КАКО СЕ НОСИТИ СА НЕСИГУРНОШЋУ И ЉУБОМОРОМ У ВЕЗАМА

Сви смо били тамо. Знате о чему причам - кад мало зелено чудовиште љубоморе подигне ружну главу.

Нико не воли да се осећа овако, па како онда можемо да превазиђемо та грозна осећања и имамо успешну, срећну и здраву везу?

Није увек лако, али добра вест је да се љубомора у везама дефинитивно може превазићи.

Преглед садржаја

Шта узрокује несигурност и љубомору у вези?
Како се носити са несигурношћу и љубомором у везама
Суштина

Шта узрокује несигурност и љубомору у вези?

Узроци несигурности и љубоморе у везама могу бити многи, али сви су они повезани са једним основним проблемом - не осећајући се добро према себи.

Наравно, постоје изузеци када бисте могли да имате велико самопоштовање и случајно сте изабрали губитника који вас вара. Па, могло би се догодити. Али обично људи са високим осећајем сопствене вредности не бирају романтичне партнере који ће се према њима опходити лоше.

Један од водећих узрока ниског самопоштовања (и последичне несигурности и љубоморе) је проблематично или трауматично детињство.

Када се беба роди, мозак јој је попут празног рачунара. У то још ништа није програмирано. Међутим, како године одмичу, све што се каже - и учини - човеку уреже у његову психу и створи оно што јесте.

Увек кажем да глас родитеља постаје глас њиховог детета касније у животу. Другим речима, ако су вам родитељи рекли да сте губитник, лењ и не-добар, онда ћете и на крају поверовати у то. Али ако су вам рекли колико вас воле, поносни су на вас и да у животу можете учинити било шта, онда ћете поверовати у то.

Као што видите, ако одрастете у домаћинству са родитељима који нису волели и нису вам давали позитивне поруке о себи, онда ћете подсвесно одабрати романтичне партнере који ће одговарати тој самоиспуњујућој слици о себи.

Како се носити са несигурношћу и љубомором у везама

Само зато што имате записе о томе да сте љубоморни у везама, не значи да сте осуђени да се тако осећате целог свог живота.

Постоје ствари које можете учинити да бисте покушали да превазиђете та несигурна осећања како бисте могли да имате здрав однос. Хајде да их погледамо.

1. Посматрајте своје љубоморне мисли и понашања

Пре свега, не можете променити оно што не препознајете. Можда мислите да сте љубоморни и несигурни очигледна осећања. Иако то обично јесу, само сазнање да их имате неће их аутоматски променити.

Оно што треба да урадите је да покушате да гледате на своје мисли што објективније. А одатле их привремено прихватите.Оглашавање

Правите се као да сте ваш пријатељ који вам даје савете. Много је лакше давати савете другим људима него нама самима, зар не? Ако своје мисли можете преобликовати са логичке тачке гледишта, то је први корак ка њиховој промени.

2. Испитајте своју прошлост и покушајте да откријете одакле потичу ове несигурности

Ова осећања потичу однекуд. Они се не појављују само магично у вашем уму без разлога.

На пример, они могу бити укорењени у вашем детињству. Можда је ваш отац имао низ афера са вашом мамом, па сте то видели током одрастања. Ако је то случај, онда је природно да мислите да сви мушкарци варају.

Или можда несигурна осећања потичу из вашег искуства. Можда вас је опекла прва љубав и због тога вам је тешко да верујете људима.

Није важно одакле потичу ове мисли, али помоћи ће вам ако можете да одредите основни узрок.

3. Само зато што имате ове мисли, не чини их истинитима

Један од главних проблема које људи имају у животу је веровање у сваку мисао која им пролази кроз главу.

Само зато што нешто мислите, то не чини истином! На пример, можда верујете да вас влада шпијунира, али то не значи да заиста јесте. (Можда, али можда не.)

Дакле, морате признати да би те мисли о несигурности и љубомори у ствари могле бити лажне.

Покушајте да их испитате и видите да ли можете на основу те теорије да уклоните било кога од њих

4. Не понашајте се стално према својим осећањима

Многи људи немају филтер. Другим речима, ако имају неку мисао, она им одмах излази из уста. Или ако имају негативну емоцију, понашаће се према њој без икаквог рационалног размишљања.

Сигуран сам да сте чули тај израз, размислите пре него што проговорите. Па, то је сјајан савет!

Размислите пре него што проговорите - и понашајте се. Покушајте да имате довољно самоконтроле да не кажете или учините било шта због чега ћете се покајати јер бисте могли погоршати ситуацију ако то учините.

5. Запамтите да је неизвесност у везама нормална

Хеј, сви смо људи. Сви имамо несигурности и због тога ће се они с времена на време неизбежно увући у наше везе. То је нормално.Оглашавање

Неизвесност је само начин живота јер не можемо све да контролишемо. Једино што можемо да контролишемо смо сами.

Међутим, постоји континуум неизвесности. Неке су нормалне и здраве, али друге врсте могу бити токсичне за везу.

Дакле, побрините се да је ваш ниво несигурности на нижем нивоу ако је икако могуће.

6. Испитајте своје претпоставке о односу и уопште о људској природи

Ако сте одрасли у нефункционалној породици, можда сте научили неке врло негативне обрасце за везу. У добру и злу научимо како се понашати у везама посматрајући како су то радили наши родитељи. Они су нам узори.

Стога, ако сте имали родитеље који нису имали срећан брак и који су непрестано били сумњичави и љубоморни на другу особу, вероватно ћете одрасти са претпоставком да је већина људи неповерљива. Наравно, ово је далеко од истине. Међутим, можда је случајно постала ваша истина.

7. Комуницирајте, комуницирајте, комуницирајте

Нема срама ако признате да се према партнеру осећате несигурно или љубоморно. Као што сам већ рекао, сви смо људи и с времена на време ћемо се тако осећати.

Али можда ваш партнер не зна да се тако осећате ... они нису читаоци мисли! Дакле, важно је поделити своја осећања.

Морате то учинити на миран, рационалан и миран начин. Не можете да вичете, вриштите и прозивате јер ће то имати супротан ефекат.

Када о стварима разговарате позитивно, обоје можете предузети кораке у вези како бисте покушали да ублажите своју несигурност.

8. Пазите на његово / њено понашање и говор тела

Понекад нам је у глави сва несигурност и љубоморна осећања. Али понекад није. Понекад заиста имате ваљан разлог да се осећате онако како се осећате.

Важно је пазити на сумњива понашања вашег партнера. На пример, да ли држе свој телефон даље од вас и или га скривају када уђете у собу? Понашају се чудно?

Ако је тако, можда ћете имати рационалан разлог да се осећате несигурно. Али ако не, можда само све измишљате у својој глави.

9. Не држите уско уже на њему / њој

Готово је инстинктивно покушати да ограничите партнерове поступке када се осећате љубоморно или несигурно. Желите да знате где су, када се враћају кући и са ким разговарају.Оглашавање

Али ово ће их само удаљити од вас. Нико не жели да се осећа као да је контролисан и да му се не верује.

Иако сте љубоморни, пустите их да живе свој живот слободно. Не будите микро менаџер њиховог живота.

10. Крените у акцију ако је нешто заиста сумњиво

Иако не бисте требали да се понашате према партнеру као према животињи у кавезу и да му дате слободу, то не значи да не бисте требали бити у потрази за сумњивим понашањем. Можете бити пажљиви, а да не будете очигледни.

Ако видите необична понашања или доживите било шта што вам ствара нелагоду, изнесите то на разговор. Људи који немају шта да сакрију ... не крију ништа.

Ако разговарате са партнером о његовом сумњивом понашању, врло лако би могао да се очисти ако ништа не чини погрешно. А ако не, онда вероватно имате свој одговор.

11. Разговарајте са терапеутом

Многи људи мисле да их одлазак код терапеута чини слабима. Али то не може бити даље од истине.

Признати да требате радити на себи, свом самопоштовању и несигурности је храбра и племенита ствар.

Ако си можете приуштити, потражите помоћ. Добар терапеут вам може помоћи да препознате разлоге због којих сте љубоморни, како их превазићи и може вас довести на пут исцељења - и здраве везе.

12. Запишите своје позитивне и негативне особине (и његове / њене)

Наше несигурности произилазе из мишљења да нисмо довољно добри за другу особу. Али сви имају добре особине, само треба да одвојите време да их препознате.

Запишите све о себи што сматрате добрим. То ће вам помоћи да схватите све разлоге због којих не морате бити несигурни или љубоморни.

Урадите исто са својим партнером. Када смо љубоморни, обично се фокусирамо на негативне мисли - не само о себи, већ и о њима. Дакле, запишите све добре особине које поседују. Тако ваш ум неће одлутати на нежељену територију.

13. Престаните да се упоређујете са другима

Још један огроман начин на који долазимо до своје несигурности је упоређивање са другим људима. Гледамо друге људе и мислимо колико су привлачнији или је њихова личност боља или зарађују више новца од нас.

Морате престати да се упоређујете са другима јер сте јединствено ВИ. Пригрлити се!Оглашавање

Ако апсолутно морате да се упоређујете са другима, упоредите се са људима за које сматрате да су у горем положају од вас. Не да их осуђујете, већ да своје мисли ставите у перспективу. Ако то учините, моћи ћете много више да цените себе и свој живот.

Сазнајте више о томе како да престанете да се упоређујете са другима:

Што више упоређујемо, више се губимо

14. Довољно се волите да бисте били довољно храбри да бисте их изгубили

Последња ствар у основи наше љубоморе и несигурности је не вољети себе, а то доводи до страха да будемо сами.

У ствари, многи људи би радије остали у токсичним везама него да буду сами. Зашто? Зашто бисте желели да вас неко третира као срање само да бисте могли бити у вези?

Не би требало то да радите.

Ево Зашто се трудити да останеш у несрећној вези није љубав, већ страх .

Волите се довољно да бисте имали више стандарде. Једном када се удобно осећате у својој кожи и нећете се задовољити ничим мање него што заслужујете, тада ћете постати самопоузданији. А тада ће ваши страхови и несигурност полако потпуно нестати.