Нисам раноранилац. Ја сам лењ, волим да спавам и уживам у лагању.

Као дете, у соби сам имао Сноопи постер на којем је писало: Мислим да сам алергичан на Јутро. Превише година сам живео по овој истини, држећи се уверења као да је то конкретан део моје личности - особина која се не може променити ни да сам хтео, а годинама то никада нисам желео.

Дуго сам покушавао да створим навику вежбања, али нажалост нисам био баш успешан у томе. Уживао сам у спорту, али никада нисам био доследан, радећи пуно вежбања недељу дана само да бих то оставио иза себе чим ме кијање подстакне да одем у кревет. Вечерња вежба је увек била изазов. Сваке вечери било је превише искушења, превише разлога да се прескочи теретана или час вежбања да бисте отишли ​​кући и погледали филм. Био сам стручњак за смишљање добрих разлога да не бих успео.Оглашавање

Једног дана схватила сам колико свог живота губим излежавајући се у кревету. Додатни сат у кревету сваког дана значио је да спавам 15 додатних дана у години. Одлучио сам да кренем у акцију. Одлучио сам да желим да сваке године живим дуже и рано устајање би био савршен начин да у свој живот укључим више вежбања.

То су благодати јутарњег вежбања које сам искусио, а надам се да ћете и ви.

1. Нивои стреса су ми нижи.

Редовним вежбањем већина људи доживљава смањење стреса. Они су способнији да поднесу типичне стресове дана. Вежбање прве ствари ујутру осигурава да ће се даном лакше управљати. Мање стреса значи већу контролу и обично бољи дан у целини.Оглашавање

2. Имам више енергије.

Вежбањем ујутру открићете да су ваши нивои енергије много већи током дана. Веома је тешко мотивисати се за вежбање увече, посебно ако сте на послу имали напоран, стресан дан. Ваш инстинкт ће бити да се срушите на софу. И нажалост, тај хоризонтални положај обично прати храна или пиће које није идеално за ваше здравље. Радећи ујутро, имаћете више енергије током целог дана и нећете бити под утицајем стресних догађаја током радног дана.

3. Боље спавам.

Када устанете раније да бисте вежбали, затекћете се да идете раније у кревет, али велики део тога је тај што ћете ићи спавати лакше него раније. Мирнији сан допринеће вашем нивоу енергије и побољшаном благостању у целини. Све изгледа ружичасто!

4. Осећам се више под контролом.

Још једна ствар коју можете приметити је појачани осећај да имате контролу. Пробудите се рано, имате времена да се припремите без стрепње и притиска трчања да направите свој аутобус или воз или бринете о саобраћају. Када ујутро будете имали времена, бићете организованији и способнији да размишљате о томе шта вам долази на пут.Оглашавање

5. Продуктивнији сам.

Ваша продуктивност ће се повећавати доласком на посао енергичнији, фокусиранији и организованији него раније. Вежбање је један од највећих фактора који доприносе ефикасној личној продуктивности. Моћи ћете јасније да размишљате и патићете од мање стреса и анксиозности.

6. Моја креативност се повећала.

Додатни бонус смањеног стреса, повећане енергије и фокуса је креативност. Многи пријављују повећану креативност када су опуштенији и контролишу се. Јасан ум има простора за креативније размишљање.

7. Имам боље односе.

Вежбање нас доводи у боље расположење; пораст хормона среће у мозгу побољшава ваше расположење и благостање. Ако сте срећнији, имаћете тенденцију да будете лепша особа и као резултат тога односи ће се променити на боље.Оглашавање

8. Осећам се здраво.

Уз све ове бонусе од јутарње вежбе, као што и сами можете да замислите, ваше здравље и срце ће имати користи. Све што смањује стрес имаће значајан утицај на ваше психичко здравље, као и на ваше ментално здравље.

9. Осећам се оснажено.

Ако успете да устајете сваког дана рано током следећих 6 недеља да бисте вежбали, показаћете себи да је све могуће. Знаћете да је промена вашег живота под вашом контролом. На вама је и доказаћете да то можете.

Покушајте, устаните рано ујутро да бисте вежбали и верујте ми: ускоро ћете се осећати непобедиво.Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: Потпуно нови дан Тома Хавка путем флицкр.цом