцијални психијатар и професор на Универзитету Станфорд, у својој књизи Егзистенцијална психотерапија , идентификовао је четири основна разлога због којих људи могу проћи кроз егзистенцијалну депресију - смрт, слобода, изолација и бесмисленост^[3].

Страх од смрти и немогућност да се над њом контролише могу бити, несумњиво, извор стрепње.Оглашавање

Слобода , колико год изненађујуће звучало, такође може створити осећај нелагоде, јер када имамо крајњу слободу да делујемо, размишљамо и говоримо како желимо, то значи да такође морамо преузети пуну одговорност за своје поступке и одлуке. Ово некима може бити прилично застрашујуће.

Даље, иако смо друштвена бића, спознаја да некога никада не можемо у потпуности упознати или да други можда никада неће у потпуности разумети може нас учинити осећањима осамљених и изолованих од света, што доводи до егзистенцијалне кризе .

Коначно, можда најраспрострањенији разлог зашто неки пролазе кроз егзистенцијалну депресију је тај што пате од непрестаног налета разочарања својим животом и осећаја бесмисла - изгубили су осећај припадности или сврхе и не виде никакав пут напред.

Као што се неко може окупити, то није сјајно место за становање, али постоје ствари које можете учинити да се извучете из њега.

Како се суочити са егзистенцијалном кризом

Осећај сталне невоље у најмању руку може бити застрашујући - истински лопов среће.

Па, како се спасити од суморности коју осећате изнутра?

Срећом, далеко смо од избора, кажу нам психолози. У ствари, постоји много ствари које можемо учинити да бисмо себи помогли када почнемо да преиспитујемо сврху свог постојања и смисао свега тога.

Једна ствар коју вреди напоменути је и то да егзистенцијалисти то прописују требали бисмо научити да живимо и да се носимо са анксиозношћу насупрот њеном уклањању. Чак и на ову дубоку невољу гледају као на нормалан део живота. Стога су њихове стратегије усмерене на препознавање и управљање беспомоћним мислима и осећањима, уместо на покушај да их натерају на позитивне.

Ево неколико додатних начина на које си можемо помоћи у таквим мучним периодима.

1. Убризгајте неко значење у свој живот

Потрага за смислом је универзална - сви желимо да нам живот буде важан и да оставимо нешто иза себе након што одемо.

Свако од нас је способан да створи смисао живота. То је кроз саосећање и бригу за наше благостање, повезивање са светом и стварање себе корисним.

2. Водите дневник захвалности

Иако није револуционарна, ова идеја има много доказане користи .Оглашавање

Подсећање на оно што смо имали довољно среће да смо постигли може учинити чуда за наше ментално здравље и угушиће наше стрепње.

3. Не очекујте од себе да ћете имати све одговоре

Често када размишљамо о великим питањима свог постојања и сврхе, вршимо притисак на себе да одмах пронађемо одговоре. Осећамо бес и разочарање према себи, а можда и муке зависти код оних који су све то схватили.

Али, упамтите, не морате да пронађете решење за све. Само поново откријте ствари које су вам значајне и које вас чине срећним.

4. Осећај повезаности

Један од прописаних начина за превазилажење осећања егзистенцијалне изолације је додир^[4]. На пример, вежбање свакодневних загрљаја може помоћи у ублажавању анксиозности и стварању осећаја припадности.

Идеја потиче из истраживања повезаности мајке и новорођенчади и како млади напредују када добију физичку топлину мајки.

Постоје многи други начини за суочавање са тешким стресом и депресијом који често прате велике животне промене и егзистенцијалне кризе. Ако будете заузети, укључите се у помагање другима, научите да се отпуштате и живите у садашњем тренутку, све су то изврсне тактике које ће вам помоћи да изађете из таме у коју се можете осећати заогрнути.

Главна идеја која стоји иза свих ових техника је да поново пронађете властите разлоге за то што јесте поново потврдите своју вредност .

Ако вам је потребна помоћ у учењу како да се више повежете са другима, погледајте овај чланак.

Светла страна егзистенцијалне кризе

Утицајни пољски психијатар Казиниерез Дабровски развио је теорију коју је назвао Позитивна дезинтеграција (средином 1960-их)^[5]. Заснован је на идеји да су анксиозност и невоља неопходни за раст и развој.

Други аспект теорије односи се на надарене појединце. Они су различити и посебни, веровао је Дабровски, јер су осетљиви, изузетно емотивни, интелектуални, маштовити, радознали и склони анксиозности. Стога су и они они који ће вероватније проћи кроз егзистенцијалну кризу и депресију.

Ови људи такође имају већи развојни потенцијал, устврдио је. То значи да на свет гледају кроз другачију лећу - имају бољу свест о себи и другима и покушавају да разумеју и разумеју све око себе.

Али често су то и усамљени изопштеници и немирне душе (многи велики писци, попут Еарнест Хемингваиа, Виргиније Волфе и Цхарлеса Дицкенса, да набројимо неколико њих, били су познати кроз егзистенцијални преокрет).Оглашавање

Дакле, очигледно постоји светла страна мрачних осећања која прате егзистенцијалну кризу.

Прво, то значи да ако пролазите кроз њу, вероватно сте врло надарена, интелектуална и осетљива особа.

Што је још важније, такво стање је врло излечиво. Много је путева којима можете изаћи из суморности коју осећате у себи.

Последње мисли

Проналажење смисла у свему што радимо, из дана у дан, није лак подухват. Нормално је да се осећате узнемирено када изгубите пут или када прођете кроз велику трауму и губитак.

И није реткост, кад се суочите са тако дубоким и радосним емоцијама, да направите корак уназад и преиспитате свој живот.

Зато што често кроз бол испаднемо јачи и отпорнији.

Без обзира на изазове које нам судбина баци, увек постоји разлог да наставимо даље.

Као што нам је рекао Алберт Ајнштајн:

Знатижеља има свој разлог постојања.

Никада заправо не знате које узбудљиве ствари могу да вас чекају иза угла; и у томе је лепота свега.

Више о смислу живота

• Како започети испочетка и поново покренути живот када изгледа прекасно
• О чему се ради у животу? 9 начина да пронађете свој смисао у животу
• Како живети смислен живот: 10 надахњујућих идеја за проналажење смисла

Кредит за истакнуте фотографије: Варрен Вонг преко унспласх.цом Оглашавање

Референца