Здрава пробава је сложен, али тих механизам у вашем телу који се наставља одвијати док једете, спавате или радите. Ако ваше тело не пробавља храну правилно, то заиста може утицати на ваш живот! Негативни ефекти стресног начина живота и погрешних прехрамбених навика акумулираће се и створити озбиљне проблеме са дигестивним трактом који могу бити изузетно исцрпљујући.

Ова храна треба да буде део ваше редовне дијете за подмлађивање и одржавање вашег дигестивног здравља.

1. Лимун / креч

Лимун је одличан за алкализацију тела. Помоћи ће вам у регулисању нивоа ПХ вашег тела и одржавању црева здравим! Такође је невероватан извор витамина Ц и електролита. Исцедите пуни лимун у шољу топле воде и попијте га уместо јутарње кафе. Најбоље делује на празан стомак и заиста ће покренути варење.Оглашавање

2. Куркума

Најкориснија компонента куркуме је куркумин. Има невероватна антиинфламаторна својства. Овај састојак може да помогне у лечењу чирева на желуцу и других дигестивних проблема. Само се побрините да га редовно конзумирате. Постоји много начина да се појачајте апсорпцију куркумина!

3. Коштана чорба

Топла, укусна, желатинозна јуха од костију је одлична за ваш пробавни тракт. Храњива густа јуха од костију има хладну текстуру попут желеа, али када се загреје, лако се топи у свој јухасти облик. Желатин, колаген и протеини прикупљени у коштаној чорби, полаганим кувањем разних костију сатима и сатима лако се пробављају и помажу у обнови црева!

4. Ђумбир

Ђумбир је антиинфламаторно и доказано помаже у варењу. Има мноштво лековитих својстава. Користите ђумбир да бисте започели варење и помогли у чишћењу система! Лакше конзумирајте ово више пијући биљне чајеве од ђумбира и лимуна, који су доступни у многим супермаркетима. Такође можете да кувате свој, нарибавши ђумбир у врућу воду и дозволивши му да стрми неко време.Оглашавање

5. Нана

Нана заиста може помоћи у смиривању стомака и помоћи код мучнине! Невероватног је окуса и савршено је средство за чишћење непца након оброка. Ово се може конзумирати у облику заиста укусног биљног чаја!

6. Цимет

Спакован са антиоксидантима и антиинфламаторним својствима, цимет је одличан додатак вашој исхрани. Поспите га преко десерта или га додајте у чајеве за додатни укус и здравствене бенефиције.

7. Ферментисана храна

Заиста треба да конзумирате више ферментисане хране да бисте помогли варењу. Ферментисана храна може помоћи у промоцији раста добрих цревних бактерија. Многи људи се разболе и исцрпљују пробавне поремећаје, када имају неравнотежу здравих цревних бактерија! Њихове лоше бактерије у цревима у овом случају ће бити доминантније.Оглашавање

У овом случају, симптоми могу варирати од надимања и појаве гасова до дијареје. Полако повећавајте унос више ферментисане хране као што су кефир, Кимцхи и природни јогурти. Ово ће вам помоћи да вратите здраве цревне бактерије.

8. Омега 3

Омега 3 се може конзумирати у облику рибљег уља или само јести више рибе. Лосос је одличан извор омега-3, и заиста је укусан. Ове масне киселине могу смањити упалу и излечити црева од дигестивних поремећаја. Омега-3 такође промовишу здравље срца и могу смањити реуматоидни артритис.

9. Кокосово уље

Кокосово уље је фантастичан додатак вашој исхрани. Садржи масне киселине средњег ланца које су лако сварљиве. Они се такође метаболишу на начин који производи терапеутске користи за ваш мозак! Ово је важно због јаке везе црева и мозга - здраво црево чини срећан мозак и обрнуто.Оглашавање

Показао се ефикасним у лечењу људи који имају проблеме са кандидом (инфекције квасца у стомаку) и познат је по својим антибактеријским својствима. То је врло лако укључити у вашу исхрану. Користите га као замену за разна уља за јело или га чак намажите на хлеб као алтернативу путеру / маргарину!

10. Банане

Банане су врло богате влакнима! У ствари 70% влакана је нерастворљиво. Ова врста влакана може помоћи у премештању хране низ пробавни тракт и регулисању покрета црева. Осталих 30% влакана које банана садржи су растворљива влакна. Ова врста влакана може помоћи у регулацији нивоа шећера у крви успоравањем апсорпције масти и угљених хидрата.

Закључак: Оглашавање

Сад да повежемо све ово заједно. Можда вам се чини да у прехрану можете додати пуно нове хране, али то је заиста лако. Зашто не бисте започели дан здравим соком! Помијешајте лимунов сок, ситно нарибани ђумбир, цимет и куркуму у чашу. Затим га гутљајте сваког јутра, како бисте убрали здравствене бенефиције, без икаквих гњаважа!