Будимо искрени. Када пролазите кроз тешка животна времена, зар вас не излуђује кад неко каже, само будите оптимистични?

Сви га имају превише оптимистичног Позитивна Пам пријатељ који у свему види добро. Покушај да нађете било шта због чега бисте били срећни када се мучите осећа се нереално.

Остаје питање: Зашто је тешко повући радосне мисли кад се у животу све чини као да се распада?

Па, корен проблема лежи у мозгу. Ваш мозак није дизајниран за срећу, јер је његов фокус увек био на промовисању преживљавања, он штеди срећне хемикалије (допамин, серотонин и окситоцин) за могућности да задовољи потребе за преживљавањем.^[1]

Иако је све ово тачно, још увек је могуће истренирати мозак да буде оптимиста, тако да можете пронаћи сребрну облогу усред највећих животних недаћа.

Не можете бити позитивни све време

Пре него што говорим о томе како то можете да урадите, морате да схватите да се од вас не очекује да будете позитивни 100% времена. Ви сте човек и живот се дешава.

Да ли сте икада имали чврст план, а онда дође живот и каже, Уместо тога истражимо неко дно ?! Допуштено вам је да се понекад осећате тужно, бесно или негативно.Оглашавање

Међутим, трик је осигурати да предуго не живите на овом месту. Одузимање емоција краткорочно служи својој сврси, али дугорочно може постати деструктивно за ваш укупан квалитет живота.

Што се тиче позитивног размишљања, мислим да многи људи искривљено разумеју како позитива треба да изгледа. Не морате певати на киши или се осмехивати 24/7 да бисте се сматрали позитивном особом.

Уважавање најмањих ствари може учинити чуда за ваш начин размишљања, тако да с временом почнете повезивати мозак да тражи и очекује још позитивних ствари. Ово говори о моћи држања става захвалност .

Истраживања су показала да захвалност може побољшати опште благостање, повећати отпорност, ојачати социјалне односе и смањити стрес и депресију.^[два]

Што сте захвалнији, то сте сретнији.

Па, шта све ово значи? Па, срећа неће увек бити ваш аутоматски одговор. То је избор који морате доносити сваког дана.

3 начина на која можете истренирати мозак да буде позитиван

Као и свака навика, ваш мозак се условљава да размишља и понаша се на одређени начин понављањем. Стога, ако се бавите свакодневним ритуалима који појачавају ваше позитивно размишљање, с временом ћете преокренути и истренирати свој мозак да постане позитивнији.Оглашавање

Разговарајмо о 3 начина на које мозак можете тренирати да буде позитиван:

1. Изазов негативних мисли

Ваш ум је моћно средство - можете га испунити позитивним мислима или негативним. Просечна особа дневно има хиљаде мисли, од којих је 80% негативних, а 95% потпуно истих мисли као и дан раније.^[3]

Ако сте попут већине људи, вероватно проводите много времена у глави. Овде ваш унутрашњи критичар воли да се дружи и покушава да вас убеди у све разлоге због којих нисте довољно добри или зашто ствари неће успети.

Није изненађујуће, ако ову незадовољну плочу пуштате изнова и изнова у својој глави, на крају ћете почети да јој верујете.

Људи упадају у невоље када дефинишу ко су на основу тога како мисле. Нисте ваше мисли, зато не верујте свему што мислите. Због тога је толико важно вежбати изазивање негативних мисли.

Следећи пут када имате мисао која вам не служи, зауставите се и размислите да ли је та мисао тачна или не. Једном када утврдите где је заблуда у вашем размишљању, одступите и запитајте се, Да ли ме ова мисао изграђује или руши? Ако је ово друго, негативну мисао преусмерите у оснажујућу.

Најбржи начин да промените свој живот је да промените свој наратив. Мали помаци у вашем начину размишљања могу покренути масовне промене у начину на који доживљавате себе, друге и свет.Оглашавање

2. Окружите се позитивним људима

Ваш успех у животу у великој мери зависи од вашег окружења. Ако желите да будете оптимистична особа, морате се окружити оптимистичним људима. Крај приче.

Као што је Јим Рохн једном рекао, Ви сте просек од пет људи са којима проводите највише времена.

Одвојите тренутак и размислите о свом уском кругу пријатеља. Да ли су надахнути и покренути људи који вас уздижу и оснажују? Или су лењи, негативни и токсични?

Ако је ово друго, мрзим да вам кажем, али време је да нађем нове пријатеље.

Када се окружите позитивним људима, већа је вероватноћа да ћете усвојити оснажујућа веровања и видети да се живот дешава вама уместо вама.^[4]

Одлучите ко желите да будете и пронађите људе који оличавају те особине. Када подигнете своје стандарде, ваш круг ће се променити, па тако и ваш живот.

3. Нека ваше ментално здравље и благостање буду приоритет

Пандемија ЦОВИД-19 довела је до драстичног повећања питања менталног здравља. Изолација, страх, неизвесност и економска превирања са којима се људи суочавају широм света плодно су тло за психолошку невољу.^[5] Оглашавање

С обзиром на тренутно стање у нашем свету, никада нам није било важније време да своје ментално здравље и благостање учинимо приоритетом.

Остаје питање: Како остати позитиван кад је све срање?

Све је ствар перспективе.

Знамо да су ум и тело повезани. Ако једног игноришете, и други пати једнако толико. Истраживање је показало да брига о себи физички и ментално може утицати на нашу срећу и с временом оспособити мозак да буде позитивнији.^[6]

Брига о свом уму и телу значи стварање свакодневног ритуала самопомоћи, који се састоји од једења здраве хране, вежбања, медитације, јоге, одржавања везе са пријатељима, дневника, читања и вежбања афирмација, да набројимо само неке.

Све што вам помаже у управљању стресом и повезивању са садашњим тренутком је кључно. Чак и у најзахтјевнија времена, увек је могуће пронаћи нешто на чему ћете бити захвални. Одлуком да се усредсредите на оно што је добро у вашем животу и на оно што вас чини срећним, постаћете јачи у сусрет недаћама.

Сада је време да истренирате свој мозак за оптимизам

Ваше размишљање је све. Позитивно размишљање је једнако важно као и ваше вештине или таленти. Не можемо увек да контролишемо свој спољни свет, због чега је неопходно култивисати јак унутрашњи свет.Оглашавање

Начин на који ћете одговорити на недаће одредиће ваш успех у животу. Имајте вере, верујте у себе и верујте у оно што је могуће. Када мислите позитивно, догодиће се позитивне ствари.

Још савета о томе како бити оптимиста

• 9 једноставних начина да увек останете позитивни
• Постаните оптимистичнији са овим једноставним методама
• Ако желите да будете доследно оптимистични, прочитајте ово

Кредит за истакнуте фотографије: Даине Топкин преко унспласх.цом

Референца