Знате колико је важно јести здраву храну. Ко не, зар не? Али конзумирање одређене нездраве хране може за неколико секунди избрисати ваш здрав напредак. Ако желите да победите у битци избочења, избегавајте ових 10 нездравих намирница попут куге.

# 1: Бела тестенина

Рафинисани угљени хидрати су један од највећих криваца за дебелу храну. А тестенине су посебно проблематичне. Брашно које се користи за израду најрафиниранијих или белих тестенина је високо обрађено и лишено му је већине хранљивих својстава. Рафинирана тестенина и друге житарице могу убрзати раст шећера у крви, ослобађајући хормон који блокира способност вашег тела да сагорева масноће. Само то би требало да буде подстицај за прескакање тестенине.

# 2: Слаткиши

Имаш слаткиш? Тада се излажете једном од највећих извора нездраве хране. Шећер нуди малу хранљиву вредност и један је од највећих извора дебљања. Слатко уживање с времена на време је у реду, али најбоље је избегавати слатке посластице попут колача, колача, пита и сладоледа кад год је то могуће.Оглашавање

# 3: Помфрит

Истраживачке емисије да је помфрит главни извор дебљања код људи са прекомерном тежином и гојазних. Помфрит и друга брза храна садрже пуно калорија и масти и садрже високо прерађене, хемијски оптерећене састојке.

# 4: Сода

Сода је мешавина празних калорија пуњена шећером, што значи да има нулту хранљиву вредност. Већина соде садржи јефтино заслађивач на бази кукуруза, који се назива високофруктозни кукурузни сируп (ХФЦС), што може довести до већег повећања телесне масе од обичног старог шећера према Истраживачи са Принцетона . Преко ове течне бомбоне залепите воду, кафу и чај.

# 5: Прерађено месо

Прерађено месо је уобичајена нездрава храна у западњачкој исхрани. Проблем је у томе што ове врсте меса, које укључују сланину, кобасице, шунку и остало деликатесно месо, могу повећајте ризик болести срца и дијабетеса. Немасно месо попут ћуретине, пилетине и рибе је боља опклада.Оглашавање

# 6: Житарице

Житарице су нездрава храна коју многи људи сматрају здравом. Али већина житарица је препуна рафинисаних житарица, шећера и прерађених састојака. Узмимо, на пример, воћне петље. Ознака састојака укључује:

шећер, мешавина кукурузног брашна, пшенично брашно, интегрално овсено брашно, овсена влакна, растворљива кукурузна влакна, делимично хидрогенизовано биљно уље (кокосово, сојино и / или памучно семе), сол, црвена 40, природни укус, плава 2, боја куркуме, жута 6, боја анато, плава 1, БХТ за свежину

То је читава гомила вештачке смеће без које ваше тело може.Оглашавање

# 7: Прелив за салату

Облози за салату су још један не тако очигледни кривац у свету нездраве хране. То је зато што се већина њих прави са јефтиним, високо прерађеним уљима попут соје, кукуруза и репице. Ове врсте уља садрже велико омега-6 масних киселина, што заправо и може промовишу упалу у вашем телу.

Уместо тога одаберите преливе на бази маслиновог уља који садрже здравије омега-3 масне киселине. И потражите прелив са мање од 200 милиграма натријума. Или маке Иоур овн уместо тога.

# 8: Бели хлеб

Мало је ствари угоднијих од укусног комада топлог, свеже печеног хлеба. Али бели хлеб који добијате у већини прехрамбених продавница далеко је од овога. Пуни се вештачким пунилима, сољу и осталим смећем. И бели хлеб је један од најгора храна можете да једете ако покушавате да смршате. Зато напустите ову нездраву храну и одлучите се за хлеб од целог пшенице.Оглашавање

# 9: Маргарин

Маргарин и други псеудо-маслаци су вам заправо гори од правог путера. То је зато што многи маргарини и даље садрже застрашујуће транс масти, које повећавају лош ЛДЛ холестерол и смањују добар ХДЛ холестерол. Чак и марке маргарина које немају трансмасти и даље имају нездрава уља која изазивају упале. Изаберите добар путер храњен травом од локални земљорадник уместо тога. Ваши укуси ће вам бити захвални.

# 10: Чипс

Према једна истраживачка студија која је пратила преко 120.000 америчких жена, чипс је био храна број један која се приписује дебљању међу учесницима студије. Па је можда време да престанете да складиштите своју оставу Доритосом, Фритосом и чипсом, мислите? Уместо тога одлучите се за здраве грицкалице попут орашастих плодова, кокица и поврћа са хумусом.