Проблеми са кахлицама су нешто чега се сви плашимо. Затвор је болан, оставља вам осећај гасовитости и надутости и то је свакако ствар која вас треба бринути. Ако предуго патите од затвора и крварите, одмах се обратите лекару. Али поштовање ових природних лекова и мера предострожности (које су испробали моји пријатељи и рођаци) дугорочно ће вам помоћи да избегнете затвор.

1. Повећајте унос влакана

Постоје две врсте влакана, растворљива и нерастворљива. И једно и друго може спречити затвор. Растворљива влакна имају ћелијске зидове који задржавају воду у ћелијским структурама, чинећи отпад мекшим, већим и тиме лакшим за пролазак кроз црева. Нерастворљива влакна додају масу вашем фекалном материјалу. Идите на интегралне житарице, житарице и тестенине. Пшеничне мекиње могу бити врло ефикасне као природни лаксатив.

2. Неке корисне намирнице

Редовно укључите руне, крушке, брокуле, ланено семе, киви, шаргарепу, пасуљ, брескве, ананас и смокве у своју исхрану како бисте олакшали ствари. Садрже витамине, неколико минерала и пуно антиоксиданата. Спаковане су влакнима и корисне за црева.

Оглашавање

3. Избегавајте ову храну

Избегавајте чоколаду, млечне производе у великим количинама, црвено месо, банане и кофеин. Па, кофеин може ићи у било ком смеру, у зависности од тога да ли сте већ дехидрирали или не. Ако јесте, избегавајте кофеин.

4. Редовно вежбајте

Одржавајте активан животни стил. Трчање, трчање, истезање, пливање: било које аеробне вежбе одржаваће ваш пробавни траг здравим и утичу на црева.

5. Биљни чајеви и топла пића

Чај од маслачка, чај од сене, чај од менте, зелени чај, црни чај, чај од семена коморача, чај од корена чичка, чај од корена сладића и каранфилић су природни лаксатив. Пијте их одвојено или покушајте да помешате неке састојке према вашем укусу како бисте сами направили лаксативни чај. Такође ће помоћи и сркање топле воде током дана уместо хладне.Оглашавање

6. Акупресура

Неки кажу да акупресура такође помаже код затвора. Тачка названа Велико црево четворо налази се на највишем месту када су кажипрст и палац близу. Притисак овде може вам помоћи.

7. Промене у начину живота

Води здрав животни стил. Останите хидрирани, закажите распоред кретања црева, не занемарујте позиве природе и ограничите употребу лаксатива.

Оглашавање

8. Избегавајте алкохол

Алкохол дехидрира у вашем телу и губе се електролити који су неопходни за задржавање влаге у столици. Сузбија цревну перисталтику и убија потребу за кретањем црева. Строго избегавајте алкохол ако патите од затвора.

9. Јога положаји

Постоје многи јога положаји за ублажавање затвора, али суриа намаскаар Поза (поздрав сунцу) је најбоља и најефикаснија. Извођење ове вежбе, која се састоји од 12 поза, са синхронизованим дисањем,лечи поремећаје повезане са јетром, панкреасом, лошим варењем, цревним проблемима и киселошћу, лечећи тако затвор.

Оглашавање

10. Нанети топлоту и умасирати

Такође може помоћи и наношење топлоте на предњи део карлице топлим пешкиром или грејачем. Такође можете испробати мнападајући стомак, лаганим притиском, у смеру казаљке на сату, почевши од пупка и одмичући руке од центра.

11. Опустите се у парним купатилима

Затвор је можда знак токсичности. Уместо да пређу из система, токсини се ресорбују из отпада. Опуштање у парним купкама или купање у топлој води може вам помоћи да опустите дебело црево, детоксификујете систем и ублажите симптоме затвора.

Оглашавање

12. Лекови / Додаци

Ако вам било која од горе наведених метода не одговара, многи лекови (лаксативи) воле лактулоза или докусат , може вам помоћи да ублажите хронични затвор, али обавезно се обратите лекару пре него што започнете било који такав лек.

Кредит за истакнуте фотографије: Андрев преко флицкр.цом