Високо осетљиви људи имају тенденцију да их лако повреде. Због страха од неуспеха може се смањити вероватноћа да ризикују, а појачане емоције могу изазвати проблеме у везама. Ако сте високо осетљива особа, предузмите ових шест корака да бисте превазишли своју емоционалну осетљивост.

1. Шта осећам?

Препознавање ваших стварних осећања важан је први корак у превазилажењу емоционалне осетљивости. Утврдите да ли се осећате разочарано, тужно, бесно или нешто друго. Једном када сте јасно означили емоцију, можете почети да откривате разлоге због којих се осећате тако и шта можете учинити с тим у вези.Оглашавање

2. Зашто се тако осећам?

Запитајте се зашто се осећате онако како се осећате. На пример, да ли сте имали велика очекивања како ће се нешто испоставити, а затим узнемирити када није испало онако како сте желели? Или вам је неко рекао нешто што сте сматрали увредљивим?

Прецизно утврдите због чега сте се осећали осетљиво и зашто сте се тако осећали. Незадовољене потребе и неиспуњена очекивања често доводе до повређених осећања.Оглашавање

3. Шта бих рекао свом пријатељу који је имао овај проблем?

Већина људи је много љубазнија према другима него што су они сами. Запитајте се шта бисте рекли да вам се најбољи пријатељ обратио са сличним проблемом. Ако кривите себе или претерујете колико је ситуација лоша, може бити корисно да послушате звучне савете које бисте пружили пријатељу.

На пример, ако схватите како размишљате, Нико ме на послу не воли, питајте шта бисте рекли свом пријатељу који вам се обратио са тим проблемом. Вероватно ћете можда рећи нешто попут, сигуран сам да неки људи у канцеларији урадите свиђаш ми се. То што нисте добили одобрење за тај пројекат не значи да вас сви у канцеларији не воле. Затим, употребите те лепе речи на себи.Оглашавање

4. Да ли да се обратим овоме или да то пустим?

Утврдите да ли ситуацију треба решити или је боље да је пустите. Ако ваш пријатељ или члан блиске породице озбиљно повреди ваша осећања, не адресирање тога може довести до беса и незадовољства. У тим случајевима ћете можда морати да разговарате са том особом на смирен, дипломатски начин да бисте рашчистили ваздух.

Можда постоје и други тренуци када откријете да је најбоље да једноставно пустите ствари да иду. Ако вас је колега ометао или вас нервира што вас пријатељ није назвао, можда ћете моћи да препознате да то може погоршати ствари. Уместо тога, можете одлучити да се ослободите повређених осећања.Оглашавање

5. Шта могу да кажем себи да се осећам боље?

Високо осетљиви људи теже да буду строги према себи и другима. Промена начина на који размишљате о ситуацији може променити начин на који се осећате. На пример, ако су ваше мисли усредсређене на то колико је шеф неправедан или колико је зла ваша сестра, вероватно ћете се и даље осећати лоше.

Међутим, замена тих мисли здравијим, уравнотеженијим мислима може вам помоћи да се осећате боље. Покушајте да се подсетите да сви греше и прихватите чињеницу да ће други повремено повредити ваша осећања.Оглашавање

6. Шта могу учинити да бих се осећао боље?

Промена вашег понашања може променити и ваше осећаје. Покушајте да урадите нешто позитивно што ће вам помоћи да се осећате боље. Вежбајте вештине сналажења, попут шетње, позивања пријатеља или учествовања у хобију. Ако радите нешто пријатно, ствари вам могу скренути с ума.

Једном када се осећате боље, можда ће бити лакше сагледати ситуацију на други начин. Када сте мирни, можда ћете моћи да видите да ваша мајка није намеравала да повреди ваша осећања намерно или да нисте криви због проблема на послу. Одмор од проблема може вам пружити пријеко потребну перспективу.