Пре пет година, мој супруг Јаке је тренирао триатлон. Управо је купио нови друмски бицикл и пробудио се једног сунчаног суботњег јутра како би га извадио на прво окретање.

Док смо лежали у кревету, погледао ме је и рекао: Немам добар осећај о овоме; Надам се да се нешто неће догодити

Предложио сам му да је имао лош осећај, можда не би требало да иде. За тренутак је размислио, његов логични ум се покренуо, а он је одговорио, Наравно да бих требао ићи, у реду је. Морам да тренирам. То ће бити у реду.

Премотајте унапред два сата касније кад сам добио позив са непознатог броја. Одговорио сам са стрепњом, знајући тачно какав ће бити овај позив. Човек је рекао да је управо пронашао мог мужа насред пута. Имао је несрећу и хитна помоћ је била на путу. Остао би с њим док га није било.

Испоставило се да је имао среће што је сломио бутну кост и кук. Јаке је тог јутра знао да нешто није у реду. Али уместо да верује својој интуицији и ослушкује тај унутрашњи глас, ипак је отишао. То се дешава свима нама.

Често чујете како људи кажу, Иди са својим цревима , Веруј својим инстинктима , Следите своју интуицију и Слушајте свој унутрашњи глас. Све то звучи сјајно, зар не? Да је бар тако лако.

Уз сву спољашњу буку и унутрашњи сукоб, како да слушамо своју унутрашњу мудрост?

Када се можете прилагодити том унутрашњем гласу, можете доносити боље и брже одлуке, с већом лакоћом решавати проблеме и живети испуњенији и срећнији живот.

Али како?

Током своје каријере радио сам са хиљадама људи и научио сам да док се овај унутрашњи глас појављује на разне начине за сваког од нас, СВИ га имамо.

У овом чланку ћу вам дати неколико савета и стратегија за препознавање и слушање твој сопствени унутрашњи глас. Ако успете да пронађете тај глас и истински га послушате, то вам може уштедети пуно времена, енергије, стрепње ... и можда чак и сломљеног кука на путу.

Схватам да би ово некима могло бити лакше него другима. Али без обзира на то ко сте и како сте повезани, само знам, у мојим цревима нешто ће радити за вас.

Преглед садржаја

1. Шта је ваш унутрашњи глас?
2. Шта ако не чујете глас?
3. Зашто не слушамо свој унутрашњи глас?
4. Како слушати свој унутрашњи глас
5. Настављамо са својим унутрашњим гласом
6. Последње мисли
7. Више о саморазумевању

Шта је ваш унутрашњи глас?

Зови га Гут. Знајући. На видику. Душа. Урођена Мудрост. То је глас који тражимо.

Речник интуицију дефинише као:

Способност да се нешто одмах схвати, без потребе за свесним расуђивањем.

То је предосећај, осећај, слутња, осећај.

У Малцолм Гладвелл'с Трептај: Моћ размишљања без размишљања , истражује унутрашње процесе интуиције и инстинкта, испитујући како доносимо брзе одлуке и судове. Има бројне примере како људи имају предосећај, осећај или интуицију и како, иако у почетку није било чврстих доказа који би то поткрепили, наука и подаци су на крају подржали оно за шта су знали да је истина.

Да ли сте знали да се 95% наше мождане активности дешава на несвесном нивоу? Студије бројних когнитивних неуронаучника показују да само 5% наше когнитивне активности (одлуке, емоције, поступци, понашање) потиче од нашег свесног ума.

Стално узимамо информације свим чулима - и обрађујемо их невероватном брзином. Дакле, та интуиција, предосећај, слутња, осећај, глас потичу из маса информација које не можемо ни когнитивно ни свесно да обрадимо.

Затим ту је сазнање:

Ментална радња или процес стицања знања и разумевања помоћу мисли, искуства и чула.

Овде се више ради о разумевању. Решавање проблема. Разлучивање. Организовање.

Ово је логичан, размишљајући део вашег ума. Вагање за и против; доношење рационалних закључака на основу података или других фактора. То су гласови разума који често покушавају да надјачају ваше инстинкте.

Шта ако не чујете глас?

Ваше унутрашње вођство и мудрост нису увек глас у вашој глави. Често је то осећај, осећај, слика, енергија или емоција. Могли бисте то приметити на свом телу. Не постоји нико најбољи или начин да искусите свој унутрашњи глас. Важно је идентификовати када и где ти осети.

Да ли је то осећај у цревима?

Ово важи за многе моје клијенте и за мене лично. Можда сте чули како се црева називају нашим другим мозгом. То је због ентеричног нервног система (ЕНС). Може да делује независно од мозга и кичмене мождине и централног нервног система. Стварно можемо да размишљамо својим цревима!^[1]

Славна терапеуткиња и пионирска тренерица хипнотерапије Мариса Пеер има за рећи: Стомак је седиште свих емоција, а ваша осећања су најреалнија ствар коју имате; па је трик у томе да слушате своја осећања. Ако се нешто осећа лоше, ваш унутрашњи глас говори да то није у реду за вас. Ако вас ужасне зуци у стомаку, ваш унутрашњи глас вам говори „ово није у реду“.

Можда вам је у срцу

Када сам питао Јессие Гарднер из ХеиСоул.цом, пријатељице и колегинице познате по свом акутном осећају самосвести где пребива њен унутрашњи глас, рекла је, сигурно моје срце. Увек моје срце. То није изненађење, наша срца су веома интелигентни органи.^[два]

Већина људи то не зна, али срце може да осећа, размишља и одлучује за себе. Има око 40.000 неурона и читаву мрежу неуротрансмитера са врло специфичним функцијама, што га чини савршеним продужетком мозга. Аутоматски је, готово инстинктиван, као да нам мистериозни, исконски глас говори да се центар нашег истинског бића, наше савести налази управо тамо.

Можда је Глас у вашој глави

Кад сам разговарала са татом о његовом унутрашњем гласу, он је зазирао од идеје да га осећа у цревима или срцу. Уместо тога, поделио је са гласом који потиче из потиљка који говори до него не са него.

Покушајте ово: Слушајте, осећајте

Унутрашњу мудрост доживљавамо на различите начине. Можда се односиш на један од мојих примера? Можда видите слику, визију или слику која вам се појави у глави. Можда у телу осећате сензације - енергију, осећања или осећања. Док пролазимо кроз примере како слушати, обратите пажњу на то како и где се ваше појављује.Оглашавање

Зашто не слушамо свој унутрашњи глас?

Ако је овај унутрашњи глас тако моћан и ефикасан, зашто не бисмо слушали?

Логика или разум преузима

Често имамо осећај или осећај за нешто, баш као што је то имао мој супруг, али врло брзо се покрене наш логични ум да покушамо да разумемо и схватимо шта осећамо. То се посебно дешава када немамо податке или информације да бисмо направили резервну слутњу или унутрашњи глас. Ми, и наравно, други верујемо да то не важи ако се не можемо оправдати или објаснити. Дакле, ми гурамо своје инстинкте у страну.

Недавни клијент ми је рекао о томе како је не тако давно игнорисао свој унутрашњи глас. Своју шеснаестогодишњу ћерку оставио је у тржном центру. Кад је изашла из аутомобила, помислио је, Требао бих да јој кажем да добро одлучи. Али, пошто су њени пријатељи били у аутомобилу и он није желео да је осрамоти, одлучио је да то не учини. Његова логика, разум и социјалне благодати су завладали. Неколико сати касније назвао га је полиција из тржног центра. Његова ћерка је украла прстен. Знао сам да сам јој требао рећи да добро одлучи.

Инстинкт често заменимо логиком, разумом, жељом и, у овом случају, друштвеним притиском или друштвеном милошћу. Али не морамо.

Не свиђа нам се одговор

Понекад знамо шта треба да урадимо, али не свиђа нам се одговор. То се код клијената дешава све време када питам шта они мисле да би требало да раде. Они одговоре, али онда одговоре, Али ја то не желим да радим!

Једном ми је клијентица испричала причу о свом венчању и сазнању да ју је једноставно игнорисала. Док је ходала пролазом, она знао да се не уда за човека који стоји испред ње. Искрено, знала је много пре тог дана. Али она није желела да повреди његова осећања, откаже венчање, изневери пријатеље и породицу. Дакле, прошла је кроз то. Неизбежно се тај брак завршио разводом - а ова прича је превише честа.

Не знамо како то да разликујемо, чујемо или слушамо

Томе служе следеће стратегије! Уронимо.

Како слушати свој унутрашњи глас

Ево 9 различитих начина да се прилагодите својој урођеној мудрости и унутрашњем гласу:

1. Пронађите тихо

Буди миран. Што мирнији постанете, више можете да чујете. - Рам Дасс

Постоји пуно начина за проналажење тишине у ужурбаном животу. Искључите телефон, искључите телевизор. Прибавите мало времена и простора за себе.

Знате шта следи, зар не? Да, препоручићу вам да медитирате. Знам да је медитација постала лек за све што вас мучи и за то постоји добар разлог: функционише . То је један од најбржих, најлакших и најефикаснијих начина да искористите свој унутрашњи глас. Медитација нам помаже да се повежемо са нашим истинским ја. Ма Јаиа Сати Бхагавати је рекао Ако утишате ум, душа ће проговорити. Потпуно се слажем.

Још један одличан начин за проналажење тишине је боравак у природи. Зашто? Јер постоји веза. Уземљење је. Можете да искористите јединственост свега. Ово може енергично да пребаци ствари. Хоћеш дупли ударац? Медитирајте у природи.

Можда ћете наћи свој мир у природи, медитацији, јоги, вежбању, молитви. Шта год да је, пронађите твој тихо.

2. Притисни паузу

Већина нас трчи стотину миља на сат у свим правцима. Тешко је нешто чути тим темпом. Да ли сте се икада возили аутопутем спуштених прозора, слушајући музику, када особа поред вас почне да говори. Можете ли их чути? Наравно да не. Превише је гласно. Превише се догађа. Треба да засунете прозоре, притиснете паузу на музици и зауставите се.Оглашавање

Наш унутрашњи глас нам стално говори, али понекад је једноставно прегласан или смо презаузети да бисмо га чули. Притисак на паузу омогућава да искористимо нашу урођену мудрост.

Када сам студирао Неуро лингвистичко програмирање (НЛП), Мике Бундрант из иНЛП Центра дао ми је фантастичан алат који делим са скоро свим клијентима. Зове се АХА решење.^[3]Често се користи за идентификовање образаца самосаботаже, али у овом случају га можемо користити за ослушкивање свог унутрашњег гласа.

Следећи пут када будете имали осећај, осећај, предосећај или интуицију, следите овај протокол.

А. Свесни: Будите свесни шта осећате. Обратите пажњу и обратите пажњу.

Х. Заустави: Ово је дугме за паузу. Размислите о начинима на које можете да одговорите на оно што чујете или примећујете. Могли сте да слушате свој унутрашњи глас, постављате још питања и тражите да га чујете даље. Или бисте могли да одлучите да то потпуно игноришете и пустите да ваш когнитивни ум преузме и увери вас да је то у реду.

А. Чин: Сад кад имате могућности, одлучите коју ћете акцију предузети.

3. Позовите своју унутрашњу мудрост да се појави

Ако желите да неко дође код вас кући, морате га позвати, зар не? Покушајте да приступите овом приступу својим унутрашњим гласом. Иако увек ради у позадини, можда је заузео задње седиште јер изгледа да не може да прође кроз сву буку. Говориће чешће кад зна да сте отворени и слушате. Одвојите тренутак сада и позовите своју унутрашњу мудрост да се појави. Ставите до знања да сте спремни и вољни да слушате. Сачекајте да видите шта ће се догодити.

4. Питајте своје тело

Волим ову; наша тела су тако паметна. Рећи ће нам ако питамо и слушамо. Али пречесто смо се одвојили од сензација у нашем телу да бисмо се прогурали у интересу продуктивности.

Неколико месеци уназад радио сам са клијентом који је дошао на наш састанак са великом главобољом. Зауставила се на половини наше сесије и питала да ли бих имао ништа против да оде и узме пар Адвила. Наравно да сам рекао да то није проблем, али питао сам је ли заинтересована да прво разуме узрок своје главобоље. Она климну главом.

Затворио сам очи, дубоко удахнуо и питао је главу, Шта требаш од мене тренутно? Одговор? Треба ми одмор. Бризнула је у плач. Била је исцрпљена, али осећала је да не може да се заустави. Кренула је на путовање за неколико дана, имао је рођендан сина и осећао се потпуно преплављено. Међутим, када је поставила питање, њена унутрашња мудрост је знала шта јој треба.

Покушајте ово код куће. Следећи пут када добијете нешто што вас физички мучи, застаните и будите мирни на тренутак. Питајте тај део: Шта ти треба од мене? О чему је ово? Или Шта се дешава? А онда сачекајте и послушајте одговор. Можда ово мало звучи, али верујте ми, успева.

5. Ставите га у свој „Спори шпорет“

Када мој тата има велики проблем који покушава да реши или донесе важну одлуку, он о томе размишља пре спавања. Схватам да би ово могло бити противно свим саветима у вези са размишљањем о стресним стварима пре спавања, али у томе је ствар. Не размишља о томе нити покушава да га реши. Он само стави проблем на крај ума током ноћи.

Следећег јутра под тушем, решења почињу да пукну. То му се обично говори као да неко разговара с њим. Шта је ово? Зашто то не радиш? То је обично врло једноставан одговор који још није разматрао. А његов одговор на себе често је, Зашто нисам помислио на то? Али јесте!

Ово се враћа на 95% несвесни део који ради у позадини. Кад престане да размишља, његов ум престаје да се утркује и ставља проблем у позадину ума, несвесни део њега долази до свих врста сјајних решења. Моја колегиница је ово називала стављањем ствари у свој „спор шпорет“.

6. Баците новчић

Да ли сте икада бацили новчић, само да бисте одлучили да учините управо супротно од онога што је новчић рекао? Бацање новчића подстиче наш инстинктивни одговор јер нам даје нешто на шта треба да реагујемо. Док је писала овај чланак, моја седмогодишња ћерка је једне вечери седела на вечери и одлучивала кога жели да стави у кревет. Почела је да ради игру, Еени, меени, мини, мое. Сваки пут кад је завршила, спустила се на мог мужа. Па је отишла поново. И опет. До шест покушаја касније када је слетјела на мене и одговорила, Ја бирам маму! Када нам одлука буде узета из руку и догоди нам се, даје нам нешто на шта треба да реагујемо.Оглашавање

Покушајте ово са одлуком коју покушавате да донесете. Баците новчић. Да ли сте срећни и спремни да пристанете на тај одговор? Или желите да се противите одлуци и покушате поново? Па, онда већ знате шта желите, зар не?

7. Једи Одлуку

Морао сам да укључим и овај. Знам да можда звучи помало чудно, али поднесите са мном. Годинама сам читао о извршном директору који је на овај начин доносио све своје велике одлуке. Рецимо да је размишљао о куповини друге компаније. Сео би и замислио да једе ту одлуку. Тада би застао и сачекао и видео како се осећа. Да ли се осећао енергично и живо или му је мучно у стомаку? Волим ову идеју и сам сам је пробао. Омогућава вам да изађете из главе и уђете у тело да донесете одлуку. Ово можда није за свакога, али можда је за вас!

8. Направите корак

Понекад не знате док нисте у њему. Када се суочите са два избора, направите најбољи избор са информацијама које имате и оним што сматрате најбољим, а затим почните да се крећете. Знаћете да ли је тај избор заиста прави за вас, јер ћете се осећати добро док идете напред. Знат ћете да није у реду ако и даље осећате тежину или отпор. Што се више крећете напред сигнал ће постати све јаснији.

9. Потражите помоћ

Било да је то најбољи пријатељ (који зна како да слуша и поставља права питања), тренер или терапеут. Ако закажете време за подешавање и ако неко постави права питања, омогућава вам да додирнете оно што већ знате. Одговоре већ имате у себи, понекад вам треба само мало помоћи да их откријете.

Настављамо са својим унутрашњим гласом

Као и било шта у животу, и вежба постаје трајна. Потребно је време да растете и негујете свој унутрашњи глас, посебно ако сте га већ неко време игнорисали или гурнули у страну. Што више слушате и усавршите своје вештине, постаћете све бољи и бржи у слушању и слушању своје интуиције, црева и урођене мудрости.

Поиграјте се са горе наведеним стратегијама и погледајте шта функционише. Још боље, док читате идеје, препознајте које сте осетио или осетио било би добро покушати. Прво пробајте.

Прво вежбајте на малим стварима, попут онога што желите да једете, шта да обучете или да ли желите да присуствујете тој забави у суботу увече. Не морате да започињете са главним животним одлукама, да ли бисте требали купити ту кућу или бисте требали да се прихватите тог посла.

Онда:

• Објава када и где осећате своју унутрашњу мудрост.
• Примети кад осети повлачење, наслути се или инстинкт о нечему.
• Примети кад имати тај смисао а ваш ум покушава да га надјача.
• Приметите када сами почнете да разговарате из нечега или почните сами да разговарате у нешто.

Треба вам још доказа да ће ово успети за вас?

Размислите о времену у твој живот када сте препознали и слушали унутрашњи глас - какав је био исход? Сада размислите о времену када сте чули тај глас, али сте га из неког разлога игнорисали или одгурнули у страну. Какав је исход тада био? Знате, оно време када сте осећали да не би требало нешто да предузмете, али свеједно јесте? Или сте имали лош осећај, али сте наставили да идете напред?

Последње мисли

Обрати пажњу. Следећи пут када будете имали лош осећај, осећај да нешто није у реду, слутњу или јаму у стомаку, обратите пажњу.

Праћење вашег унутрашњег гласа водиће вас до истине онога што је најбоље за вас. Прилагођавање вашој урођеној мудрости помоћи ће вам да доносите боље и брже животне одлуке, с већом лакоћом решавате проблеме и живите животом веће среће, успеха и испуњења.

По речима Маделеине Л’Енгле, Не покушавајте да схватите својим умом. Твоје мисли су врло ограничене. Користите своју интуицију.

Више о саморазумевању

• Како вам саморефлексија пружа срећнији и успешнији живот
• Како бити самосвеснији и тежити ка томе да будем боља особа
• Како доћи до самоспознаје (Водич по корак по корак)

Кредит за истакнуте фотографије: хива схарифи преко унспласх.цом Оглашавање

Референца