Да ли сте се икада упознали са макро прехраном? Знате ли шта је тачно? Да ли је довољно корисно ослонити се на то? Вхоа! Одморите се и истражите овај чланак да бисте се сложили са овим екстравагантним концептом за одржавање здравог живота.

Шта је макро дијета?

Концепт макро исхране превазилази традиционално бројање калорија. Макрои се састоје од макронутријената који се састоје од три главне хранљиве материје - протеина, масти и угљених хидрата.

Док једете храну, морате да контролишете макронутријенте и њен удео се заснива на вашим калоријским циљевима.

Док на исти начин бројите калорије пре сваког уживања у укусној храни, морате да водите чек. Али разлика је у томе што уместо калорија треба да проверите удео макронутријената.

Ова техника мршављења нема унапред одређене норме о којима треба да водите рачуна. Уместо тога, то је најфлексибилнија дијета која се заснива на макронутријентима које конзумирате. То је разлог зашто се широко назива ИИФИМ флексибилна дијета, ако одговара вашим макроима.Оглашавање

Порекло макро дијете:

Било је мало такмичарских бодибилдера којима је досадило да једу досадну храну и случајно су смислили концепт бројања макронутријената. То је зато што су готове са обичном храном без укуса и са мало калорија. Стога су започели са овим новим концептом, где те досадне прехрамбене производе не морате да конзумирате. Време је за праву и укусну храну која садржи макронутријенте.

Како функционише макро дијета?

Техника макро дијета врти се око свакодневног испуњавања циљева макронутријената. То једноставно значи планирати дневне оброке на такав начин да уносите одговарајућу количину протеина, угљених хидрата и масти да бисте постигли циљеве.

Било да се ради о мршављењу или изградњи мишића, овим циљем можете постићи сваки циљ. На овај начин у вашем телу неће доћи до недостатка хранљивих састојака, а истовремено чувати штетне калорије.

Скуп макро циља одређује се од раније за сваки дан на основу њиховог циља. Овај циљ укључује великодушан удео протеина и угљених хидрата да би вам пружили одговарајућу енергију која сагорева свакодневно у свим врстама физичких активности које обављате. С друге стране, унос масти се мало задржава како би се избегле прекомерне калорије.

Једна од главних сврха постизања циља је да храна коју конзумирате неће утицати негативно. Када се планира макро циљ, он ће бити уоквирен референцом на ваше циљеве, дневне активности и целокупну рутину. Дакле, ако не успете да испуните циљеве, постоје шансе да ћете преокренути концепт и на крају добити на тежини.

Зашто се одлучити за макро дијету?

1. Мацрос дијета је савршен баланс конзистентности и флексибилности . Иако омогућава флексибилност, истовремено задржава доследност у плану јер постоје унапред одређени макро циљеви, које требате испунити до краја било ког дана. Ово је једна од најповољнијих благодати макро исхране, која вам омогућава да циљ постигнете без икаквих проблема.Оглашавање

2. За разлику од друге традиционалне дијете, нема ограничења за конзумацију хране. Можете да храните своје укусне пупољке свим врстама слаткиша у којима желите да уживате.

3. Након макро дијете, своју жељу за храном можете задовољити без икакве бриге.

4. Пре него што изађете из куће за било који догађај, не морате спаковати свој посебан оброк. Могуће је да једете било шта, упркос томе што сте на дијети.

5. Нећете се осећати необично другачије од других , као што можда једете оно што једу и други.

6. Када не смете да једете ништа, постоји шанса да ћете доћи у искушење да једете оно што вам није дозвољено и почнете да једете. Али, на макро дијети, ово се неће догодити, јер ниједна храна није забрањена.

Док идете на макро дијету, шта треба да избегавате?

Не штедите на микроелементима: Микрохранљиви састојци попут витамина и минерала релативно су неопходни за функционисање тела као и за макро. Али, већина ентузијаста ИИФИМ-а пречесто одлази на колаче преко кеља. На овај начин ваше тело неће добро функционисати ако вам недостаје хранљивих састојака.Оглашавање

Да бисте максимално искористили макро исхрану, уносите довољну количину храњивих састојака да би стекли све неопходне састојке из хране. Ово се може вежбати провером да ли барем једном дневно конзумирате поврће, воће и интегралне житарице.

Донесите тачну одлуку о уносу угљених хидрата: Како постоји слобода избора да једете храну, уверите се да заједно са једноставним уносите и сложене угљене хидрате. На пример, одабир колачића преко смеђег пиринча није ништа озбиљно. Али, претварајући те гозбе у своје основне ствари, сигурно би вам нашкодило. Макро дијета вам неће одговарати.

Стога је саставни део планирање плана на такав начин да се уносе влакнасти угљени хидрати као што су смеђи пиринач, овас, цела зрна и листа се наставља.

Баците поглед на то како можете започети макро дијету

Демистификујте свој мит да здрава храна не може имати добар укус и истражите ове рецепте како бисте припремили неко изврсно јело за храњење ваших укуса.

Рецепт за мршављење за макро исхрану:

Сендвич са сладоледом са мало калорија Оглашавање

Узмите КСНУМКС грахам крекере и КСНУМКС оз. Креме за шлаг без масти. Направите половину грахам крекера и убризгајте 2 кашичице шлага без масти између оба бисквита. Украсите је са мало јагода и уживајте у доброти ако је ставите у фрижидер на 40 минута.

Подигните чарапе и потражите инспирацију из овог чланка за постављање циљева за одржавање здравог начина живота.

Пре него што започнете ову флексибилну дијету, обавезно се консултујте са лекаром и водите тачне смернице за кретање на прави пут.