Ова сезона је обично резервисана за прославе и окупљања, али данас многи од нас доживљавају нешто сасвим другачије. И док сте до сада можда били уморни од слушања о томе како другачије изгледају празници ове године, вероватно још увек носите емоционални утицај о томе шта то значи. Следећих неколико недеља ће нас вероватно погодити таласима туге, усамљености, разочарења, анксиозности и све те исте неизвесности која се провлачила кроз 2020. Дакле, како да поштујемо та осећања и да ипак створимо празник који има смисла за нас? Ево осам предлога који ће вам помоћи да се повежете са осећајем мира, захвалности и топлине за којим тренутно чезнемо.

1. Дозволите себи да се осећате тужно

Сваке године празници могу бити горко-слатки, јер се сећамо вољених који више нису са нама. Ове године, наша туга се протеже и на оне са којима не можемо бити лично. Важно је да правимо паузе које су нам природно потребне поштовати ова осећања . Покушај да се стално смиримо и наставимо је исцрпљујуће и може нас одвојити од наших осећања уопште. Такође нас може довести до пада расположења и енергије.

Дајући себи времена и простора да у потпуности осетимо своја осећања може нас заправо ревитализирати. Када своју тугу (или љутњу) не изразимо на јасан, директан начин, често је окрећемо против себе, осећајући се више потиштено, исцрпљено и самокритично. Испуштање наше туге може бити као пуштање таласа преко нас. Да, порасте и врхунац, али ће и проћи. И иако се осећај може вратити, сваки пут ће нас оставити све више у контакту са самим собом и јачим у тренуцима које желимо да наставимо и будемо ту за друге. Прихватање нашег бола на овај начин такође може учинити радосне тренутке драгоценијима.

2. Водите прави разговор о томе шта осећате са вољеним особама

Основна дирљивост ове године није нешто што можемо прикрити папиром за умотавање. Иако се можда осећамо уморно када је у питању видео ћаскање, важно је да се не суздржавамо када разговарамо са блиским пријатељима и породицом и не остављамо ствари неизречене. Ако је икада постојало време да будемо отворени и изражајни о томе како нам иде, то је време сада. Неопходан је прави разговор о томе кроз шта пролазимо. Омогућава људима до којих нам је стало да нас заиста познају и разумеју. Она подстиче осећај блискости упркос физичкој удаљености и отвара врата другој особи да нам се отвори. Ако се боримо, то не треба да кријемо од других.

Превише је лако када смо изоловани дозволити ' критички унутрашњи глас ' преузимање које нам говори да нисмо важни, да не треба да сметамо другима или да их није брига. Имати овај глас у нашим главама је као да живимо са унутрашњим непријатељем, и морамо га третирати као једног тако што ћемо се одупрети његовим директивама. Одвојите време за разговор са пријатељима или позовите из ведра неба када вам неко затреба. Реците им шта доживљавате, са којим изазовима се суочавате и шта вам они значе. Одређене емоције ће погодити сваког од нас у различито време. Бити ту једни за друге у овим тренуцима, док смо отворени и рањиви је прави начин да се повежемо са собом и другима и помоћи ће нам свима кроз ово време.

3. Креирајте нову традицију

Многи од нас жале због губитка традиција које обично делимо или покушавамо да конфигуришемо те традиције како бисмо осигурали безбедност наших најмилијих. У реду је осећати се тужно због овог одсуства и још увек призвати нашу креативност да откријемо нови начин да смислимо у овом тренутку. Не ради се о томе да вршимо притисак на себе да измислимо савршен план. Уместо тога, требало би да се нађемо тачно тамо где смо.

За неке од нас то може значити да одвојимо одређени тренутак за опуштање на било који начин да се осећамо безбедно или умирено. Укључени су неки примери пријатеља које сам недавно чуомедитирајући, печење за пријатеље и породицу, читање поред ватре, кување одређеног оброка, гледање старог филма, размена поклона преко Зоом-а, вођење листе ствари на којима су захвални, украшавање куће, прављење фото-албума и писање руком писаних честитки вољеним особама.

4. Урадите нешто за себе

Да не звучим безобразно, али то мислим када кажем да ако постоји нешто за славље ове године, то сте ви. Сви смо прошли кроз веома тежак период, и нема ничег себичног у томе да себи дате поклон у било ком облику који вама лично представља вредност. Одвојите време да истражите и инвестирате у нешто што вам је важно. За неке људе, ово јесу дела бриге о себи . За друге, то може значити тражење могућности за развој или учење више о себи кроз терапију или онлајн курс. Дозволите себи да размислите о снази која је потребна да вас одведе тамо где јесте. Дозволите себи да будете креативни и пустите свој ум да лута док размишљате о активностима које ће вам понудити осећај мира или испуњења. Коначно, обавезно дајте себи времена да уживате у наградама шта год одаберете за себе.

5. Волонтер

Давање је увек а поклон себи , посебно у тренуцима када се осећамо потиштено или изоловано. Тражење начина да се виртуелно волонтира или допре до других је чин великодушности, али и бриге о себи. Померање фокуса ка споља омогућава нам слободу да изађемо ван себе, што може бити права понуда у овим временима када проводимо много више времена сами или код куће.

6. Водите дневник захвалности

Одржавање дневне листе онога на чему смо захвални је увек добра идеја. Захвалност има широк спектар користи за ментално здравље , а једноставан задатак помера наш фокус на позитивне аспекте наших живота. Упркос великом мраку ове године, свако од нас може доћи у контакт са тачкама светлости уи око нас које нас одржавају и настављају да нам нуде значење.

7. Искористите тренутке тишине

Једна мала, једноставна промена која је помогла људима током овог времена је фокусирање на мир који нуде мирни тренуци. Празници, генерално, могу бити хаотични, а за неке и неодољиви. Можда постоје одређене предности коришћења овог времена за размишљање и осећај присуства. Наравно, неће се сви тренуци осећати овако тренутно, али са више времена боравка код куће, можемо покушати да одвојимо време да будемо мирни, обраћајући пажњу на наше чулно искуство и дубље се повезујемо са својом захвалношћу.

8. Кееп Хопе Аливе

Једна ствар коју треба да запамтимо је да ће овај тренутак проћи. Живот ће увек бити пун успона и падова, али ова година је заиста била другачија од било које друге. Иако се можда осећамо потучено, још увек идемо напред и постоји прави разлог за то нада гледа унапред . Без обзира колико пута смо се покварили, вратили смо се и направили смо кораке да пребродимо заиста тежак период. Лекције које смо научили и које настављамо да учимо остаће са нама заувек. Овај празник можда није оно чему смо се надали, али имамо све разлоге да одржимо наду живом и здравом, испред и у центру на који год начин да славимо. Захваљујући неуморном раду људи широм света, ствари ће бити боље. И баш као што смо издржали лоше, бићемо ту да уживамо у добром.