Данас, ако нисте на друштвеним мрежама, осећате се као да заиста не живите у 21. веку. Све од предузећа до личних и професионалних односа, друштвени медији имају снажно присуство - а самим тим и примамљиво искушење да проведете још више времена користећи своје функције.

Иако још увек пружа платформе на којима можемо да се повежемо са пријатељима и породицом, експоненцијално је прерастао у мрежну верзију траке у Вегасу: рекламе, видео снимци и линкови који нас позивају да усмеримо пажњу на следећи најновији и највећи тренд или производ. Према недавном чланку Форбеса, постојање моћне стратегије за друштвене медије пресудно је за предузећа и потрошаче.^[1]Доносимо огромну количину одлука о куповини на основу садржаја који нам се пружа путем канала друштвених мрежа.

Исто тако, такође тежимо да следимо јато када су у питању нови трендови, идеје, мода, а нажалост, чак и политика. Иако је позитивна страна друштвених медија то што сада имамо већу слободу изражавања, сенка је и даље једнако присутна: лако можемо изгубити осећај индивидуалности.^[два]То је клизав нагиб - и оном који често треба мало времена и последица да би се то схватило и променило. Због тога се појам зависност од друштвених медија укоријенио у индустрији здравља и веллнесса као један од узрока менталних проблема.^[3]

Овисност о друштвеним медијима и како то утиче на здравље

Начин на који користимо друштвене медије драстично се променио од постанка веб локација попут Фејсбука. У почетку је Фацебоок-ова платформа била једноставан начин повезивања са пријатељима и породицом и постављања сирастих слика или ажурирања статуса на Фацебоок-овом зиду.

Временом, међутим, појавом платформе оријентисане на слике попут Инстаграма, повећали смо антеу. Овде се појавила клизава падина и ми још увек радимо са њом.Оглашавање

Погледајте неке од најпопуларнијих Инстаграм профила данас. Вероватно ћете видети образац негованих фотографија и савршеног изгледа, праћен милионима корисника. Ово је постао Инстаграм циљ и одржава идеју да лепе слике изједначавају срећног корисника. Знамо да то једноставно није случај, али овај менталитет и жеља да се створи савршен живот на мрежи како би га сви видели храни храњење депресијом, анксиозношћу и ниско самопоштовање .

Исто тако, то доводи до тога да изгубимо осећај за аутентичност и стварност, јер проблеми из стварног света не стварају лепе објаве на друштвеним мрежама. Уместо тога, скривамо се иза лепоте која само прикрива нашу тугу, тугу или усамљеност. Пошто смо пажљиво креирали свој мрежни свет, изашли смо из нашег стварног. Овисност о друштвеним медијима је ова пракса ескапизма.^[4]

Па, како вратити узде свог живота и обуздати време на друштвеним мрежама (и зауставити зависност од друштвених медија)? Ево неколико корака за почетак.

1. Размислите зашто бисте желели да будете на друштвеним мрежама

Све што радимо у животу односи се на намеру: зашто желиш нешто да урадиш? Шта ће ти донети? Исто важи и за употребу на друштвеним мрежама. Можда је глупо постављати ово питање када размишљате о Фацебоок или Инстаграм налогу, али ако желите истински да контролишете своје друштвене медије (уместо обрнуто), постављање овог питања може заиста отворити очи.

Да ли желите да само будете у контакту са пријатељима или желите да промовишете своје пословање? Долазак до суштине зашто сте на мрежи помоћи ће вам да ефикасно обележите своје време на друштвеним мрежама и елиминишете све остало.Оглашавање

2. Будите пажљиви према томе кога пратите и шта објављујете и делите

Пажња је ваша највећа валута. Прочитај то поново.

Све што кликнете или лајкујете постаје нит у таписерији онога што вам се враћа на вестима на друштвеним мрежама. Желите да створите ону врсту ширења информација која одговара вама, вашим потребама и вашем времену. Дакле, често импулзивно следимо људе који можда не служе нашем најбољем интересу.

Дозволите себи да повремено почистите те контакте! У реду је не слагати се са неким. Уместо да стрмоглавите у зечју рупу аргумената нити на друштвеним мрежама, опозовите никога са ким се не повежете. Много је боље за ваше ментално здравље и помаже вам да се решите зависности од друштвених мрежа.

Исто тако, будите прецизни према ономе што делите. Да ли и сами објављујете дезинформације? Баш као што планирате да почистите листу контаката, неко ко вас прати можда размишља да учини исто. Нека вам буде приоритет делити и објављивати ствари које не само да имају значај за вас већ и служе другима.

3. Ограничите време које проводите на мрежи

Ако имате списак ствари за прање веша које треба да обавите, али сте последња три сата провели листајући феед, време је да затворите апликацију или рачунар. Подесите тајмер на телефону, ако је то потребно за решавање зависности од друштвених медија.Оглашавање

Једном када започнете праксу одвајања од толиког повезивања са Интернетом, приметићете да вам се враћа толико времена! Ово време је увек постојало, али ви сте га слабо користили. Није ствар у томе што немате довољно времена, већ проводите превише времена за помицање на мрежи, умјесто да будете продуктивни.

4. Промените подешавања обавештења

Ако ваша продуктивност пати јер вас пингови непрестано одвлаче од обавештења, постоје начини да то учините искључите та обавештења у подешавањима. Још боље, увек можете да избришете апликације са телефона и уређаја и одлучите да проверите обавештења на друштвеним мрежама на радној површини. На овај начин се можете вратити завршетку посла без искушења да проверите своје поруке.

5. Не мора се све објављивати и делити

Често се чини да смо у вечитом случају ФОМО када је реч о објављивању на друштвеним мрежама. Ако је Супербовл дошао и отишао, а ви уопште нисте ништа објавили, да ли ће се свет и даље окретати? Наравно.

Немамо никакву друштвену обавезу према нашим следбеницима да буду у току са сваким појединачним догађајем који се догоди у нашем животу. То су избори које морамо доносити свјесно и у складу са својим жељама.

Размислите о последњем концерту (у свету пре ЦОВИД-а) на који сте ишли - да ли сте делиће концерта одмах поставили на друштвене мреже или снимили и поставили селфие са собом и својим пријатељима?Оглашавање

То су уобичајене ствари о којима ни не размишљамо, што ме доводи до коначне тачке ...

6. У реду је спустити свој телефон и уживати у животу

Заправо, ова врло једноставна ствар могла би вам заиста помоћи да смањите ту зависност од друштвених медија! Драгоцени тренуци вашег живота су један на милион - попут гледања звезде падалице или привлачења осмеха ваше омиљене особе. Ови тренуци су тако крхки и никада се у животу не догоде два пута на исти начин.

Не трчите према телефону да бисте ухватили тај тренутак. Уместо тога, ухватите је очима и срцем. Нека то постане слатка успомена. Уживај у тренутку толико сте заинтересовани за дељење са другима и уместо тога дајте предност приоритету дељењу са собом.

Последње мисли

Овисност о друштвеним мрежама, ако се не контролише, може нас довести до депресије и недостатка сопствене вредности и аутентичности. Ако следимо јато у потрази за стварањем савршеног мрежног живота, корачамо даље од тога да будемо своји. Ово доноси низ последица, које временом могу да завеју и доведу до горих препрека у нашем животу.

Када коначно научимо како да користимо друштвене медије, у којој мери и са којом намером имамо на уму, можемо да преузмемо контролу над њима пре него што преузму контролу над нама.Оглашавање

Више о зависности од друштвених медија

• 9 разлога зашто је детоксикација на друштвеним мрежама добра за вас
• Како напустити друштвене медије за срећнији и фокусиранији живот
• 9 корака за прекид везе са друштвеним медијима и поновно повезивање са животом

Кредит за истакнуте фотографије: Риан Пломп преко унспласх.цом

Референца