Још од средње школе имам необичан проблем.

Без обзира на то колико мало спавам током целе недеље, колико год избегавао кофеин, без обзира на то колико вежбам ... Пробуђен сам усред ноћи радећи свој најбољи посао!

Често су ми најпродуктивнија радна времена између поноћи и 2 или 3 сата ујутро, чак и ако сам ноћ раније спавао само неколико сати и био будан 18 сати.Оглашавање

То је заиста бизаран образац мртвих уморних јутра, ходајући около попут зомбија заосталог у млазном зраку, праћен мучним поподневима у очајничкој потреби за дремком, и коначно вече у којем почињем да се будим.

Шта може бити са мном? Питао сам се годинама. Сигурно ово није био нормалан начин живота!

Испоставило се да нисам усамљен са овим малим проблемом. Као и други, на крају сам успео да се изборим с тим (похађајући само поподневне часове док сам студирао и покрећући свој посао да бих одредио своје радно време). Али то ме увек мучило јер изгледа да сви које сам упознао нису разумели мој проблем.Оглашавање

Испробала сам сваки савет који сам чула: прочитајте пре спавања, попијте чашу топлог млека, без кофеина после поднева, али изгледа да није успело. О томе сам чак разговарао са неколико лекара који нису имали ниједан добар одговор. Чак и ако бих се присилио да легнем у кревет у разуман сат, сасвим сигурно, бацао бих се и окретао до 3 ујутру пре него што бих коначно заспао.

Ако ово звучи као проблем који имате, онда сам овде да вам помогнем јер можда имате нешто што се назива синдром одложеног стања спавања.

То је добро документован поремећај спавања који велика већина лекара данас не дијагностикује (или погрешно дијагностикује). Више о томе можете прочитати у овај одличан чланак Оглашавање

Као што се сећате, свако има биолошки сат, познат као циркадијални ритам, који регулише када смо будни и када се осећамо уморно. Људи са синдромом одложене фазе спавања (скраћено ДСПС) имају:

• Помакнут циркадијални ритам
• Дужи од нормалног циркадијског ритма

Нарочито је тешко са другим живјети, јер узрокује да радите 25 (или више) сати дневно. Сваког јутра желите да спавате нешто касније, а сваке ноћи желите да будите мало касније. Свет се креће пребрзо за ваш биолошки сат, тако да увек помало касните!

Након што сам све покушао да решим овај проблем са ефикасношћу у свом животу (пошто је то сигурно утицало на моју продуктивност), коначно сам налетео на светлосну терапију. Звучи бизарно, али заправо можете користити светлост за ресетовање биолошког сата. Конкретно, чини се да одређене таласне дужине светлости делују боље од других.Оглашавање

Кад се вратимо на дане пећинског човека, живот је био врло једноставан, добивајући пуно сунчеве светлости током дана, а ноћу је био мрк. Наши мозгови су еволуирали да раде по овом распореду милионима година, али с данашњим друштвом пуним вештачких светла и обиљем активности којима се морамо придржавати, неки од наших мозгова (укључујући и мој) постали су збуњени.

Једноставно уношење сунчеве светлости рано ујутро може вам помоћи да ресетујете биолошки сат, али за оне који се налазе у пословној згради постоје неки једноставни уређаји за светлосну терапију који вам могу помоћи да ресетујете биолошки сат. Један који сам користио и препоручио бих је Аполло ГоЛите.

Користим ово око 30 минута сваког јутра, осветљавајући себе плавом таласном светлошћу, а након отприлике прве недеље коришћења, цео мој циклус спавања био је ресетован. Устајање редовног сата више се није чинило као да сам се управо пробудио усред ноћи! Било је заиста изузетно, јер сам након година борбе са овим проблемом коначно пронашао нешто што је успело.Оглашавање

Зато престаните да покушавате да попијете десет шоља кафе сваког јутра, подесите два аларма и искрадите се до аутомобила током ручка да бисте одспавали! Можда сте једноставно имали синдром одложене фазе спавања и можете нешто учинити са светлосном терапијом!

Бриан Армстронг је ауторитет за управљање временом и како напустити посао да бисте радили за себе! Можете преузети три БЕСПЛАТНА поглавља његове књиге и пријавити се за његов бесплатни онлајн курс, Успешно предузетништво, кликом овде: Покрените сопствени посао