Таи Цхи је изузетно занимљива и пријатна уметничка форма. Још боље, лако је вежбати. Захтеви за опремом и простором су апсолутно минимални и вежбе се могу вежбати готово било где. Што је најважније, благодати Таи Цхи-а су одмах очигледне свима који у њему учествују.

1. Није само хир

За разлику од толико вежби, Таи Цхи није нова помодност која ће нестати једнако брзо као што је и стигла. Постоји у Кини више од хиљаду година.Оглашавање

2. То је за све векове

Таи Цхи је нежна уметност. Толико да то могу да предузму људи готово било које старости или физичког стања. У ствари, многи истакнути учитељи започели су каријеру подучавајући Таи Цхи касно у животу.

3. Снага и издржљивост

Таи Цхи се показао као вежба са значајним предностима у областима равнотеже, мишићне снаге и издржљивости горњег и доњег дела тела и флексибилности горњег и доњег дела тела, посебно код старијих одраслих. У једној таквој студији људи у 60-им и 70-им годинама вежбали су Таи Цхи три пута недељно током 12 недеља. Такође су предузели безброј тестова физичке спремности за мерење равнотеже, мишићне снаге, издржљивости и флексибилности пре и после 12 недеља. После само шест недеља примећена су статистички значајна побољшања у мерама равнотеже, мишићне снаге, издржљивости и флексибилности. Побољшања у свакој од ових области додатно су се повећала након 12 недеља.Оглашавање

4. Астма

Фокус на правилне технике дисања чини Таи Цхи невероватно корисним за обољеле од астме.

5. Фибромиалгија

Фибромиалгија је један од најчешћих мишићно-скелетних поремећаја и повезана је са високим нивоима нарушеног здравља и невероватно болним симптомима. Узрок фибромилагије (ФМ) је непознат и не постоји познат лек. У студији на 39 испитаника са ФМ који су шест недеља практиковали Таи Цхи двонедељно, утврђено је да су се ФМ симптоми и квалитет живота повезани са здрављем побољшали након студије. Ово би могла бити добра вест за многе друге појединце који пате од овог поремећаја.Оглашавање

6. Аеробни капацитет

Аеробни капацитет се смањује како старимо, али истраживање традиционалних облика аеробних вежби показало је да се он може побољшати редовним тренингом. У другој метааналитичкој студији истраживачи су погледали седам студија усредсређених на ефекте Таи Цхи-а на аеробни капацитет код одраслих особа просечне старости 55 година. Истражитељи су открили да су особе које су редовно вежбале Таи Цхи годину дана имале већи аеробни капацитет од особа које седе око исте старости.

7. Ублажавање стреса

Дисање, кретање и ментална концентрација потребни појединцима који се баве Таи Цхијем савршено одвраћају пажњу од њиховог ужурбаног начина живота. Овде је веза ум-тело такође важна, јер је забележено да дисање у комбинацији са покретима тела и координацијом руку и ока унапређује смиреност.Оглашавање

8. Ходање

Брзина ходања опада са годинама и истраживања сугеришу да би то могло бити повезано са повећаним ризиком од пада. У једној студији, међутим, утврђено је да су појединци који су практиковали Таи Цхи прешли знатно више корака него појединци који то нису учинили.

9. Здравље зглобова

Многи облици уобичајених вежби подвргавају рамена, колена, леђа и друге зглобове неосмишљеним, понављајућим, неприродним покретима. Као такви, велики број активних људи на крају развија проблеме са зглобовима. Међутим, класични Таи Цхи, кроз искуство више генерација практичара који су вежбали од малих ногу до краја живота, у потпуности схвата важност правилног држања тела и покрета како би заштитио и ојачао зглобове вежбача за дуготрајну, понављајућу праксу.Оглашавање

10. Унутрашње здравље органа

Таи Цхи-ови спирални покрети и савијање течности, као и његове компоненте дисања и медитације, масирају унутрашње органе и ослобађају их од штетних констрикција изазваних стресом, лошим држањем тела и тешким условима рада. Такође помаже размени гасова у плућима и помаже пробавном систему да боље ради.

Кредит за истакнуте фотографије: Таи Цхи преко акокик.филес.вордпресс.цом