НАУКА ГА ИМА: ПИЈЕЊЕ ЦРНОГ ВИНА ПОБОЉШАВА ПЕРФОРМАНСЕ ВЕЖБАЊА

Да ли заиста може бити истина? Мислиш, можеш само да попијеш чашу црног вина и избегнеш оне сесије знојења у теретани? Па не баш, али недавне студије су показале да црвено вино садржи један састојак који је открио одређене здравствене бенефиције у недавним тестовима. Погледајмо шта ови експерименти показују и погледајмо предности и недостатке те заводљиве чаше црног вина.

Пијем црвено вино на леду да бих га заливао. -Диане Кеатон

Прво, добре вести

Антиоксиданти су нам потребни јер могу да неутралишу слободне радикале у телу, који оштећују здраве ћелије. Воће и поврће имају издашне залихе. Али црвеног вина такође има прилично мало. Они се називају полифеноли, од којих је један ресвератрол. Овај последњи је привукао пажњу научника. Зашто?

ДО Студија Универзитета у Алберти показали су да високе дозе ресвератрола производе сличне благодати за срце и мишићну снагу као физичке вежбе.Оглашавање

Сада замислите старије и особе са инвалидитетом који једноставно не могу да искористе предности физичког вежбања. Ако довољно ресвератрола добију конзумирањем црног вина, орашастих плодова, малина и дудова, онда би то било велико појачање за њихово здравље. Истраживачи кажу да би чак могло бити могуће узимати додатак који садржи тачну дозу ресвератрола, али потребно је урадити још студија.

Ако сте трговац зубима и желите исто користи за ваше срце , мишиће и зглобове, а затим пробајте сок од црвеног грожђа.

Да, алкохол у малим количинама може помоћи у одржавању нивоа холестерола у праву, спречити стварање крвних угрушака и очување артерија.

Пиво праве људи, вино Бог. -Мартин Лутхер

Сад, лоше вести

Па, нису лоше вести тачно, али само неколико напомена како бисте све ово истраживање ставили у перспективу како не бисте напустили теретану за локални вински бар.

Већина истраживања о ресвератролу рађена је на животињама и у епруветама, а они још увек нису у стању да дугорочно процене ефекте на људе.

Ефекти на старије људе још нису доказани. Др Рицхард Семба, из Медицински факултет Универзитета Јохн Хопкинс, спровела истраживање на 800 старијих грађана у региону Цхианти у Италији, где је црно вино обилно. Али након 11 година дошао је до закључка да они са вишим нивоима ресвератрола нису на било који значајан начин заштићени од умирања од рака или болести срца. Открио је да они са нижим нивоима имају боље здравље срца.

Која је порука за понети кући?

Да, чаша црвеног вина може бити од користи за ваше здравље. Али конзумација алкохола у великим количинама може довести до свих врста проблема, попут рака, дијабетеса и гојазности. Може постати зависност (као да нисте знали!) И погоршати здравствене проблеме. Алкохол је у основи неуротоксин који може отровати мождане ћелије и оштетити вашу нежну хормонску равнотежу.Оглашавање

Према СЗО , обилно пиће убија једну особу на сваких 10 секунди. Ако рачунате, то је 3.153.600 смртних случајева годишње.

Једно од решења за избегавање алкохола је добијање ресвератрола употребом суплемената. Али ови заправо не могу заменити све благодати доброг вежбања . Заправо су вам потребни неки од лоших слободних радикала који се ослобађају вежбањем како бисте помогли свом телу да се опорави и побољшате перформансе. На крају, вежбање ће ваше срце ојачати и то врши мањи притисак на артерије, што помаже у снижавању крвног притиска.

Медицинска школа Харвард препоручује чашу црног вина, уместо да узима све оне додатке ресвератрола. Ово је најбољи начин да побољшате режим вежбања, а може и да буде својства против старења .

Још једна велика предност чаше црног вина након тренинга је та што може помоћи у варењу и додати добрим бактеријама у цревима. Поред тога, моћи ћете знатно да смањите ризик од оболевања од рака, а то ће помоћи вашем уму да остане будан.Оглашавање

Та чаша црвеног вина такође може да ублажи те болне мишиће и учини вас мање осетљивим на бол. Као и у свим стварима, умереност је кључ.