Желите да будете срећнија особа, али са многим негативним стварима које се догађају не знате шта да радите да бисте се осећали срећно?

Како срећа Универзитета у Калифорнији, Риверсиде Професор Соња Лиубомирски говори о томе како бити срећнија особа. Ево седам научно доказаних начина изведених из Соњиног истраживања о томе како бити најсрећнија особа на земљи.

1. Вежбајте захвалност једном недељно.

Изражавање захвалности или бројање ваших благослова не само да вас чини срећним - оно такође побољшава ваше здравље. Међутим, морате бити стратешки расположени према начину на који то радите. У једном од ауторових експеримената упутили су учеснике да воде дневник захвалности и размишљају о пет ствари због којих су се осећали захвални. Они би започели вежбу рекавши ове недеље сам захвалан за ...

Половини учесника је наложено да то раде једном недељно, док су остали то радили три пута недељно, укупно шест недеља.

Ево шта је чудно: Само група која је бројала своје благослове једном недељно постигла је резултате среће због тога.

Зашто?Оглашавање

Вероватно зато што су учесници који су то радили три пута недељно увежбавање захвалности представљали досадан посао, док су се остали томе радовали. Дакле, једном недељно обавезно рачунајте своје благослове!

2. Стекните пријатеље и инвестирајте у своје везе.

Срећни људи познати су по кругу пријатеља, односу са породицом и љубавном браку

Оно што је невероватно у вези са пријатељствима и интимним везама је то што се њихов ефекат среће не смањује хедонском адаптацијом. То значи да се на свој брак из љубави нећете навикнути онако како се навикнете на нови намештај.

Зато одвојите време за своје пријатеље, изразите захвалност и учините да се осећају добро, будите љубазни и само се забавите с њима. Бићете сретнији у томе.

3. Постаните нинџа отпорности на стрес.

Срећа није само то што се стално осећате добро. Срећни људи се такође брже опорављају од лоших ситуација и стреса. Они су нинџе за отпорност на стрес!

Ево примера: Једно истраживање је показало да је живот преживелих од рака дојке промењен за боље после болести! Заправо су две трећине жена то рекле. Те жене су разговарале о позиву за буђење због којег су њихов живот поново поставили на боље. Добро су пронашли у лошем.Оглашавање

Ако је то одлична стратегија за суочавање са раком, кладим се да ће учинити чуда за било коју врсту стреса који се појави у вашем животу. Следећи пут кад се нешто лоше покаже, запитајте се шта из тога можете научити.

4. Водите рачуна о свом телу.

Да ли сте знали да аеробно вежбање има исте користи од депресије као и узимање Золофта? Па, у студији из 1999. године истраживачи су поделили групу од 50+ мушкараца и жена који су патили од депресије у три групе.

Једна група је радила аеробне вежбе под надзором три пута недељно, друга група је узимала Золофт - антидепресив - док је трећа група радила обоје.

Резултат? После четири месеца све три групе су радиле боље са повећаним самопоштовањем и срећом. Још боље, шест месеци касније, код учесника који су се опоравили од депресије ређе је било да се врате у депресију ако су припадали групи за вежбање у поређењу са онима који су управо узимали Золофт.

Ето ти га. Вежба чини чуда у вашој срећи!

Не знате како то започети или како пронаћи рутину која вам се заправо свиђа? Погледајте Екерцисе Блисс, јединствени програм који вам помаже да вежбање постане свакодневни ритуал, а ви ћете можда пронаћи оно што вам одговара.Оглашавање

5. Пази на своју душу.

Бројеви говоре сами за себе:

• 47% људи који се јаве да су похађали верске службе неколико пута недељно себе описују као веома срећне.
• Само 28% људи који похађају мање од једном месечно могу тврдити исто.

Чини се да су социјална подршка и осећај идентитета који људи добијају припадношћу истој верској групи без премца.

Могуће је, међутим, да ово неслагање у срећи нема никакве везе са односом људи са божанским и са свим односима људи једни с другима, јер људи који посећују верске службе имају веће друштвене мреже од оних који немају .

Ипак, религиозни људи који верују да им божанско помаже помажу три пута веће шансе да буду живи шест месеци после озбиљне кардиолошке операције. На овај или онај начин, чини се да религиозни људи дефинитивно постижу неке бодове среће.

6. Посветите се својим (суштинским) циљевима.

Срећнији су људи који теже нечему лично значајном, попут подизања породице, учења нове вештине или чак промене каријере. Аутор то објашњава следећи циљеве пружа осећај сврхе и осећај контроле над нашим животима.

Нису сви циљеви једнаки: унутрашњи циљеви чине вас срећним, док спољни циљеви можда нису толико ефикасни.Оглашавање

• Интринзични циљеви су они који вам значе, они који вам омогућавају да растете и будете више. Примери: бавити се хобијем на одмору, радити на некој вештини јер желите да постанете бољи итд.
• Вањски циљеви су они који су средство за постизање циља - идете на дијету да бисте смршали, напорно радите да бисте зарадили више новца итд.

Истраживање је кристално јасно: унутрашњи циљеви много су вероватнији од спољашњих циљева да дају осећај компетентности и аутономије, а тиме и чине вас срећнијима.

7. Уживајте у животним ужицима у потпуности!

Истраживачи су чак смислили реч која описује уживање у животу: уживање.

Уживање: мисли или понашања способни да генеришу, појачавају и продужавају уживање

Када прошетате и изненада помислите како је све око вас лепо, ви сте уживајући . Када слушате своју жену и не можете да си помогнете, али се осећате срећним што сте с њом; ти си уживајући .

Непосредна корист од уживања? Сигурнији сте. Заправо уживате у сваком малом или великом ужитку који живот нуди у потпуности. То је навика коју желим у свом животу!

Али како направити уживање у навици? Вежбањем пажљивости. Ево како вежбати пажљивост: једноставан водич за пажљивост за почетникеОглашавање

То је то. Седам начина да постанете најсрећнија особа на земљи. На коју ћете се одлучити да проширите?

Кредит за истакнуте фотографије: Аллеф Винициус преко унспласх.цом