Збркани сан може створити дугачку листу секундарних проблема који могу брзо постати примарни проблем ако се несаница или други поремећаји и даље не лече.

Недостатак сна, било да је медицински повезан или анксиозан, може одбацити ваше нормално функционисање током дана. Концентрација постаје тешка, продуктивност на послу или у школи почиње да трпи, због раздражљивости можете да се напаснете над породицом и пријатељима, а ризикујете и озбиљне здравствене проблеме попут срчаног удара.

Како нешто тако једноставно попут спавања с пондерираним покривачима може бити решење за стрес, анксиозност, несаницу и још много тога?

Преглед садржаја

1. Пондерисани покривач за анксиозност и несаницу: како то делује?
2. Предности одваганих ћебади
3. Како се користе пондерисани покривачи
4. Где наћи добар пондерисани покривач

Пондерисани покривач за анксиозност и несаницу: како то делује?

Стимулација додира дубоким притиском (или ДПТС) је врста терапије од које може имати користи скоро свако.^[1]Слично масажи, притисак на тело има физичке и психолошке предности.

Према др Темпле Темплеину:^[два] Оглашавање

Дубоки притисак је врста површинског притиска који се врши код већине врста чврстог додиривања, држања, миловања, мажења животиња или умотавања. Радни терапеути су приметили да врло лаган додир упозорава нервни систем, али дубоки притисак опушта и смирује.

Традиционално се пондерисани покривачи користе као део радне терапије за децу која имају сензорне поремећаје, анксиозност, стрес или проблеме повезане са аутизмом.^[3]Карен Мооре, ОТР / Л, радни терапеут из Франконије, Н.Х., каже,^[4]

У психијатријској нези, пондерисани покривачи су један од наших најмоћнијих алата за помоћ људима који су узнемирени, узнемирени и који су можда на ивици да изгубе контролу.

Пондерирано ћебе лепи на ваше тело попут топлог загрљаја

Притисак пондерисаног покривача помаже у опуштању нервног система.^[5]То је потпуно сигурна и ефикасна терапија лековима за природно спавање и опуштање.

Психијатријске, трауматске, геријатријске и педијатријске болничке јединице користе пондерисане ћебад да би смириле анксиозност пацијента и промовисале дубок и миран сан. На сличан начин као превијање детета, тежина и притисак на одраслу особу пружају утеху и олакшање.Оглашавање

Притисак подстиче хормоне који подижу расположење

Када се нежно врши притисак на тело, он подстиче производњу серотонина, што подиже ваше расположење. Када се серотонин природно претвори у мелатонин, ваше тело се одмара.

Пондерисани покривачи су обично пондерисани пластичним поли-пелетима који се ушиве у одељке широм ћебе како би се тежина правилно распоредила. Тежина покривача делује као терапија дубоког додира и делује на рецепторе додира дубоког притиска који се налазе по целом телу.

Када се ови рецептори стимулишу, тело се опушта и осећа се утемељенијим и сигурнијим, а клиничке студије сугеришу да када се покрену тачке дубоког притиска оне заправо узрокују да мозак повећава производњу серотонина.

Предности одваганих ћебади

Пондерисани покривачи су посебно ефикасни у ублажавању анксиозности. Студија из 2008. године објављена у Радној терапији за ментално здравље показала је да пондерисани покривачи нуде сигурну и ефикасну терапију за смањење анксиозности код пацијената. Ови резултати су потврђени у студији из 2012. године објављеној у Аустраласиан Псицхиатри, која је показала да пондерисани покривачи успешно смањују невољу и видљиве знакове анксиозности.

Депресија, анксиозност, агресија, ОЦД, ПТСП и биполарни поремећај повезани су са ниским нивоом серотонина у мозгу, за који се наводи да пондерисани покривачи помажу. Поред тога, људи који се боре са депресијом, манијом, анксиозношћу, траумом и паранојом или су подвргнути детоксикацији пријавили су олакшање од симптома.Оглашавање

Пондерисани покривачи су наводно помогли пацијентима који пате од пуно различитих болести и поремећаја, од аутизма, до Тоуретте-а, Алзхеимер-ове болести, церебралне парализе, синдрома немирних ногу, па чак могу помоћи у ублажавању симптома менопаузе.

Како се користе пондерисани покривачи

Тежина покривача зависиће од ваше величине и личних преференција, али типична тежина за одрасле је око 15 до 30 килограма у покривачу.Ево препоруке о томе колико би покривач требао бити тежак за различите људе:^[6]

Где наћи добар пондерисани покривач

Постоји много веб страница на којима можете купити пондерисани покривач у тонама избора тканине и тежине.

Постоје посебно продавнице покривача као што су Магиц Бланкет , који је креирао програмер производа Кеитх Зивалицх из Калифорније, а који имају дечије покриваче широке 36 инча и деке за одрасле пречника 42 инча.

Још једна добра опција је Мозаик тежински покривачи која продаје верзије од потпуно памука.Оглашавање

Трговине за терапију и посебне потребе попут Национални ресурси за аутизам такође продаје пондерисани покривач. Амазон, Етси и Ебаи их такође продају.

Или чак можете и сами да направите овако:

Пондерисане ћебад можете пронаћи у разним величинама, бојама и тканинама. Коришћење пондерираног покривача је једноставна промена која може побољшати ваше ментално здравље и направити огромну разлику у вашем животу. Почните да тражите (или направите) онај који вам највише одговара!

Референца