Заиста бол у задњици, ишијас може ваш дан учинити катастрофом. Неудобност се може осетити било где дуж дужине ишијасног нерва, који се протеже од доњег дела леђа и доле на свакој нози, пролазећи кроз кукове и задњицу. Многи оболели осећају бол у доњем делу леђа до задњице, који зрачи до задњег дела бутине и мишића потколенице. Обично је погођена само једна страна вашег тела.

За неке појединце, ишијасни нервни бол се представља као тупа бол, док други искуси ишијадични бол као изненадни и интензивни шок. Дуго седење може погоршати симптоме.

Обољели од ишијаса слажу се, стање може бити тешко лечити. А када се симптоми појаве, тешко је пронаћи удобнији положај за седење, јер стање утиче на тако велики део доњег дела тела.

Следеће серије истезања могу пружити неко олакшање бола. Они се брзо и лако довршавају. Обавезно се прво обратите лекару!

Почните да седите на поду са ногама испруженим испред себе. Савијући десно колено, повуците десну пету према десној задњици. Држите 10 секунди. Поновите ово истезање на левој нози.

Завршите серију преклопом унапред. Испружите обе ноге испред себе и повуците труп према ногама, посежући за прстима. Задржите истезање 10 секунди.