Можете имати резултате или изговоре. Не ОБОЈЕ. - Анонимно

Људска бића имају тенденцију да учине само онолико колико апсолутно чине требати до.

Мотивациони говорници ову урођену особину називају лењошћу, биолози ефикасношћу. У сваком случају, чињеница остаје: ми смо еволутивно повезани да минимализујемо време и енергију где год је то могуће.

А ово није нужно лоше. Да нисмо ожичени на овај начин, вероватно не бисмо преживели оволико дуго као врста.

У доба пећина, пре супермаркета, калорије су вределе злата. За пећинске људе, који покушавају да активно сагоре ван калорије би значиле сигурну смрт.

У овом светлу, наши изговори за фитнес имају потпуни смисао. Наш рептилски мозак доноси веродостојне звучне рационализације како би нас спречио да сагоремо своје драгоцене калорије; како би се време и енергија свели на минимум.

Нажалост, због данашњег приступа високо калоричној храни, изговори за фитнес који су нам некада осигуравали опстанак, сада нас шаљу у рани гроб.

У наставку сам навео 10 најчешћих изговора за фитнес које нас наши рептилски умови преваре да поверујемо и зашто су, на крају, све глупости.

1. Немам довољно времена.

Ово је вероватно најчешћи изговор за фитнес.

Прво, када кажете да немате довољно времена, заправо кажете да немам довољно времена то. Оглашавање

Да ли заиста мислите да ако бисте сабрали сво време које проводите гледајући ТВ и сурфајући Вебом током просечне недеље, не бисте могли ништа од тога да замените вежбањем?

Тренинг од 30 минута заузима вам 2% дана.

Не питајте се колико ћете времена губити радећи неколико пута недељно. Запитајте се колико ћете свог живота изгубити неадекватни и прекомерни.

2. Превише сам уморан за вежбање.

Ваш ум је, када је реч о вежбању, попут размаженог детета. Ако се без борбе предате његовим захтевима, видеће често слабост и плен.

Ако пропустите једну планирану сесију, много је вероватније да ћете пропустити следећу. Највеће путовање увек започиње једним кораком, а највећи неуспеси увек започињу једним кораком уназад.

Морате да покажете свом уму ко је шеф. Нећете увек имати пуно енергије када идете у теретану, али то није важно. Једино што се рачуна је појављивање и пуцање.

Ако сте преуморни за вежбање, промените навике спавања, а не навике вежбања.

3. Али вежбање је тако досадно!

Не желите да вежбате јер је досадно?

Дакле, прање зуба, туширање, обликовање косе и облачење изузетно вас забављају? Не. Ми то радимо јер морамо. Прихватамо их као део живота.Оглашавање

Људи који никада не пропусте тренинг су они који га гледају баш као и прање зуба. Жалити се на то је једноставно бесмислено. Да бисте успели понекад морате да радите ствари које нису толико забавне као гледање омиљене ТВ емисије. То је само живот.

Ако не уживате у својим тренинзима, не престајете да вежбате, већ само вежбате другачије. Испробајте цроссфит, борилачке вештине, планинарење, боди буилдинг, поверлифтинг, трчање или пливање. Испробајте музику. Покушајте било шта, али и даље се појављујте.

4. Немам мотивацију за вежбање.

Ако мислите да вам је потребна мотивација за тренинг, већ сте напола победили.

Оно што вам заиста треба је мета мотивација: мотивација за тренинг чак и када нисте мотивисани. Ако се ослањате на своја осећања при одлучивању да ли ћете вежбати или не, никада то нећете учинити. Као што знате, ваши осећаји су створени да вас држе у кавезу у својој комфорној јами. Ваша осећања желе да будете сигурни, а не успешни.

Међутим, постоји трик који можете користити да бисте се мотивисали за вежбање, а поткрепљен је истраживањем. То се зове принцип „неколико минута“.

Основна идеја је да одлагачи често одлажу обављање одређених ствари јер им се чини да је величина задатка превелика. Одлуком да само одете у теретану на „неколико минута“, често ћете провести тренинг до краја.

Да ли сте довољно мотивисани да тренирате два минута? То је све што вам треба.

5. Имам децу на чување.

Једног дана и ваша деца могу имати кога да чувају: вас.

Не оптерећујте их болесним родитељем када имају своју децу о којима треба да брину. И не будите родитељ који деци говори да је вежбање добро за њих, али да се не придржавају њихових савета. Деца су паметнија од тога.Оглашавање

Ако се заиста мучите са управљањем кондицијом и децом, комбинујте то двоје. Пронађите поље и играјте фризби неколико сати, купајте се, шетајте око језера и храните патке. Постоји толико много забавних и јефтиних начина вежбања са децом, једина ограничења су ваша машта.

Ви, деца, требали бисте бити ваш највећи разлог за вежбање, а не највећи изговор.

6. Немам са ким да тренирам.

Оно што заправо желите да кажете са овим изговором за фитнес је да немате са ким да разговарате док тренирате. Ако правилно тренирате, нећете требати да разговарате.

Немојте ме погрешно схватити, имати партнера за тренинг је сјајно, али ево шта морате да схватите: већина људи своје партнере за тренинг прво упозна у теретани. Разлог због кога вероватно немате са ким да тренирате је тај што немате много пријатеља који тренирају. Лике привлачи лике.

Постајући неко ко редовно тренира, почећете да привлачите људе у свој живот који такође цене здравље и кондицију. Морате зарадити своје партнере за обуку, они не долазе бесплатно.

7. Не осећам се добро.

Кад стекнете навику да замените изговоре за фитнес и редовно вежбате, помислите на то недостаје тренинг почиње да вас излуђује. Када сам сломио вилицу на два места, лекари су ми рекли да три месеца не могу да дижем тешке тегове. Шта сам урадио? Уместо тога дизао сам лагане тегове. Тренирајте паметно, а не тешко.

У неком тренутку свог живота сви смо се претварали да смо болесни да бисмо могли да прескочимо дан школе. Неки од бољих глумаца међу нама вероватно су замаглили линије у свом уму између стварних симптома и замишљених. Лако је претеривати са стварима када то одговара нашој агенди.

Ако сте заиста болесни, не препоручујем вам да тренирате. Али осећате се помало уморно или болно - то није разлог за прескакање вежбања.

8. Теретана је прескупа или је далеко.

Ако мислите да вам је за постизање ваших фитнес циљева потребна теретана, озбиљно сте заведени.

Свет је ваше игралиште за фитнес. Да ли сте икада гледали сцену тренинга из Роцки филма? Гони пилиће, трчи уз степенице, удара месо и цепа дрва. Многи ове сцене наводе као своје омиљене. Нешто о тренингу прљавог и сировог одјекује дубоко у нама.Оглашавање

Постоје читаве фитнес супкултуре посвећене вежбању на отвореном и без формалне опреме. Да ли сте икада чули за калистенику, Таи Цхи, јогу или Паркоур? Потражите их.

Ако желите да ставите мишиће, испробајте неки типични тренинг моћника попут цепања дрва, превртања гума, дизања буради. Запамтите, ако вам је то довољно важно, наћи ћете начин. Арнолд Сцхварзенеггер је прву годину тренирао сопствену опрему за теретану од столица и палица. Тврди да је тиме урадио 25 килограма мишића.

9. Не знам како да правилно тренирам.

Ако читате овај чланак, очигледно сте више него способни да то схватите. Интернет је препун рутина и савета за обуку. Само ова веб локација ће вам пружити више него што вам треба. Прочитајте ових 10 савета за боље тренинге, савршене за почетнике.

Међутим, важно је да не будете превише заокупљени теоријом „правилног тренинга“. Као и већина ствари у животу, и на послу најбоље учите. Замолите људе у теретани да вам покажу како се правилно користи техника, а затим вежбајте кроз акцију.

Људи воле да дају савете. Можда чак и извучете партнера за тренинг.

10. Осећам се застрашено фит људима тамо.

Ово је нормално и свима има ово кад први пут почну. Окружење је ново, сви тамо изгледају као да знају шта раде. Осећате се као да сте у туђем дому.

Разлог број један због којег се осећате застрашено када идете у теретану је тај што не идете довољно! Ако бисте почели редовно да идете, навикли бисте се на место, побољшали би се људи и ваша кондиција. Сви знају да вам тренинг побољшава самопоуздање. Само се држи тога. То је нешто чему ћете се смејати неколико месеци.

Свако може доћи у одличну форму. Свако може постати способан. Али врло мало људи то икада учини, јер попуштају својој природној склоности да умање време и труд.

Престаните да се правдате и држите се тога два месеца. После тога ћете наћи изговоре за вежбање чак и када имате важне ствари са којима бисте наставили.

Кредит за истакнуте фотографије: Уједињени уметници, Цхартофф-Винклер Продуцтионс виа Роцки (1976) Оглашавање