Шансе су да сте заузети петљањем између 40 сати недељно које требате да радите, породице коју треба да обезбедите и рачуна које треба платити.

Како године пролазе, почели сте да осећате сагоревање свих потреба и очекивања која се од вас захтевају. Не осећате се као да имате контролу над сопственим животом. У ствари, чини се да вас околности у вашем животу контролишу.

Шта ако постоји начин да имате бољу контролу над својим животом и створите све позитивне промене за којима сте тежили?

То се може постићи само-реализацијом.

Вероватно сте већ чули за овај концепт, али заправо нисте сигурни шта је заправо или како вам може помоћи.

Заронићу у то шта је тачно самоостварење и тачни кораци које можете предузети да бисте то постигли сами. Читајте даље ако желите да научите како да откључате свој потенцијал и пронађете начин да смањите стрес и анксиозност и стекнете кристално јасну јасноћу о томе ко сте и за шта сте способни.

Преглед садржаја

1. Шта је самоостварење?
   • Како психолози дефинишу самоостварење
   • Како религије дефинишу самоостварење
2. Зашто вам је најважније самоостварење
3. Како започети развој самоостварења
4. Последње мисли
5. Више о самоостварењу

Шта је самоостварење?

Самоостварење има неколико великих дефиниција. У западном свету се то обично дефинише као активирање пуног потенцијала талената и способности.

Како психолози дефинишу самоостварење

Хуманистичка психологија такође следи сличан ток мисли о самоостварењу.

Психолог Абрахам Маслов именовао је људе за које је сматрао да су постигли самоспознају, као што су Алберт Ајнштајн, Абрахам Линколн и Елеанор Рузвелт. Његова позната хијерархија теорија потреба наводи како би постигла самоостварење (или у овом случају Маслов користи термин самоактуализација),^[1]потребно је задовољити одређени скуп потреба пре него што га постигнеш:^[два]

Оглашавање

На пример, самоостварење се не може постићи ако се борите финансијски и превише сте забринути како да платите станарину и обезбедите храну за породицу. Нажалост, ово је обично случај за многе људе, што им оставља мало могућности да максимизирају своје способности.

Како религије дефинишу самоостварење

У религијама се концепт самоостварења узима из друге перспективе. Повезивање са вашим најистинскијим ја има много везе са надиласком вашег сопственог ума и тела. Ово ја често се сматра вечним бићем које није ограничено на физички простор који заузимају ваш ум и тело. Многи препознају овај део себе као душу.

Да би се све ове дефиниције спојиле, самоостварење је на крају учење одговора на основно питање, Ко сам ја?

Одговор лежи у разумевању да ви нисте ваше емоције или ваше мисли. Ко сте заправо нисте ни ваше тело ни ваш ум. Све су то ствари које ви доживљавате као себе, али то нисте ви.

А када сте превише ухваћени у ове ствари које нису ваше, тада постанете жртва и заглавите се у својим негативним искуствима као што су стрес, анксиозност и страх.

Иако се ваше мисли, осећања и физичко тело увек мењају, ви се не мењате.

Знам да овај концепт може бити помало збуњујуће за разумевање, па ево сјајног видео снимка који истражује ко вам заиста објашњава Принце ЕА. Био је то видео снимљен као одговор на бизарну сесију интервјуа са комичаром Јимом Царреием на интервјуу за црвени тепих на Недељи моде у Њујорку 2017. године.

Ево видео снимка:

Можете добити основна упутства за медитацију бесплатно или платити премиум верзију за приступ конкретнијим медитацијама које побољшавају ствари попут самопоштовања, креативности и односа.

У случају да не желите да преузмете апликацију, ево једноставне праксе медитације коју сада можете да урадите:

1. Седите удобно на столици.
2. Започните остављајући очи отворене са опуштеним меким фокусом.
3. Одвојите отприлике минуту да дубоко удахнете кроз нос и кроз уста.
4. После неколико дубоких удисаја, лагано затворите очи док издишете.
5. Наставите са нормалним дисањем.
6. Одвојите тренутак да направите паузу и уживајте да будете присутни у тренутку без да имате шта да радите, нигде да идете, немате шта да проверите.
7. Одвојите тренутак да осетите притисак тела на столицу испод себе, стопала на под и руке и руке које се само одмарају на ногама.
8. Нежно вратите фокус на дисање.
9. Док седите и почињете да примећујете дах и тело са његовим осећајем успона и пада, не покушавајте да зауставите своје мисли. Једноставно им дозволите да само дођу и оду.
10. У овом тренутку, једина ствар коју треба да урадите је када схватите да вам је ум одлутао, поново лагано вратите фокус у дах.
11. Нежно вратите пажњу на своје тело, на онај осећај контакта са столицом и простором око себе и када будете спремни, поново нежно отворите очи.

Чак и ако је то само 5-10 минута дневно, учење како да научите свој ум да буде присутан толико је важно за ваше путовање ка самоспознаји. Морате да се вратите корак уназад од лудости живота и прекомпонујете да будете присутни за ствари које су најважније.

Још једна одлична метода која се може користити за постизање самоспознаје која укључује мало више телесне снаге је јога. Иако постоје многе варијације јоге и која је такође постала веома популаран облик вежбања у западној култури, њена првобитна сврха је послужила као медитативна пракса за постизање вишег нивоа свести који потиче од самоспознаје.

Можете приступити великом броју бесплатних јога канала на Иоутубеу или се придружити теретани да бисте започели.

2. Нађите времена за самоостварење сваког дана

Знам шта мислите.Оглашавање

Немам времена за ово!

Молим за разлику.

Отприлике 40 посто ствари које радите на дан не укључују вас активно доношење одлуке. Уместо тога, то је заправо навика.

Од свих ваших навика, вероватно постоји прегршт лоших. Ако можете да посматрате своје свакодневне рутине, постоји једноставан начин да лошу навику промените у добру, а то је да почнете да мењате своје окружење да бисте себи олакшали промену навика.

Идеја је уместо да покушавате да увучете више времена да бисте нешто урадили, једноставно свакодневну навику промените у нешто друго .

На пример, рецимо да јутро започнете кувањем кафе и седете 20 минута на трпезаријском столу да бисте претраживали Интернет и стизали вести.

Вести су обично препуне негативних информација, па зашто не бисте тих 20 минута провели у медитацији?

Један једноставан начин да направите ову промену је да промените окружење тако што ћете лаптоп и телефон држати у другој соби, тако да им нећете имати непосредан приступ када седнете за трпезаријски сто. Олакшавате себи провођење времена медитирајући, а не буљећи у екран.

Да ли желите још неколико сјајних савета за разбијање лоших навика? Можете да испробате тајну методу Цонтрол Алтернате Делете извршног директора Лифехацк-а, која је била метода којом је прекинуо 3 лоше навике за мање од 2 месеца.

Последње мисли

Самоостварење се не дешава преко ноћи. Требаће вам мало времена и вежбања, али ако претворите праксе у навику, гарантовано ћете стићи тамо. Једном кад то учините, коначно ћете се осећати као да имате већу контролу над својим животом и да ћете моћи да се пребаците на следећи ниво.Оглашавање

Сад кад сте боље разумели значај и користи самоостварења, зашто не бисте искористили тренутак да све одложите и покушате?

Више о самоостварењу

• Како вам саморефлексија пружа срећнији и успешнији живот
• Шта је самосвест (и како повећати свој успех у животу)
• Моћ самопреиспитивања: 10 питања која бисте себи требали да поставите
• Како изградити самопоштовање (Водич за остваривање ваше скривене моћи)

Кредит за истакнуте фотографије: Поклоните Хабесхав преко унспласх.цом

Референца