Нема сумње у то: има пуно људи који би тврдили да је без питања тренинг са теговима најбољи начин да се постигнете кондиција и јак, брз.

У ствари, већина света фитнеса третирање телесне тежине третира као далеко мање супериорно од тренинга са тешким теговима, резервисано само за путовања, повратак након повреде или вежбање новајлија.

Али постоји још једна група људи - људи попут Пола Вејда, аутора Цонвицт Цондитионинг, и Ал Калвалда, стручњака за телесну тежину и калистенику, као и импресивни подвизи спортиста попут Барстарзза - који доказују да се калистеника враћа. Као мајстори вежби попут повлачења једне руке, чучњева са једном ногом и склекова са једном руком, ови фанатици у фитнесу доказују да тренинг телесне тежине није само за слабиће .

Ево 9 разлога зашто се тренинг са телесном тежином љуља:

1. Потребна је минимална или никаква опрема

За разлику од већине других облика вежбања, све што вам је потребно за тренинг телесне тежине је сопствена телесна тежина - а можда и шипка за натезање или неке шипке. Ово вам даје слободу да вежбате у свом локалном парку (многи градски паркови могу да користе пулл-уп барове - или мајмунски барови на дечијем игралишту сасвим добро раде), или чак само у свом дому.Оглашавање

Ово је огроман плус за свакога ко често путује, нема приступ теретани или једноставно воли да може вежбати било где и било када.

2. 100% је бесплатно

Чланства у теретани ових дана могу се кретати од 25 УСД месечно у теретани са ланцима, попут 24-часовног фитнеса, до 200 УСД или више у ЦроссФит теретани. За сваког ко има буџет, то је огроман месечни трошак!

Прелазак на тренинг телесне тежине значи да више не морате да плаћате месечне чланарине у теретани, јер је одједном цео ваш тренинг бесплатно .

3. Помаже вашем телу да се креће као што је требало

Вероватно сте ових дана чули пуно о функционалној кондицији, врсти вежбања која вам помаже да се боље крећете у стварном животу и спорту.

И нема сумње у то, тренинг телесне тежине је најважнији крајњи облик функционалне кондиције, јер вам помаже да развијете корисне атлетске способности које вам могу користити без обзира на то што радите - било да се пењете на дрво, подижете кофер изнад главе у авиону или се играте са својом децом у игралиште.Оглашавање

Још боље, јер тренинг телесне тежине значи да ћете се кретати онако како је дизајнирано, кретаћете се боље у свим областима свог живота.

4. То вас чини бољим спортистом

Ако се бавите неким другим спортом, осим вежбања, вероватно ћете морати да трчите, скачете, увијате се, бацате, чучите, вучете или притискате, ако не и све горе наведено.

А пошто тренинг са телесном тежином помаже вашем телу да се креће онако како жели да се природно креће, све вежбе са телесном тежином које научите да радите ће вам изузетно помоћи у било ком спорту којим се бавите, и чине вас бољим, јачим и ефикаснијим спортистом у целини.

5. Штити зглобове и штити вас од повреда

Да бисте били снажни цео, не само да имате јаке мишиће, већ и јаке зглобове. А будући да тренинг телесне тежине ради на зглобовима и тетивама онако како је предвиђено, помаже у стварању чврстих зглобова и тетива за живот - и штити вас од повреда.

Један од разлога што толико много бодибилдера на крају има проблеме са зглобовима у раменима, зглобовима, коленима или врату је тај што зглобови тела једноставно нису дизајнирани да се носе са великим оптерећењима са вежбањем са утезима. Али калистеника може спречити ове превише уобичајене повреде помажући јачању ваших зглобова и тетива, као и мишића. Оглашавање

6. Максимизира снагу

Јачање није све само у томе колико тежине можете да подигнете, притиснете или повучете - већ и у томе колико су јаки зглобови и тетиве. А пошто тренинг са телесном тежином делује на ваше зглобове као да је предвиђено да се на њима ради, гимнастика може да помогне у развоју веће снаге и снаге од самог тренинга са теговима.

Осим тога, с обзиром да покрети телесне тежине користе више мишићних група одједном, тренинг телесне тежине помаже телу да научи да ради заједно као целина, чинећи ваше тело свеукупно ефикаснијим и што јачим за вашу грађу.

7. То је кул трик за забаву

Да ли сте икада видели да неко лично ради склек са једном руком, самостојећи сталак на руци или чак пиштољ? То је прилично импресиван подвиг - и без сумње ће запањити ваше пријатеље.

Дакле, иако никада не бих препоручио прелазак на тренинг телесне тежине само да бих импресионирао своје пријатеље, то је сигурно плус.

8. Гради мишиће (да, заиста)

Када већина људи помисли на тренинг телесне тежине, они га не повезују са изградњом мишића - за то су вам потребни тешки тегови, зар не? Погрешно.Оглашавање

Ако се држите лаганих, модификованих верзија вежби за телесну тежину, то је превише тачно. Али ако се непрестано форсирате да савладате теже верзије вежби у телесној тежини - прелазећи од стандардних склекова до склекова са једном руком, од основног ваздушног чучња до чучња на једној нози (који се назива и пиштољ) и редовно склоните склекове на рукама и теже верзије повлачења у своју рутину - ваше тело ће се претворити у машину за изградњу мишића.

9. Регулише телесне масти

Погледајте данас пуно бодибилдера и учесника издржљиве атлетике и приметићете тренд: нису сви витки као што бисте могли замислити за некога ко ради толико вежбања . То је зато што када непрестано преоптерећујете тело интензивним вежбањем, природни резултат је да огладните - а нажалост, не сагорете увек више калорија него што поједете са том врстом тренинга.

Будући да вишак килограма отежава тренинг телесне тежине, ваша природна тенденција ће бити смањење и губитак телесне масти како би тренинг био лакши и ефикаснији. Као плус, с обзиром на то да је тренинг лакши за ваше тело, апетит ће вам се поравнати и почећете да једете праву количину за своје тело.

Дакле, пронађите шипку за навлачење, неке шипке за потапање или једноставно употребите своје тело и данас се обучите у калистеници. Не само да ћете постати јачи, виткији и мишићавији - постаћете и бољи, здравији спортиста у целини.