Губитак килограма може бити тежак нарочито када не знате одакле бисте започели. Основно је да разумете детаље и појединости одређене дијете пре него што се на њу одлучите. ХЦГ дијета постоји већ неко време, а хиљаде људи је користи да би скинуло килограме. Међутим, не може свако да пева у исту мелодију када је у питању успешно мршављење својим дијеталним програмом. Да бисмо вам помогли да схватите шта треба да урадите, ево детаља о томе шта је ХЦГ програм исхране.

Губитак килограма користећи ХЦГ дијеталне капи а дијетални план захтева да одаберете између три главна нискокалорична режима исхране од 500 калорија, 800 калорија и 1200 калорија. То значи да дневно не бисте требали уносити више или мање од одређене количине калорија.

Главне фазе ХЦГ дијете

ХЦГ дијетални протокол прати три главне фазе које су прогресивне, како следи:Оглашавање

ХЦГ фаза 1

То се назива фаза утовара и траје прва два дана у дијеталном програму. Сврха ове фазе је детоксикација вашег тела и помоћ у превазилажењу жеље за шећерима и мастима. Обично једете скоро све што вам падне на памет, укључујући тестенине и колаче. Саветује вам се да једете што више можете. То ће такође бити једини пут када смете да једете шта год желите и у било којој количини

ХЦГ фаза 2

Ово је фаза сагоревања. Стварни губитак тежине почиње овде током нискокалорични план исхране . Најчешћа калорична дијета је она од 500, која се комбинује са ХЦГ капима. Ова фаза траје око три недеље и не би требало да се протеже дуже од 42 дана. Почећете да сагоревате масноће и губите килограме, укључујући и друге телесне трансформације које долазе уз губитак килограма, као што је смањење струка у инчима. Напокон можете предвидети како ћете носити своју омиљену одећу!

ХЦГ фаза 3

То се назива фазом одржавања. Почиње одмах након друге фазе и укључује држање подаље од шећера и скроба док ваше тело не стабилизује новостечену тежину након што се ослободи сувишних килограма. Такође током ове фазе почињете да уводите нормалну храну када се вратите нормалној исхрани.Оглашавање

Свака од три фазе укључује свеобухватан план исхране са одабраним рецептима за оброке. Рецепти се крећу од доручка, ручка и вечере са предлозима за десерте који су дати за вас. Врста зачина за храну и пожељна пића такође су део планова оброка. У основи, морате само следити план исхране и избегавати храну пуњену угљеним хидратима и слатку храну.

Тада се можете припремити за пут за мршављење. Ваше праћење и посвећеност биће од виталног значаја за успех који ће постићи. Зато се припремите физички и психолошки. Да би вам помогли, можете искористити неко корисно знање и угађање које су мало познате многим људима који нису успешни у својој потрази за мршављењем.

Ево седам мало познатих тајни које вам могу помоћи да постигнете свој циљ мршављења користећи ХЦГ дијета .Оглашавање

1. Држећи се дијете

Ово је прилично очигледна чињеница која се стално игнорише. Већина људи је превише у искушењу да не узима шећере и масну храну. ХЦГ делује тако што интеракцијом са вашим телом доводи до значајног губитка тежине. Увођењем шећера или недозвољене хране саботирате процес мршављења и заправо стварате неравнотежу која упија сав ваш претходни труд. Избегавајте да загризете два или два кад заиста не морате.

2. Не чекајући док не умреш од глади

Потреба за дијетом од 500 калорија дневно може у почетку бити застрашујућа. Сигурно ћете се изгладнети непосредно пре него што се тело навикне на нову дијету. Да бисте избегли исхрану импулзивно или чак изгладњивање, важно је да држите већ припремљену храну која ће вам уштедети време за припрему.

3. Прављење зеленог чаја од вашег новог пријатеља

Зелени чај је високо препоручени биљни чај који садржи пуно антиоксиданата, хранљивих састојака и мноштво других здравствених благодати. Узимање зеленог чаја доказано је да сваки дан доводи до ефикасног губитка масти и побољшава функцију мозга.Оглашавање

4. Пијење пуно воде

Вода је једна од ретких неограничених ствари на вашој листи јести током ХЦГ дијете. Вода је корисна у сузбијању ваше жеље и смањењу апетита, а тело одржава енергијом и хидратацијом.

5. Коришћење козметике на бази воде

Избегавајте козметику на бази уља или било коју сродну негу тела или негу коже. Уместо тога, користите хидратантне креме за кожу на бази воде које ће хидрирати вашу кожу и учинити је блиставијом. Хидратантне креме на бази воде помажу вам да ваша кожа остане здрава и еластична, посебно након губитка масног ткива. Ово ће вам помоћи да вратите природан изглед коже чак и након успешног скидања сувишних килограма.

6. Једите мање хране у ближим интервалима

Преједање може натерати ваше напоре за мршављење акумулирањем више калорија него што користите. Да бисте такође превазишли муку глади, препоручљиво је да оброке распоредите током дана. Ово ће смањити потребу за преједањем, а опет ће вам обезбедити довољно калорија за напајање вашег дана.Оглашавање

7. Медитација

Показало се да медитација има снажне ефекте на ваш фокус и мотивацију ка постизању вашег циља мршављења. Откривање да тихо време може бити од велике помоћи, посебно током програма ХЦГ дијете. Посредујте два пута дневно, ујутру када се пробудите и пре спавања. Ово ће побољшати вашу концентрацију, фокус и одлучност што ће у комбинацији дати огромне резултате.

Кредит за истакнуте фотографије: хттп://флицкр.цом преко флицкр.цом