5 лоших навика због којих се будите ноћу и превише пишкате
Током ноћи док спавамо, наша тела производе мање урина и пошто је он обично прилично концентрован, већина нас може несметано да спава, без осећаја потребе за мокрењем. Ако се неколико пута ноћу будите са поривом за мокрењем, можда патите од ноћне полиурије или ноктурије. То узрокује поремећај спавања, што може довести до читавог низа других проблема.
Ноктурија може бити знак основног здравственог стања, али већину времена наше лоше прехрамбене навике могу бити кривац за наш порив да пишкимо ноћу.
Покушајте да избегнете да имате следећу храну која је природни диуретик. Диуретици повећавају и подстичу производњу урина.
Воће и воћни сокови
Оглашавање
Минерал електролита калијум који се налази у плодовима учините их природним диуретицима, јер калијум помаже телу да пролази натријум кроз урин. Ананас и агруми, попут лимуна, имају јака диуретичка својства. Воће попут брескве делује и као лаксатив и као диуретик.
Храна и пића са кофеином
Извор слике Оглашавање
Кофеин који се углавном налази у кафи, чају и чоколади добро је познат по својим својствима за појачавање енергије. Кофеин такође делује као диуретик а ако га конзумирате касније увече, обавезно ће вас пробудити да пишате ноћу. Да бисте мирно спавали, најбоље је да останете у препорученој количини од највише 200 до 300 милиграма кофеина дневно.
Поврће и лиснато зеленило
Поврће попут бундеве, цвекле, бораније и шпаргле је природни диуретици . Спанаћ, кељ и друго лиснато зеленило, попут цилантра и першуна, такође су природни диуретици. Першун је богат калијумом, па повећава количину урина које ваше тело производи.Оглашавање
Семе
Семе целера имају многа лековита својства која укључују смиривање нерава, смањење упале, снижавање крвног притиска и смањење грчева у мишићима. Али, најпопуларније је због тога што је природни диуретик.
Биље
Оглашавање
Биље , попут глога, смреке, преслица, коприве, маслачка и ђумбира, често се користе у диуретичким лековима, дијететским суплементима и чајевима. У студији, екстракт листа маслачка утврђено је да повећава волумен излаза урина и учесталост мокрења код добровољаца за пет процената у року од пет сати од узимања екстракта.
Кредит за истакнуте фотографије: превентионаус.цом.ау преко превентионаус.цом.ау
