Прекомерна тежина или гојазност је све већи проблем, не само у Сједињеним Државама, већ и у земљама тако разноликим као што су Индија, Јапан и разне европске земље. Циљ мршављења и даље је тешко постићи, не само када је у питању губитак килограма у почетку, већ и када је реч о спречавању губитка килограма. Иако постоји пуно таблета и третмана за мршављење, нису све на сигурном, а неке могу изазвати више проблема него што их реше.

Због тога је зелени чај и екстракт зеленог чаја све популарнији као додатак за мршављење. Све је природно, сигурно и има добре резултате у погледу губитка килограма. Читајте даље да бисте сазнали зашто толико људи пије да би ослабило!

Ако сте љубитељ чаја, немате разлога да пропустите следеће посластице:Оглашавање

Како уживати у зеленом чају смањењем кофеина у њему

Како побољшати своје здравље помоћу Матцха зеленог чаја

11 благодати зеленог чаја за које нисте знали Оглашавање

Кофеин и катехини: победничка комбинација

Разлог зашто зелени чај може да помогне код губитка килограма је тај што комбинује јединствена својства два важна активна састојка, кофеина и катехина.

Зелени чај садржи 24-40 мг кофеина по шољи (део типичне шољице кафе), али довољно је да делује благо подстицајно. Многа истраживања су показала да кофеин не само да помаже у повећању нивоа енергије, већ такође може сагорети масноће, па чак и повећати број калорија које сагорете (до око 9 калорија за сваких 100 мг које попијете). Иако ово вероватно не звучи много, временом се може збрајати.

Катехини су такође важан део шминке зеленог чаја. Они су снажна антиоксидативна једињења, од којих се најпознатије назива епигалокатехин галат или ЕГЦГ. Ово једињење делује на повећање количине хормона названог норадреналин, који помаже стимулисању масних ћелија да сагоревају масноће. Овај пораст норепинефрина, дакле, доводи до повећања разградње масти, што многи истраживачи верују да би могло и боље да делује у присуству кофеина.Оглашавање

Преглед студија о мршављењу зеленог чаја

Постоји неколико студија које показују позитивне резултате употребе зеленог чаја:

• У једној осмонедељној студији показало се да су учесници који су редовно пили зелени чај сагоревали 17% више масти током вежбања од оних који нису.
• Студија на малој групи мушкараца открила је да им конзумација зеленог чаја помаже да повећају сагоревање масти и током активности и током мировања.
• Прегледом студија о екстракту зеленог чаја и сагоревању калорија утврђено је да то може повећати количину сагорених калорија са између 3% и 8%.
• У студији на 60 гојазних пацијената откривено је да употреба екстракта зеленог чаја доводи до просечног губитка килограма до краја тромесечне студије и резултира сагоревањем око 183 калорије више дневно.
• Иако су многе студије показале да зелени чај резултира углавном скромним губитком килограма, већи део овог губитка тежине усмерен је на висцералну масноћу која се накупља око органа. Губитак висцералне масти може смањити шансе за болести попут дијабетеса и болести срца.
• Неколико студија је показало да зелени чај може помоћи у смањењу апетита, олакшавајући унос мање калорија без патње од глади.

Шта бисте требали знати о зеленом чају

Ипак, имајте на уму неколико ствари у вези са зеленим чајем и губитком килограма. Прво, само пијење зеленог чаја вероватно вам неће помоћи да смршате и треба га сматрати заменом за добро једење или вежбање. Уместо тога, на то треба гледати као на одличан додатак укупном здравом начину живота.

Треба да пијете 2-3 шоље зеленог чаја дневно како бисте убрали све његове користи. Обавезно му не додајте крему или шећер, јер ће то додати укупном уносу калорија и ометати ваше напоре за мршављење.Оглашавање

Имајте на уму да вам зелени чај неће помоћи само да смршате - он има и низ других здравствених благодати. Повезан је са смањењем болести срца, дијабетеса и неколико различитих врста карцинома. Па попијте!

Иако зелени чај није сребрни метак, он вам може помоћи да сагорете калорије и масноће и одличан је додатак здрављу свесном начину живота и може вам олакшати постизање циљева мршављења.

Кредит за истакнуте фотографије: Студио од 5 секунди путем схуттерстоцк.цом Оглашавање