Погледајте  и прочитајте наш ексклузивни интервју са Јоном Кабат-Зинном

Дакле, када ум нестане, део дисциплине овога, вратите га назад. Ако ум нестане, вратите га. Зато што ћете приметити ако се фокусирате на дах, на пример, можете себи рећи: „У реду. Мислим да ћу се само фокусирати на дах.' Па, пуно среће. У року од 30 секунди, ваш ум ће се скренути негде другде или ће рећи: „Ово је најглупља ствар коју сам икада урадио. губим време. Могао бих да проверавам своју е-пошту. Могао бих да твитујем. Могао бих бити на Фејсбуку. Зашто седим овде са дахом? Како досадно.' Па, све су то само мисли. Ако не мислите да је дах досадан, можете да урадите веома мали, али важан јогијски експеримент у којем узмете палац и гурнете га преко једне ноздрве и држите га тамо. Ухватите предњи прст и ставите га преко моста носа, а затим узмете други прст и стиснете другу ноздрву јако, јако чврсто, а онда држите усне стиснуте и видите колико времена треба пре следећег удаха постаје једина ствар на свету која те занима.  И то неће потрајати тако дуго. Дакле, ако је дах досадан, није дах досадан, досадан је ваш ум у смислу вашег односа према стварима. А ако је то тачно за дах, важи и за све остало.

Дакле, када научимо да, ако хоћете, пролазимо кроз оно што ја зовем 'ортогонална ротација у свести' где је све исто као што је било претходног, осим што сте се појавили у својој пуноћи, онда, одједном , следећи тренутак ће бити веома, веома другачији. Зато што сте били вољни да се појавите на овом без дневног реда. Ово је моћна ствар. Јер ако имате било какву наду да промените будућност, једини начин на који бисмо могли да променимо будућност на боље је да поседујемо овај тренутак какав јесте. Јер ако то не учинимо, онда ће безумље овог тренутка крварити у следећи тренутак и крварити у следећи тренутак, крварити у следећи тренутак и врло брзо ћете бити ухваћени у навици и високо условљеним обрасцима понашања који су више безумни него свесни, више им недостаје присуство него садашњост. Дакле, ми радимо на овоме. То је дисциплина:  ум нестане, вратите га назад; ум се гаси, ти враћаш; ум се гаси, не желите да га вратите, вратите га У сваком случају , против или радећи са отпором аверзије или шта год. И временом нешто почиње да се гради. И много је интересантније од бицепса. То је квалитет равнотеже, квалитет јасноће, квалитет смирености који не зависи од тога да ли ствари иду вашим путем, иду вашим путем. Независно је од онога што би будисти могли назвати „узроцима и условима“. У РЕДУ? Сада, не идеализујемо ово. Не кажемо: „Да, никада нећу имати проблема; Никада нећу имати бол или никада нећу имати никакву патњу или никада нећу имати никакав бес.' Не.  Можете да вичете и вриштите у различитим тренуцима. Али то ћете моћи да схватите свесно.

Наручите цео ДВД интервју:

Свесност за живот: Интервју са Јоном Кабат-Зинном

У овом ДВД-у, др Јон Кабат-Зинн дефинише пажљивост као начин 'повезивања са својим животом'. Он говори о 'тешком раду' живљења у садашњем тренутку, личним и психолошким утицајима развијања праксе свесности и предностима коришћења свесности у терапији. Такође се дотиче пажљивости у родитељству. Ослањајући се на своје дугогодишње искуство и истраживања у области свесности, др Кабат-Зин нуди инспиративан и поучан приступ како за стручњаке за ментално здравље, тако и за радознале појединце.