Није тајна да јести воће је добро за вас . Таква врста знања нам је угурана у главу од врло раног детињства. Међутим, одређена времена су боља од других да наше тело разграђује воће на најефикаснији и најкориснији начин. Запамтите, вашем телу су потребне 3-4 порције воћа дневно, што је отприлике 2-2 1/2 шоље воћа дневно.

Можда ћете бити изненађени када чујете када треба да једете воће (знам да јесам). Читајте даље да бисте сазнали када треба да једете воће како бисте постигли максималне користи!Оглашавање

Јести воће ујутру је најбоље

Због високог садржаја фруктозе, најбоље је јести воће ујутро након што је наше тело искључено на ноћ и треба му брзо појачање. Ако воће једете преблизу спавања, високи ниво шећера спречиће вас да се правилно наспавате. Воће се пробавља и лако разграђује и разграђује на своје хранљиве састојке, па га увек треба јести непосредно пре него што вам затреба енергије, на пример ујутру или пре ручка.

Након што поједете воће, сачекајте 1-2 сата да га тело у потпуности пробави пре оброка. То ће вам дати довољно времена, да се не осећате надуто или плиновито, а црева су бистра и спремна за следећи извор хране.Оглашавање

Никада не једите воће са оброком

Мало позната чињеница је да воће никада не бисте требали јести ни са чим другим, осим са више воћа. Иако је једење воћне салате у реду, све док немате превише не-воћних састојака; међутим, ако их једете са превише друге хране, успорава се пробавни процес нормално брзо сварљивог воћа. То укључује и смоотхиеје. Иако је у реду конзумирати смоотхие са комадом воћа или два, мало ораховог млека или кокосовог млека, а можда и поврћем, ипак треба избегавати да пијете смоотхие уз оброк. Такође, немојте сваки пут користити млеко у својим смоотхиејима. Повремено га замените водом да бисте обрадовали свој пробавни тракт.

Зашто јести воће у ово доба побољшава ваше здравље и срећу

Једући воће рано током дана, брзо ћете добити енергију и храну како бисте провели дан. Повећање енергије (и смањење глади) обрадоваће вас и олакшати доношење добрих одлука. Ово побољшање снаге воље такође ће вам помоћи да се придржавате циљева вежбања, будете љубазнији према значајним другима или колегама и постигнете више.Оглашавање

Поред ових невероватних благодати, једење воћа такође помаже у промоцији губитка килограма! Могли бисте бити на добром путу да набавите оно бикини тело које сте одувек желели. Воће садржи обиље хранљивих састојака, влакана и здравих угљених хидрата како би ваше тело изгледало и осећало се добро током целог дана.

Коначно, различито воће нуди различите хранљиве састојке. Већина њих нуди витамин Ц, али да ли сте знали понуда авокада витамини К, Б5, Б6 и Е, као и калијум, фолат и још много тога? Мешањем уноса воћа отварате тело да апсорбује читав низ здравих хранљивих састојака који су му потребни. Банане, посебно, садрже тоне калијума и оне могу смањити ризик од високог крвног притиска и можданог удара! Ако заиста желите да пробате нешто другачије, папаје су укусне и садрже папаин, за који је доказано да побољшава варење, као и више фолата.Оглашавање

Закључак

Сада знате која су најбоља времена за јести воће и зашто их не бисте требали јести уз обилни оброк! Ако будете имали на уму ове савете, бићете на добром путу да усавршите исхрану и забавите се здравијим и здравијим животом.

Пријатан оброк!Оглашавање