Да сте чули да је могуће у трену опростити некоме и отпустити дуго задржани бес и огорчење, вероватно бисте били скептични. Тешко би било поверовати јер сте се са тим осећањима носили целог свог живота и знате колико дуго могу да се задрже. Али оно што можда не знате је да у процесу опроштаја постоје поуздане, предвидљиве и поучљиве компоненте - и оне немају никакве везе са особом која вас је повредила. Они су све о вама и причи коју сами себи причате.

Покушајмо са експериментом. Замислите двоје људи у свом животу: Некога ко вас је наљутио, али сте од тада опростили и још увек волите и некога ко вас је повредио, што не волите и нисте опростили. Након идентификације ове две особе, мислите на њих истовремено. Док их видите у свом уму, уочите како их другачије представљате.

Прво, погледајте своје менталне слике. Једна слика може бити већа, светлија, удаљенија или на другом месту итд.Оглашавање

Друго, забележите било који звук повезан са ово двоје људи. Постоје ли гласови са једном сликом, а не са другом? Да ли приметите разлику у јачини звука или квалитету звука?

И на крају, уочите разлике у својим осећањима док размишљате о ово двоје људи. Да ли имате врућину или хладноћу са једним или обоје? Да ли примећујете глаткост или храпавост повезане са било којом особом?

Након што ментално забележите разлике у начину на који представљате сваку особу, замените локације и слике ове две особе и приметите како се ваша осећања мењају као одговор на ово.Оглашавање

Људи који су радили горенаведени експеримент често пријављују да се осећају непријатно, небезбедно и желе да преуреде слике и звукове на њихова првобитна места. Разлози за овакав одговор су исти из којих људи тешко могу брзо опростити. Имате легитимне приговоре који морају бити уважени пре него што будете спремни да опростите увредиоцу и требало би да се осећате сигурно и пријатно кад одлучите да опростите.

Ево неколико уобичајених приговора опраштању другима и хаковања око њиховог заобилажења.

Не заслужују да им буде опроштено! Ово је можда тачно, али опроштај није за другу особу, већ за вас, тако да можете да живите у свом телу удобно и према највишим вредностима.Оглашавање

Освета је слатка! Неки људи осећају да кад се повреде постану мање они који су некада били. Претпоставља се да ће их изједначавање поново створити, како у њиховим очима, тако и у очима њихових пријатеља и породице. Једноставно речено, људи желе освету како би се поново могли осећати добро према себи. Али изједначавање сваки пут кад вас неко повреди, држи вас робовима хировима и лошем понашању других људи. Постоји много моћнијих начина да се осећате добро у себи, а који не зависе од повређивања других људи који су вас повредили.

Не могу да опростим или ћу бити небезбедан. Опрости и запамти. Сетите се шта вам се догодило, како бисте и убудуће били на опрезу у сличним ситуацијама како бисте се заштитили. Уместо да се осећате бесно и огорчено, опростите тој особи да бисте се могли усредсредити на то да будете јаки и да останете у контакту са својим изборима и ресурсима.

Опростити им значи дати дозволу да то и даље радите. Да, преступник мора да зна шта су погрешили. Та порука мора бити јасна, али љутња има тенденцију да је замути. Када разговарамо са бесом, друга особа којој покушавамо да пренесемо поруку постаје дефанзивна и престаје да слуша. Способност мирне и ефикасне комуникације ставља вас на место возача, омогућавајући вам снажну поруку.Оглашавање

Након што се позабавите опроштајем некога ко вас је повредио, покушајте поново да замените менталне слике двоје људи. Како се осећате према особи која вас је повредила овај пут? Ако нешто још увек није сасвим у реду, можда ћете имати још примедби које треба решити.

Осећаји попут беса и незадовољства постају наши савезници када обратимо пажњу на поруку коју нам шаљу; да се вреднујемо заустављањем злостављања и постављањем јасних граница. Једном када схватимо да опраштање другима заиста зависи од удовољавања нашим приговорима, можемо лако и сигурно ослободити се негативних емоција и прилагодити својим вредностима и ресурсима.