Када сами дефинишете прекретнице, направите лествицу према свом циљеви . Што више степеница додате, успон је лакши.

Предузимање тих корака може бити изазов. Али онима који то раније нису учинили, тежи изазов је заправо на првом месту: урезивање степеница.

Како изгледају одговарајући прекретници и како се постављају? Почнимо са дефиницијом.

Преглед садржаја

1. Шта су прекретнице?
2. Како сами одредити прекретнице
3. Последње мисли
4. Још савета о постављању и постизању прекретница

Шта су прекретнице?

Према Мерриам-Вебстер, прекретница има две дефиниције.^[1]Прва је дословна: стена која се користи као прекретница. Друга, значајна тачка у развоју, јесте оно на шта се људи позивају када говоре о напретку ка циљу.

Значајна ствар је оно што од тога направите - ако учите да кувате, лако прављење јаја без разбијања жуманца може вам бити од велике важности. Ако сте професионални кувар, прављење јаја можда неће ни рачунати као загревање.

Како одлучујете шта је значајно?

Гледајући свој већи циљ.

Професионалном кувару би можда могао бити циљ да савлада пуни енглески доручак како би га могао додати у мени. Аматер ће можда једноставно желети да си скува брзи оброк пре посла.

То је оно што постављање прекретница чини тако незгодним - морате да разумете почетну и крајњу тачку да бисте знали које маркере поставити у средини. А поврх тога, морате их зацртати на временској линији, остати мотивисани, пратити свој напредак и учити на грешкама.

Како сами одредити прекретнице

Дефинисање прекретница за себе може бити велика ствар. Ево начина на које то можете учинити.Оглашавање

1. Дефинишите своју крајњу тачку

Шта заправо желите да постигнете? Да ли је то обезбеђивање посла на вашем терену? Повећавате просек оцена изнад 3,0?

Запамтите, циљеви су у више боја. Могу бити лични, финансијски, професионални, социјални, емоционални или духовни. Не постоји погрешан циљ, само док знате свој разлог и предани сте му.

2. Почните тамо где јесте

Да бисте поставили прекретнице, није довољно знати где желите да завршите - једнако је важно где сте сада.

Објективно гледати на себе је тешко. Размислите о томе и замолите друге за проверу црева. Ако нисте сигурни како се ваше кошаркашке вештине слажу са људима који на крају постану професионалци, питајте за мишљење поузданог тренера или саиграча.

3. Будите „ПАМЕТНИ“ у вези с тим

Једном када знате где се налазите и где желите да будете, спремни сте да зацртате неке путне тачке за себе. Дефинишите прекретнице баш као што постижете своје циљеве велике слике - помоћу СМАРТ система.

Прекретнице би требале бити:

Специфична

Да би имали смисла, прекретнице морају бити прецизно изрезане.

Ако покушавате да се припремите, шта то за вас значи? Да ли желите да изгубите одређену количину килограма? Изградњу мишића? Преправити своју исхрану?

Све ово може бити прекретница према вашем циљу.Оглашавање

Ако нисте сигурни, питајте стручњака. Када сам одлучио да будем здрав за своју децу, знао сам да не тежим да будем олимпијац. За неко нормално тренирање типа, обратио сам се пријатељу из ИВРИ Фитнесса.^[два]

Помогао ми је да истински схватим шта конкретно треба да бих био најбољи. Увек сам се трудио да скочим на фазон Вхоле30 или што је у то време био најврући фитнес циљ. Помогао ми је да схватим да они треба да буду циљани за постизање одрживости ваших циљева.

Мјерљив

Да бих остао на путу у свом режиму кондиције, моји пунктови су морали бити мерљиви. У неким случајевима ово је било једноставно да или не. На пример, једна од мојих прекретница била је јести прави ручак сваког дана.

У другим случајевима, моје прекретнице су биле нумеричке природе. Што се тиче кардиоваскуларне компоненте, поставила сам себи дневни корак. Да бих изградио снагу, требало је да постепено повећавам тежину коју сам дизао. Израда сваке од ових мерљивих помогла ми је да знам да ли сам испунила прекретницу или не.

Оствариво

Нису сва мерљива и одређена прекретница смислена. Нема шансе да намеравам да радим бенч тежак килограм недељно након што сам, на пример, поставио своје здравствене циљеве. Покушај да учиним превише пребрзо био би ме обесхрабрио, а да не спомињем ризик од повреде.

За сваку прекретницу коју размишљате запитајте се: да ли је ово прекретница, лака или златокоса? Поново питајте некога ко вас добро познаје ако нисте сигурни.

Релевантно

Прекретнице морају имати смисла у контексту вашег већег циља да би их било вредно поставити. Ако не можете да објасните како вас заправо ваша прекретница приближава том циљу, поставите други.Оглашавање

На пример, ментално здравље је важан део фитнеса. Али зато што нисам био депресиван, нема разлога да дефинишем прекретницу за себе попут посете саветнику једном недељно.

Ограничена временом

Када очекујете да достигнете своју прекретницу? Да ли је удаљен сат времена? Целу годину? Било који временски хоризонт је у реду, све док је урачунат у прекретницу коју сте поставили. Запамтите да прекретнице морају бити достижне.

4. Узми један по један

Ако је постављање десетак миљоказа одједном превише застрашујуће, покушајте да поставите нову прекретницу тек након постизања последње. Ако, на пример, учите пливање, можда ћете одлучити који ударац желите следећи да научите у зависности од тога колико вам је тешко пао последњи.

Зар то не отежава постизање вашег укупног циља? Не нужно. Само треба да знате општи лук. Уз пример пливања, ваш план може бити учење новог удара сваке друге недеље. Конкретни ударци нису битни док не дође време за вежбање.

5. Запишите

Када поставите прекретницу, запишите је. Не само да вам то помаже да даље дефинишете прекретницу - сетите се СМАРТ система - већ вам и вероватније да ћете је постићи.

Прекретнице су заиста циљеви угнежђени у веће циљеве, а истраживања показују да записивање циљева чини 42% вероватније да ћете их постићи.^[3]

6. Будите флексибилни

Покушајте колико год можете, нећете испунити сваку прекретницу коју сте себи поставили. Не кажњавајте себе. Учите на својој грешци и поставите још једну - и надамо се достижнију - прекретницу.

Да ли треба да уклоните друге прекретнице низ пут јер их нисте успели испунити? Не нужно, али можда ћете морати да их одложите.

Ако нисте положили возачки испит, вероватно ћете морати да одгурнете вежбање спајања на аутопут. Да бисте положили тест, можда ћете прво морати да достигнете нову прекретницу у памћењу путоказа.Оглашавање

7. Наградите се путем

Награде нису само за постизање ваших великих циљева. Мотивишите се да наставите да постављате прекретнице тако што ћете успут давати себи мале поклоне.

Пазите, међутим, да нису премали. Као што ни пријатељу или клијенту не бисте дали јефтин поклон, нити бисте га себи требали дати.

Јохн Рухлин, стручњак за даривање којег познајем, препоручује ово правило:^[4])

Дајте себи нешто што никада не бисте нормално купили, а волели бисте да поседујете.

Очигледно је да не излазите и купујете себи нови аутомобил јер сте постигли свој корак. Али врхунска, персонализована бочица са водом може бити само карта.

8. Направите себи паузе

Други начин на који се људи демотивишу је радећи у земљи само да би постигли следећу прекретницу. На пример, претукли су се јер им је лепа вечера коју су уживали на одмору одушевила буџет калорија.

Живот је већи од било које прекретнице. Ако имате нешто за прославу, приуштите си мало. Ако вам живот донесе неуспех, схватите да ће вам требати неко време да се вратите на прави пут. Оно што је важно је да задржите позитиван став.

9. Нађите партнера за одговорност

Ако се борите да поставите и држите се својих прекретница, не одустајте; добити партнера. Уверите се да је то неко ко ће бити чврст, али поштен према вама, попут члана породице или блиског пријатеља.

Не инсистирајте на томе да партнер са вама напредује кроз ваше прекретнице. Свако има своје циљеве које треба постићи. Замолите, међутим, њега или њу да вас позову на одговорност. Предложите неке лагане последице у случају да не напредујете ка свом циљу као што сте се надали.

Чак и ако не можете да добијете партнера за одговорност, можете да користите једну од апликација календара за постављање дневних циљева који вас подсећају на сваки циљ. На крају недеље прегледајте календар и пратите које сте циљеве постигли.Оглашавање

Последње мисли

Неким људима је постављање циљева већ тешко, па шта више ако морају да поставе прекретнице? Дефинисати прекретнице такође значи напредовати ка својим већим циљевима. Самостално дефинисање прекретница можда неће бити лако, али можете почети са ових 9 савета док се не навикнете.

Још савета о постављању и постизању прекретница

• Како поставити краткорочне циљеве за успешан живот
• Како вас постављањем дневних циљева постиже велики успех
• Како поставити циљеве и успешно их постићи

Кредит за истакнуте фотографије: Анте Хамерсмит преко унспласх.цом

Референца