Бити срећан и успешан је нешто чему сви тежимо. Врло је вероватно да када вас питају Који је ваш животни циљ? већина нас би одговорила - да будемо срећни. Али понекад се чини да је овај мали и скромни циљ удаљен светлосним годинама.

Добре и лоше вести су следеће - све је у нашој глави. Чак и када се чини немогућим гледати на светлу страну ствари, заправо је 100% у нашој моћи да трансформишемо начин на који видимо живот.

Овај чланак сакупља 10 начина како да промените начин размишљања и пређете из незадовољства у живот у осећај (и откриће) да је то већ поприличан успех.

1. Броји свој благослов

У 21. веку смо навикли да увек желимо више и тежимо да будемо бољи. Међутим, понекад само треба да ценимо оно што већ имамо и одједном ће се пред нама отворити другачији свет.

Променити начин размишљања у захвалност заиста је једно од најснажнијих отварача очију. Можда звучи превише једноставно да бисте били толико ефикасни, али морате вежбајте то сваки дан и у свему што радите.

Ако заиста одлучите да вам буде захвалан, престаћете да обраћате пажњу на ситне сметње и негативне ситуације. Уместо тога, почећете да се фокусирате на добре ствари које су се догодиле и лекције које сте научили чак и из непријатних догађаја или сусрета.

Започните са извођењем ове једноставне вежбе свако вече пре него што одете на спавање:

Запишите 7 срећних ствари које су се догодиле тог дана и на којима можете бити захвални. Не морају то бити велике ствари - понегде ћете записивати мале срећне тренутке попут попијеног укусног латтеа или пријатељског осмеха од колеге.

Док вежбате ову технику (без прекида!) Неколико недеља или месеци, приметићете да ћете ове мале животне радости почети да цените већ у тренутку када их искусите.Оглашавање

2. Пронађите своју сврху

Проведите дан сами и искрено размислите шта желите да постигнете у овом животу. Овај појам на почетку може изгледати помало неодређено.

На пример, врло је вероватно да би већина нас рекла да желимо да будемо срећни и успешни. Али одвојите време да дубље погледате шта ти појмови значе за вас. Ваша сврха може бити да радите нешто смислено сваког дана или да побољшате свет радећи оно што волите. Ваш циљ може бити раст сваке године - лично и професионално.

Такође можете себи поставити конкретније циљеве. На пример, проведите све викенде са породицом, унапредите се или отпутујте у егзотичну земљу. У овом случају, покушајте да поставите одређене временске оквире за постизање ових прекретница.

Још нисте сигурни у коју сврху? Овај чланак ће вам помоћи.

3. Тражите испуњење, а не срећу

Уместо да се трудите да будете једноставно срећни, требали бисте тражити испуњење. Све више психолога и мислилаца наглашава да срећа није производ постизања онога што желите, већ нуспродукт различитих изазова које сте превазишли и прекретница које сте постигли да бисте тамо стигли.^[1]

Другим речима, сама срећа није довољна без тражења ствари, такмичења и борбе.

У ствари, непрестана јурњава за срећом и брига да се не осећате срећно заправо вас може учинити још несретнијим и стреснијим.^[два]Запамтите - срећа није одредиште - то је споредни ефекат у пуном животу.

И ево како да постигнете испуњење: Како се мотивисати и бити срећан сваког дана када се пробудите

4. Негујте различита животна подручја и интересе

Што су вам животна подручја разноврснија и значајнија, живот ће вам бити испуњенији. Људи који су уложени у много различитих ствари много је мање вероватно да ће постати депресивни и изгорели од оних који у животу имају мало интереса.Оглашавање

Један психотерапеут је поделио технику како његовати различита животна подручја и избјећи сагоријевање и депресију.^[3]Она предлаже да листу папира поделите на 9 одељака за различите делове вашег живота, оне који су вам појединачно важни. Неки примери могу бити породица, посао, пријатељи, хобији, путовања, волонтирање, спорт, време проведено само, итд.

Када утврдите ове важне домене, побрините се да их негујете и развијате. На пример, посветите одређено време сваком од њих сваке недеље. Овај водич вам може помоћи да распоредите време на ствари које су вам важне: Крајњи водич за давање приоритета вашем послу и животу

5. Воли себе

Неки људе стављају све остале испред себе и знају како да дају боље него како да примају. Ако сте један од њих, време је да почнете више да размишљате о себи.

Као и код многих ствари у животу, и овде је кључ у равнотежи. Ево неколико идеја како да почнете да волите себе више:

• Посветите најмање један дан у недељи бављењу оним што волите.
• Научи да кажеш не. Покушајте ово следећи пут када вам неко затражи услугу коју заиста не желите да пружите.
• Слушајте своје тело. Ја ф ако се осећате преуморно за излазак или чак да идете на посао, прескочите га и не осећате се лоше због тога. Ако сте вредан радник, највероватније заслужујете слободан дан.
• Искључите телефон за вече или цео дан. Покажите људима да вам треба мало времена и да се не могу увек ослонити на вас.
• Покушајте да будете себични за промену. Ако сте обично попустљив тип, покушајте рећи другима шта више волите или како желите да се ствари догоде.

Ево још више идеја о томе како да се више волите: 30 начина како вежбати самољубље и бити добар према себи

6. Испробајте нови позив

Лако вас ухвати свакодневни живот, посао и породични послови. Ако већ годинама трчите на истој трци пацова, можда ће бити тешко и замислити да живите другачије.

Али сигурно, чули сте за људе који непрестано журе, испробавају нове ствари и проналазе своју страст чак и када већ имају стабилан посао и породице. Можда им основни посао доноси стални приход, али њихов споредни пројекат је тај који доноси испуњење и додатни приход, или су можда своју срећу и сврху пронашли касније у животу.

Погоди шта? То можете и ви!

Никада није касно да испробате нови хоби или чак занимање. Ако вам се не да одмах живот преокренути, почните тако што ћете радити нешто ситно, попут споредног посла. Данас их има безброј послова на мрежи па чак и предузећа која можете покренути са рачунара.Оглашавање

Или испробајте нови хоби (попут играња тениса или учења једрења), занат (попут сликања или плетења) или волонтирање за ваш важан циљ. Ако сте заиста посвећени и заинтересовани за свој хоби, то може донети нови поглед на ствари, па чак и неке нове идеје за ваш професионални живот.

Запамтите, никада нисте престари или прекасни да бисте испробали нешто ново! Ево доказа.

7. Управљајте својим очекивањима

Имати високе стандарде у суштини није лоше. Али може постати штетно ако претерате.

Ако сте превише захтевни према себи, можете доживети депресију и сагоревање посла. Ако очекујете превише других људи, они се могу уморити или вас се уплашити или чак избећи.

Запамтите ово:

Искрено волети некога - ово се односи и на вас самог - може почети тек када престанете да очекујете одређену акцију, понашање или резултат од себе или од друге особе; и када се препустите да прихватите и волите природни ток догађаја.

8. Немојте се увредити

Увреда је један од највећих крадљиваца среће у нашем животу. Увређени краду драгоцене, искрено срећне тренутке које бисмо могли проводити заједно са својим вољенима.

Такође је повезано са претходном тачком - када су ваша очекивања према другима превелика и осећате се као да вам нешто дугују. Ево сурове истине:

Нико ти ништа није дужан.Оглашавање

Требали бисте бити захвални за све добре ствари, доброту и љубав које добијате од других људи. И никада не претпостављајте да је то нешто што би требало да буде тамо подразумевано.

Па следећи пут када се увредите, запитајте се и одговорите искрено - није ли реч само о мом повређеном егу? И зашто претпостављам да заслужујем помоћ, пажњу и љубав те друге особе?

9. Дајте и допринесите

Задовољство животом углавном долази из осећаја доприноса - осећаја да су ваш живот и рад важни. Учинити нешто вредно за своју локалну заједницу, компанију или друштво у целини може вам пружити осећај мисије или узрок.

Неколико идеја о томе како можете да допринесете:

• Пријавите се за волонтера у сиротиштима, старачким домовима или склоништима за животиње;
• Придружите се групама или иницијативама на свом радном месту , попут организатора канцеларијских догађаја или добротворних група;
• Придружите се организацији која се бори за еколошка питања , заговара права животиња итд .;
• Будите проактивни у свом суседству. Придружите се локалним иницијативама за даривање током Божића и током целе године.

10. Погледајте свог партнера са новим очима

Ако сте дуго година заједно са својим партнером, сигурно знате да везе имају успона и падова, а то никада нису само руже и љубичице. Многи људи тешко прихватају да су се превише навикли на своју другу половину и да заједништво више не доноси лептириће и добру најежду гушу.

Добра вест је да је у вашој моћи да то промените и унесете више боја у вашу везу.

Ево неколико идеја за враћање варнице:

• Покушајте да урадите нешто што нико од вас никада није урадио. То може бити нови спорт, хоби, нови облик путовања или било шта друго. Заједничко пролазак кроз нова искуства донеће вам ново узбуђење и моћи ћете да поделите како сте се осећали док сте то радили.
• Покушајте да се додирујете чешће. У почетку се ово може осећати изнуђено ако нисте типичан осетљив пар. Али постоје докази да грљење и додиривање вашег значајног другог игра пресудну улогу у неговању везе и помаже у избегавању и решавању сукоба.
• Дајте једно другоме слободно. То не значи да ћете прекинути везу или притиснути Пауза на вашој вези. Једноставно подстакните друга интересовања партнера, чак и када вас не укључују. На пример, подржите њихов посебан хоби или подстакните ноћни излазак или чак путовање са његовим / њеним пријатељима. Друга особа ће сигурно ценити ваше поштовање њених интереса и имаћете прилику да пропустите једно друго.

Последње мисли

Дакле, установили смо да срећа и успех нису крајњи производ или циљна линија коју прелазите и остајете задовољни до краја свог живота. Напротив, ово су нуспроизводи које имате док водите испуњен и разноврстан живот.

Срећа и успех су надохват руке.Оглашавање

Ово је истовремено и једноставно и сложено. С једне стране, тешко је јурити и ухватити нематеријални концепт попут срећног и успешног живота. С друге стране, начин размишљања о томе како бити срећан једноставно ће вам се прикрасти јер заправо не мислите толико о томе.

Више о позитивном начину размишљања

• 5 начина за култивацију начина размишљања за раст за самопобољшање
• 9 промена начина размишљања које ће вам помоћи да живите живот из снова
• Како култивирати позитиван начин размишљања (Водич по корак по корак)

Кредит за истакнуте фотографије: Мариано Ноцетти преко унспласх.цом

Референца