То је доба године: ћуретине се прже, позиви за божићне забаве излазе ... и не можете престати да размишљате о бившем. Кога он доводи на Дан захвалности уместо тебе? Који глупан ће јој ове године ставити неку сирасту ситницу испод дрвета? Срце ти се слама само замишљајући то, иако већ недељама нисте заједно. Кад бисте бар могли да махнете штапићем и зауставите бол.

Сви смо били тамо, али захваљујући Пионирски рад Џона Готмана на Љубавној лабораторији Универзитета у Вашингтону , не мораш бити лик у Вхаму! видео више. Управо ћу вас научити обрнутом животном хакању који ће систематски уништавати сву чежњу за особом која је раскинула с вама. Напомена: ово није за оне који слабе срце; као и све оне чаролије из У давна времена , није лако преокренути и долази са позамашном ценом. Дакле, ако мислите да постоји и најмања шанса да се поново вратите, немојте пробајте ово.Оглашавање

Један од стубова Готтмановог дела, истакнут у књизи Малцома Гладвелл-а Блинк , оно су што он назива Четворица коњаника апокалипсе везе: критика, одбрамбеност, презир и Стоневаллинг. То су ствари које руше везе, нагризајући привлачност и наклоност које су вас у првом реду привукле. Једна од најтежих ствари коју треба учинити када се веза заврши, посебно ако сте думпее или ако је издаја настала ниоткуда, јесте престати виђати особу кроз ружичасте наочаре. Ако желите да избришете сва она топла и љубавна осећања према некоме без кога вам је заиста боље, можете намерно да укључите Готтман'с Фоур Хорсемен у сесију менталне калистенике да бисте ваше срце окренули у другом смеру ( не покушавајте ову вежбу лично ; користите дневник, медитирајте или га једноставно преврните у мислима док проводите дан). Док вежбате ова четири корака, ваша нежност према Онај који се удаљио магично ће постати апатија за Неко кога сте некада знали . Опет, немој покушајте ово ако правите паузу - ангажовање Четири коњаника није нешто што треба учинити олако, јер ће у ваше срце подметнути семе раздора за вашег бившег које ће вероватно бити неповратно!

Коњаник један: Критика

Размислите о свим стварима које су вас мучиле код бившег. Будите што критичнији до смеха. Идите на своје најтамније место и размислите о свим стварима које су вас у почетку мучиле, али које сте пустили да се клизе јер сте били заљубљени. Да ли је његов чешаљ био превише превише Доналд Трумп? Да ли је носио патике Нев Баланце са фармеркама са киселим прањем пре него што сте га одвели у куповину? Да ли је имао било који стил или укус пре вас? Шта кажеш на њен врх за кифлице? Није ли било досадно како никад није пронашла времена да се попне на траку, већ је увек имала времена да се на Нетфлику наслања посудом чипса? Ниси ли мрзео кад се смејала твојим сунчаним наочарима за авионе, док је љуљала она смешна куцања Мари-Кате Олсен? Будите што критичнији. Направите списак ако је потребно (али запалите га - верујте ми, не желите да тај списак види нико осим вас).Оглашавање

Коњаник два: дефанзивност

Сада се поставите на место сведока. Устаните у својој самоправедности и браните све што је ваше бивши могао бити критичан према. Можда је прекинуо с вама јер је тврдио да сте престали да се бринете о себи. Зар није било зато што сте били толико заузети подижући му чарапе или Здраво , водити рачуна о његов деца? Како то може да каже ?! Да ли се жалила да нисте имали довољно добар посао? Претпостављам да се не можемо сви проституисати за повишицу или да нам татини пријатељи дају праксу у старт-упима Иви Леагуе, зар не? Уопште вас није разумела - неки људи морају да раде за живот! Опет - иди тамо, буди хиперболичан. Устаните на свог високог коња и браните се као да ваш бивши покушава да направи федерални случај зашто сте заслужили да вас баце.

Коњаник три: Презир

Готтман се често позива на Презир као најбољи предиктор развода, јер то доводи другу особу у положај који је нижи од вас, а ви не можете бити партнер некоме коме не можете видети равноправног. Гајење презира према бившем је врло моћна врста испирања мозга, јер вам онемогућава да их икада доживљавате као некога с ким бисте могли бити у истој равни. Да бисте гајили презир према бившем, морате бити више него критични - морате бити искрено увредљиви. Презир је лични напад који руши другу особу. Није, увек је остављала ове грубе хрпе косе под тушем; то је Била одвратна љигавица која није ни ценила основну чистоћу. Он није момак који увек флертује са другим женама; он је човекољубни женомрзац који жене види само као предмете. Презир критику одводи корак даље смањујући особу на стереотип или објекат. Уклања њихову хуманост и омогућава вам да их одбаците као мање биће које није на вашем нивоу.Оглашавање

Коњаник четири: Стоневаллинг

Стоневаллинг је последњи корак на крају везе: потпуно и потпуно раздвајање. То је када поставите фигуративни камени зид између себе и друге особе, потпуно их искључујући. Када покушавате да преболите бившу, то значи потпуно и потпуно одвајање. Ако сте у истом друштвеном кругу, то не значи бити кретен; напротив, то значи једноставно више не водити смислене разговоре са њима, не слати им божићну честитку (да ли заиста желите да видите његову слику и његову нову супругу у ружним џемперима?). То значи прекинути везу - прекинути све непотребне повремене везе које сте одржали до сада. Ова особа више нема разлога да буде саставни део вашег живота. Због свог менталног здравља држите их на намерној удаљености. И да, требало би да је одјавите на Инстаграму и Фејсбуку. Скенирање њених селфија неће те брже обузети, човече.

У почетку се овај процес може осећати као кисело грожђе, и да, коришћење Четири коњаника да преболи бившег може изгледати екстремно. Ако и даље губите живот и енергију оплакујући прошлост, затварате сваку шансу за будућу срећу са неким ко је право за вас. Па крените даље!Оглашавање

Једно упозорење: сада када сте упознати са Четири коњаника, потрудите се да их држите ван себе следећи однос. Ако схватите да сте критични према будућем господину или госпођи Иоу, постајете дефанзивни према својим животним изборима, лично нападате ко су или их искључујете када их не желите саслушати, брзо ћете се наћи на путу за нови раскид!

Нико то више не жели проћи, зар не?Оглашавање

Кредит за истакнуте фотографије: сховмехолли преко флицкр.цом