Нису само биљке оне које апсорбују и метаболизирају сунчеву светлост. То чине и људска бића. Међутим, однос између излагања сунцу и здравља код људи није тако једноставан као што бисмо можда желели. Гени су фактор како људи метаболизују сунчеву светлост; као и тип коже. На пример, људи са бледом кожом која лако сагорева на сунцу вероватно ће добити рак коже ако су изложени превише сунцу. Време и трајање излагања су такође пресудни фактор када је реч о томе како наша тела метаболизују сунчеву светлост.

С обзиром на то, бројни научници сугеришу да здравствене користи умереног излагања сунцу у ствари могу надмашити ризике. На пример, истраживачи са Универзитета у Единбургу у Великој Британији посебно истичу да благодати излагања сунцу за здравље срца знатно премашују ризик од развоја рака коже. Ево десет огромних здравствених благодати умереног излагања сунцу о којима бисте апсолутно требали знати.

1. Излагање сунцу снижава крвни притисак.

У значајној студији, група истраживача са Универзитета у Единбургу открила је да се једињење названо азотни оксид које помаже у снижавању крвног притиска ослобађа у крвне судове чим сунчева светлост додирне кожу. Ово откриће било је важно јер се до тада сматрало да је једина здравствена корист сунчеве светлости за људе подстицање производње витамина Д. Рицхард Веллер, виши предавач дерматологије и колеге, међутим, открио је да излагање сунцу не само да може побољшати здравље, већ и продужити живот. То је зато што предности нижег крвног притиска укључују смањење ризика од срчаног и можданог удара. Ове користи, каже Веллер, далеко премашују ризик од добијања рака коже.Оглашавање

два. Излагање сунцу побољшава здравље костију.

Добро је позната чињеница да витамин Д стимулише апсорпцију калцијума и фосфора који јачају кости у телу. Међутим, настаје истраживања такође указује да постоји директна корелација између густине костију и витамина Д3. Витамин Д3је витамин растворљив у мастиманастала током процеса производње витамина Д када сунчева светлост погоди кожу. Регулише калцијумапсорпција. Када имате виши ниво витамина Д3 у крви, мањи је ризик да претрпите фрактуре готово свих врста. С друге стране, нижи нивои витамина Д3 у крви повезани су са већом стопом прелома свих врста. Због тога је излагање сунцу посебно важно за здравље костију код старијих одраслих особа.

3 Излагање сунцу побољшава рад мозга.

Поред промоције здравља костију и регулације виталног нивоа калцијума, научници су сада повезали витамин Д са бројним функцијама у телу, укључујући и функционисање мозга. Једно студија коју је предводио неурознанственик Давид Ллевеллин са Универзитета у Цамбридгеу, проценио је ниво витамина Д код више од 1.700 мушкараца и жена из Енглеске, старих 65 година или више и открио да когнитивна функција смањује нижи ниво витамина Д код испитаника. Међутим, више студија открило је да сунчева светлост може да подстакне раст нервних ћелија у хипокампусу, делу мозга који је одговоран за формирање,организовањеи чување успомена.

Четири. Излагање сунцу ублажава благу депресију.

Лишавање сунчеве светлости може проузроковати стање које се назива сезонски афективни поремећај (САД). САД је облик депресије чест у зимским месецима. Уобичајено је и код људи који раде дуго у пословним зградама и тешко излазе на неко сунце. Умерено излагање сунцу, међутим, повећава ниво природних антидепресива у мозгу који заправо могу помоћи у ублажавању овог и других облика благе депресије. То је зато што за сунчаних дана мозак производи више серотонина , хемикалија за подизање расположења, него у мрачнијим данима.Оглашавање

5. Излагање сунцу побољшава квалитет спавања.

Када сунчева светлост удари у наше очи, шаље се порука епифизи у мозгу и производња мелатонина (хормона који нас успава и помаже нам да спавамо) се искључује све док сунце поново не зађе. Ваше тело добија јасан сигнал да више није ноћ и ово помаже у одржавању нормалног циркадијског ритма. Кад напољу падне мрак, ваше тело поново добија сигнал и осећате се уморно и поспано пред спавање. Низак ниво производње мелатонина ноћу због прекомерне производње током дана повезан је са лошим квалитетом сна, посебно код старијих одраслих. Баците сунчане наочаре рано ујутро када се пробудите, ако је могуће, тако да ваше тело добије поруку да је дан и покреће епифизу да престане да ослобађа мелатонин.

6. Излагање сунцу умањује Алцхајмерове симптоме.

Клиничка истраживања показала су пацијенте са Алцхајмеровом болешћу који су изложени сунцу током целог дана од 9 до 18 сати. праћен тамом ноћу постижу боље резултате на менталним испитима и побољшавају неке аспекте болести. На пример, један студија објављено у Часопис Америчког лекарског удружења открили су да су пацијенти са Алцхајмеровом болешћу изложени јаком светлу имали мање симптома депресије, ноћног будности, узнемирености и изгубили мање функције од оних изложених слабом дневном осветљењу. Истраживачи су та побољшања приписали правилнијим циркадијанским ритмовима.

7. Излагање сунцу лечи неке кожне поремећаје.

Сунчева светлост промовише зарастање кожних поремећаја, попут акни, псоријазе, екцема, жутице и других гљивичних инфекција коже. У једном студија на пример, четвородневна терапија сунчања на отвореном успешно је коришћена за значајно уклањање симптома псоријазе код 84% испитаника. Иако излагање сунцу има терапеутски ефекат на кожу и сунчева светлост се успешно користи за лечење кожних поремећаја, овај алтернативни метод лечења треба радити под медицинским надзором како би се спречили негативни нежељени ефекти УВ зрачења и како би се осигурало да користи превладају над ризицима.Оглашавање

8. Излагање сунцу подстиче раст код деце.

Ова корист посебно важи за новорођенчад. Студије откривају колико излагање сунцу у првих неколико месеци бебиног живота утиче на то колико високо дете расте. Многе културе широм света препознају ову чињеницу и излажу децу благом сунцу како би се подстакао раст и висина.

9. Излагање сунцу појачава имуни систем.

Излагање сунцу може помоћи у сузбијању преактивног имунолошког система, што би могло објаснити зашто се сунчева светлост користи за лечење аутоимуних болести попут псоријазе. А пошто се беле крвне ћелије повећавају са излагањем сунцу и играју кључну улогу у борби против болести и одбрани тела од инфекције, умерено излагање сунцу је веома корисно за ваш имунолошки систем.

10. Излагање сунцу смањује ризик од одређених карцинома.

Недостатак витамина Д повећава ризик од многих карцинома, посебно карцинома дојке и дебелог црева. Међутим, једење целокупне хране и сунчање могу да пошаљу карцином дојке у ремисију. Ову везу први су успоставили др. Франк и Цедриц Гарланд са Универзитета у Калифорнији који су приметили да је инциденција рака дебелог црева у Њујорку била скоро три пута већа него у Новом Мексику. Накнадни студије су од тада показали да додатак витамина Д доводи до драматичног смањења ризика од развоја било ког облика карцинома од 60%. Ово потврђује користи витамина Д и излагања сунцу у смањењу ризика од рака.Оглашавање

Суштина:

Сунсхине има својих предности, али је и даље главни узрок рака коже. Стручњаци препоручују не више од 15 до 20 минута директне сунчеве светлости дневно за здраву одраслу особу. После тога нанесите крему за сунчање са минимумомФактор заштите од сунца (СПФ)од 30. Запамтите да боја коже, где живите и колико коже излажете сунцу утиче на то колико витамина Д можете да произведете.

Кредит за истакнуте фотографије: Луци Цорреиа путем флицкр.цом Оглашавање