Кикирики путер је моја омиљена грицкалица. Толико га волим да га купујем у тегли од 4 килограма (Да стварно!) и ждерати га сваког месеца. Волим укус и чињеницу да можете да га упарите са било чим - бананама, крекерима, желеом, на сендвичу, на палачинкама - пробајте! Али сада сам толико узбуђена када сазнајем да постоји пуно здравствених благодати кикирики путера због којих ми је још боље да једем! На пример, путер од кикирикија:

1. Велики је извор протеина.

Ако поједете две кашике путера од кикирикија, добићете седам грама протеина! Због пуног протеина, путер од кикирикија је врло заситна ужина - то значи да можете да једете мање, али се осећате ситије и дуже! Протеини су такође добри за изградњу и поправљање мишића, што је заиста добро, али посебно корисно ако пуно вежбате и напрежете мишиће. Поједите мало кикирики путера на тосту за доручак и осећаћете се задовољно до времена ручка!Оглашавање

2. Добар је за ваше срце.

Истраживања су показала људи који редовно укључују путер од кикирикија у своју исхрану ређе развијају срчану болест дијабетеса типа 2 од људи који ретко једу орахе или производе од орашастих плодова. И даље можете бити здрави без једења ораха, али ове студије показују да очигледно постоји корист од орашастих плодова која помажу вашем срцу. То можда има везе са свим осталим витаминима, минералима и хранљивим састојцима који се природно налазе у путеру од кикирикија.Оглашавање

3. Даје вам више калијума.

Волим слану храну, зар не? Једини проблем је што натријум није толико добар за нас. Морамо га јести умерено, али тешко је јер је толико присутан у свакој храни! Натријум може бити лош за ваш кардиоваскуларни систем, али калијум може да се супротстави опасностима од натријума. И погодите шта? Кикирики путер је одличан извор натријума! Упарите га са сланим грицкалицама (умерено!) И осетите се боље што једете.

4. Извор је здраве масти.

Многи људи мисле да је путер од кикирикија лош за вас јер садржи засићене масти. У стварности, засићене масти нису толико токсини колико људи то чине. Путер од кикирикија заправо садржи више незасићених масти него засићених, што значи да има здраве масти. Знам да то звучи као оксиморон, али истина је! Здравом телу су потребне здраве масти попут авокада и маслиновог уља и ... погађате, путер од кикирикија!Оглашавање

5. је појачивач енергије.

Будући да кикирики путер садржи пристојну количину протеина и здраве масти, има савршену количину калорија како би вам дао енергију за ваше активности! Још један одличан разлог да поједете путер од кикирикија за доручак и добро започнете свој дан!

Оглашавање

6. Богат је влакнима.

Ко би помислио, али оне две кашике путера од кикирикија који вам дају седам грама протеина дају вам и два грама влакана! Потребна вам је прилична количина влакана да бисте осигурали здраве телесне функције, али лепо је знати да их можете добити од укусног кикирики путера уместо од житарица са укусом картона.

7. Помаже код губитка килограма.

Кикирики путер је толико укусан да изгледа више као посластица него као здрава храна. Али након што сте прочитали све погодности до сада, не чини се као да путер од кикирикија помаже у губитку килограма, зар не? Будући да кикирики путер има добар садржај протеина и влакана, чини се да се дуже осећате ситији. То значи да сте мање гладни и да ћете жудјети за мање нездраве хране или нездравих грицкалица. Усредсредите се на путер од кикирикија, па ћете све мање појести и лакше ћете управљати својим циљевима мршављења!Оглашавање

8. Спакован са хранљивим састојцима.

Размислите о свим изврсним тачкама које сте већ научили - путер од кикирикија садржи протеине, влакна, калијум и здраве масти. Поред тога, једна порција путера од кикирикија ће вам дати 3 мг витамина Е, који је антиоксиданс. Такође добијате око 49 грама магнезијума, који помаже у изградњи костију и опоравку мишића. Али сачекајте, има још! Добијате чак и мале, али важне количине цинка и витамина Б6, који помажу у јачању имунитета.

Кредит за истакнуте фотографије: Денисе Кребс преко флицкр.цом