Једног дана, ваших пет килограма, следећег дана, тих пет килограма се вратило у ваш живот. Вратило се на почетак са свим временом и трудом за ништа.

Ова ствар са тежином је једна огромна главобоља. Ступите на вагу. Задржите дах. Ко зна шта ће се догодити кад погледате доле.

Вага је један гадан мофо који ужива да се игра са нашим емоцијама. Међутим, не бисмо смели да дозволимо да одређени број одређује наше емоционално благостање. Скала је лош показатељ напретка већину времена.

Учини услугу себи и својој психи и сакриј вагу у ормар.

Ево неколико разлога због којих ваша тежина варира на тобогану, а вага не може да узме у обзир.Оглашавање

Стрес и хормони

Дефиниција стреса је тиха, али смртоносна. Лоше навике спавања, недовољно потрошене калорије, низак ниво активности и свакодневно млевење играју кључну улогу у управљању стресом.

Главни хормон који се избацује из организма је кортизол (звани хормон стреса). Кортизол се природно ослобађа као одговор на емоционални или физички стрес. Као и у било чему у животу, превише, а затим и проблеми стижу на сцену.

Висок ниво кортизола наноси пустош на ваш живот, ставља знак стоп на губитак масти и разнесе вас попут балона на врући ваздух.

Угљени хидрати

Пре него што добијете било какве луде идеје и одлучите да избегнете угљене хидрате попут бубонске куге, схватите да су угљени хидрати неопходни за правилно функционисање свакодневно. Угљени хидрати су витални за оптимално функционисање мозга. Низак унос угљених хидрата (хром) вероватно ће довести до смањеног изласка штитне жлезде (збогом метаболизам), повишеног нивоа кортизола, смањеног тестостерона (није хладан), лош имунолошки систем и тромост.

Да, угљени хидрати вам понекад додају додатну тежину. Чувају се као гликоген, који уноси три пута већу количину воде. Дакле, што доводи до додатне тежине воде.Оглашавање

После тешког тренинга и пуњења пиринча или кромпира, не обраћајте пажњу ако сте следећи дан тежи.

Тренинг снаге

Нормално је да тренинг отпора, посебно за почетнике, доноси благи добитак на скали.

Кад год идете на тренинг, изазивате тоне микроскопских суза на вашим мишићним влакнима. Те сузе су неопходан део процеса изградње мишића. Разбијате мишиће и снабдевате их храњивим састојцима, а они се следећи пут враћају јачи.

Да ли вас је икада бољело неколико дана након тренинга снаге? Разлог су биле ове микро сузе које су вас довеле до кашњења у мишићима са одложеним почетком.

Ове микро сузе узрокују оштећење мишића што доводи до упале и отока мишића на радном подручју. Те сузе ће довести до тога да ваше тело покрене имуни одговор, што се дешава кад год ваше тело добије штету. Да би помогло код упале, ваше тело ће задржати воду како би се решило суза и помогло у поправљању.Оглашавање

Микронутријенти

Један од највећих узрока надимања је нагли прилив микроелемената, нарочито натријума. Сви имамо различите нивое количине натријума која нам је потребна. Натријум који изазива задржавање воде своди се на то колико свакодневно конзумирамо.

Ако сте особа која обично управља уносом натријума, али једне вечери излази на тестенине, сутрадан очекујте да будете мало надути.

Колико вам је тренутно хране у стомаку

Оно што једете и количине које се свакодневно једу играју велику улогу у вашој свакодневној тежини. Ако се држите течне дијете (лоша идеја) са само протеинским шејковима, тежит ћете мање него ако одлучите да уносите животињске протеине.

Међутим, ако сте на течној дијети, онда вам недостају драгоцени минерали и витамини, које животињски протеини могу да обезбеде.

Не срамите се сутрадан након што поједете све протеине у кувању.

И на крају, ако одлучите да попијете канте и канте воде, очекујте да се ваша тежина повећа, засад мора негде да се дружи.Оглашавање

Затвор

Сасвим је природно да говоримо о каки. Недостатак течности и / или влакана оставиће вас да се мучите када дође време за тоалет.

Ако ваше тело не елиминише фекалне материје доследно, та храна пребива у цревима и дебелом цреву, што ће проузроковати привремени пораст телесне тежине (и нелагодност).

Избегавајте овај проблем вежбањем, одржавањем хидратације и храном хранљивих састојака.

Дехидратација

Дехидрација се дешава када нашем телу недостају неопходне течности. Када сте дехидрирани, сол ће се задржати у телу. Вишак соли узрокује додатну течност у ткивима, отуда и повећање тежине.

Повећавање уноса воде повећава производњу урина. Због тога се додатно кампирање соли у вашим ткивима с временом уклања урином, уклањајући надимање.Оглашавање