Када покушамо да дефинишемо рутину и шта за наш живот значи имати рутину која нам одговара, схватамо да рутина може бити у много различитих облика и величина. Можемо имати недељну рутину, дневну рутину, па чак и разне рутине за сваки дан у недељи.

Ово је постало нека врста терета, јер постоји само толико различитих ствари које морамо да радимо у одређеном редоследу или ћемо у томе пропасти. Међутим, постоји начин да своје знање испоручимо и користимо сигурно, исправно и поуздано, а то можемо учинити тако што ћемо научити не само да дефинишемо рутину уопште, већ и да дефинишемо сопствене рутине као појединце.

Па, шта је рутина?

Дефинисаћемо рутину и научићемо вас како да је користите сваки дан у своју корист.

Шта је рутина?

Да би се дефинисала рутина, у њеном најосновнијем облику, то је скуп радњи (или само једна радња) које се раде редовно или у одређеним интервалима. На пример, можда је нечија рутина играти тенис сваке суботе са пријатељем. То је једна акција која се понавља сваке недеље.

Друга особа може имати сложену јутарњу рутину која укључује буђење у 6 сати ујутро, читање 15 страница књиге, туширање од 10 минута, здрав доручак итд.

Рутине могу бити месечне, недељне, дневне или чак по сатима, али идеја је да вам помажу да будете организовани, продуктивни и усредсређени на своје краткорочне и дугорочне циљеве.

Ево како да направите рутински посао за вас.

1. Нека буде лично

Ваша рутина мора радити само за вас и вас саме. То радите због себе, а не због било кога другог.Оглашавање

И ево савршеног примера:

Ако желите да успете у Сједињеним Државама, сви вам кажу да треба да се пробудите у 5:00 ујутру, јер је то једини тренутак када имате мало мира.

Тамо где живим, готово цео дан имам тишину, тако да поштовање тих савета за мене није применљиво. Могу се пробудити у 8:00 или 9:00 и још увек имам исто тихо време.

Неки људи сматрају да су много продуктивнији ноћу, па им рано буђење такође не би била најбоља рутина. Искористите своју самосвест и откријте која ће бити најбоља акција коју ћете додати својој специфичној рутини.

2. Урадите то сваког дана

Најлакше је прескочити нешто што није навика. Ако своју рутину претворите у навику, придржаваћете се је сваког дана.

Због тога људи имају јутарње или ноћне рутине - кад их једном направе, тешко их је прекршити као лоше рутине. Држите се одабране рутине сваког дана најмање месец дана и требало би да установите да то постаје друга природа.

Пример сјајне јутарње рутине можете видети у наставку:

3. Ако не можете да га направите, пронађите га

Рутине су одличне ако вам служе. Ако дефинишете рутину, али сматрате да она баш и не функционише, пронађите рутине других људи и погледајте шта од тога можете добити.Оглашавање

Не треба да их копирате-налепите, већ их прочитајте ради инспирације. Ернест Хемингваи се напио сваке ноћи, али се будио свако јутро, седео је за машину у 9:00 и писао два сата.

Могу (обично могу) да прескочим део за пиће, али привлачност јутарњег писања је та која ме је инспирисала да креирам рутину од 500 речи дневно.

4. Направите контролну листу

Наш мозак је погрешив и тако лако заборавља ствари, али ако направите контролну листу и имате је на папиру (функционишу и телефонске листе), имаћете је у писаном облику и ван главе^[1].

Тако добити контролну листу за своју рутину и избаците је из главе. Не мора бити сложено. Чак је и листа за полетање лета само 21 ставка и они лете авионом.

Изаберите најважније елементе и запишите их за своју рутину.

Када објављујем своје чланке, имам следећу рутину (документ о објављивању бренда):

• Метаознака и кључна реч
• Провера граматике
• Величина слике у тексту (560)
• Направите насловну фотографију у Цанви
• Искачући прозор МаилЦхимп
• Везе у боји у плавој боји
• Прочитајте једном наглас да бисте уочили неисправне пасусе и незграпне реченице

За мене су ово најважнији елементи приликом објављивања чланака на мојој веб локацији, али они не морају бити за вас.

5. Будите флексибилни с временом, али ригорозни у примени

Када желите да дефинишете рутину која вам одговара, пресудно је да урадите сваки елемент са листе. Међутим, не морате сваки пут да одржавате исти интензитет. Увек урадите задатак (прочитајте књигу данас), али не морате увек да радите интензитет (данас прочитајте 20 страница).

Будите ригорозни када спроводите активност, јер тако стварате рутину (и навику), али интензитет не мора увек да буде присутан. Само се побрините да то радите јер ваш мозак цени доследност.Оглашавање

Ако једном одете у теретану да вежбате 8 сати, неће бити разлике, али одлазак двадесет пута по 30 минута сасвим сигурно хоће.

6. То радите за проток

Не стварајте рутину због ње. Схватите да је то алат за вас.

Пронађите рутину која ће вам помоћи да пређете у стање смирен и усредсређен . На пример, пре него што седнете сваки дан на посао, можда мало прошетате и попијете шољу кафе. Ово вам помаже да успоставите начин размишљања који ће лакше прећи у стање протока^[2].

7. Увек следите поступак, чак и ако победите

Успешно сам одрадио око 100 радионица на два језика и 7 различитих земаља Европе, за публику од 20 до 250 људи.

А да бих то успео и дефинисао рутину која је била успешна, увек сам следио исти процес:

• Истражите тему
• Напишите оквир сесије
• Попуните детаље
• Направите ПоверПоинт презентацију
• Вежбајте једном за ток сесија
• Вежбајте једном како бисте презентацију ускладили са говором
• Вежбајте једном да бисте се подударали са тачним временом потребним за покривање елемената разговора

Након што сам то учинио 100 пута, мислио сам да знам шта треба учинити, па сам прескочио поступак. Следећа радионица је била 4/10 када је могла бити 9 или 10/10.

Пратите поступак, чак и када постанете успешни, јер је то ствар у томе учинили сте успешним на првом месту.

8. Нека се ствари догађају континуирано

Замислите да 9.750 пута извршите безбедносну проверу за полетање авиона и ништа се не догоди. Да ли бисте то урадили 9.751 пут?

Већина нас не би, али већина нас није Цхеслеи Сулленбергер, звани Сулли. Ако име звучи познато, то је пилот који је слетео Аирбус А320 у реку Хадсон и са 0 жртава спасио све из авиона. Свих 155 путника и сви чланови посаде су преживели.Оглашавање

Све се то догодило не зато што је он једном следио рутину, већ зато што је пре тога следио 9750 пута.

9. Верујте процесу

Замислите себе у соби, а испред себе имате коцку леда коју треба да истопите. Тренутна температура собе је -2 Целзијуса.

Почињете да трчите около да бисте загрејали собу, вежбате и пазите да стварате топлоту. Одједном, соба пређе -1 Целзијуса, али ви то не приметите и наставите да радите своју рутину.

Затим, након мало времена, соба пређе на 0 степени Целзијуса и треба вам само мало више топлоте да би се коцка леда почела топити.

Ствар је у томе што термометар не можете видети и не примећујете пораст температуре, па закључујете да ваша рутина не функционише и губите је.

Касније схватите да сте се зауставили метар пре рудника дијаманата. То се дешава када резултате не видите одмах и мислите да ваша рутина не функционише.

Држите се тога 6 до 9 месеци и погледајте да ли тада неће успети. На пример, одлазак у теретану једном вас неће ојачати, али одлазак два пута недељно током шест месеци сигурно хоће. Читање једне књиге вас неће учинити паметним, али читање једне књиге сваког месеца у току године приближиће вас.

Али ако ове радње радите доследно, стићи ћете тамо.

Последње мисли

Када желите да дефинишете рутину која одговара вама и вашем животу, имајте на уму да ће бити потребно експериментисање, као и преданост. Могу проћи месеци пре него што видите како се плодови рутине почињу појављивати, зато вежбајте стрпљење и не очекујте промене из дана у дан. Једноставно верујте да промена долази.Оглашавање

Више о навикама и рутинама

• Како разбити навику и хаковати петљу навике
• Моћни свакодневни рутински примери за здраве и постигнуће
• Навике и мотивација: Савладајте оба за велике резултате

Кредит за истакнуте фотографије: Алека Виллиамс преко унспласх.цом

Референца