Било је нешто иза 5 сати ујутро кад сам скупио ствари и кренуо у теретану. Док сам шетао ходником, приметио сам упаљено светло у спаваћој соби моје ћерке Кинсеи. Она обично није тако рано, па сам одлучио да завирим унутра да видим шта се дешава.

Кад сам отворио врата, видео сам је како седи у кревету са отвореним лаптопом и збуњеним изразом лица.

Шта радиш? Питао сам.
Студирам у последњем тренутку пре него што положим испит из фармакологије.
Зашто то радиш тако рано? Испитивао сам.
Морам то да обавим пре него што одем на посао, јер имам цео дан и нећу то желети касније.

Кинсеи је сјајна ученица и ради пуно радно време и иде у школу, тако да нисам желео да доводим у питање њене поступке. Ипак, како је одговорила, погодило ме. То је био један од начина на који је задржала мотивацију да учи када је била превише заузета послом.

Нисам желео да је даље узнемиравам, па сам полако затворио врата и кренуо даље, размишљајући самостално о питању, како задржати мотивацију за учењем када су презаузети послом?

Мотивација је занимљива тема коју су психолози, социолози и научници свих врста проучавали деценијама. На ту тему је написано безброј књига и чланака који се појављују сваке године. Али шта нас мотивише у одређеним ситуацијама? Како можемо остати мотивисани кад имамо толико других ствари на уму попут посла?

Да бисмо одговорили на ова питања, прво морамо да разумемо саму мотивацију. Тачније, две врсте мотивације: суштински и вањски. Оглашавање

Унутрашња мотивација је подстицај за бављење одређеном активношћу која проистиче из ужитка у самој активности, а не због било каквих спољних користи које би се могле добити.^[1]Звучи као да ћу се потрудити да добијем ту промоцију како бих био испуњенији на послу.

С друге стране, спољна мотивација је спољни подстицај за бављење одређеном активношћу, посебно мотивацијом која произилази из очекивања казне или награде.^[два]Звучи као да стварно желим да од те промоције на послу зарадим више новца.

Начин на који смо мотивисани заправо се своди на то да ли мотивација долази из нас или изван нас. Сви тежимо да гравитирамо једном више од другог, али то може зависити од одређене ситуације.

Погледајмо чињенице из конкретне ситуације у мом примеру и разложимо их да бисмо их даље разумели.

• Кинсеи ради и иде у школу као и многи студенти.
• Кинсеи је полагала испит врло рано ујутро пре свог уобичајеног времена буђења.
• Радила је испит пре одласка на посао.
• Пред њом је био напоран радни дан.
• Признала је да то не би желела касније.

Све горе наведене чињенице упућују на а мотивисани појединац . Оно што нам посебно не кажу је да ли је била мотивисана суштински или споља? Нагнуо бих се ка суштинском, јер изгледа да нема очигледне награде.

Овај пример пружа неке мање очигледне трагове о начинима који могу помоћи другима попут вас. Саставио сам тајне инспирисане овим траговима, заједно са неким додатним мудростима које сам успут научио да вам помогну у одржавању мотивације за учење.

Ево 11 савета како се мотивисати за учење чак и када сте презаузети послом.Оглашавање

1. Имајте сјајан начин размишљања

Све овде започиње, а позитиван начин размишљања може ићи далеко. Верујте да ћете постићи своје циљеве и усредсредите се на добре ствари које сте већ учинили. Студије показују да оптимизам доводи до тога да се више ради и да се постигне свеукупно ментално и физичко благостање.^[3]

2. Визуелизујте успех

Једном када ваш начин размишљања буде у реду, следећи корак је визуализовати твој успех. Почните са јасном визијом онога што желите да постигнете, а затим искусите осећај постизања тог успеха. На пример, ако знате да желите да положите А на испиту, рашчланите кораке за учење градива како бисте осигурали успех.

3. Поделите своје циљеве на мале оствариве задатке

Понекад се циљ може осећати превеликим, попут завршетка факултета са правим А. Размислите о циљевима које имате и уместо тога их поделите на једноставне, достижне кораке.

На пример, ако знате да желите да добијете А на испиту, почните са прикупљањем правих ресурса за учење, а затим идите даље да бисте идентификовали шта вам треба из сваког ресурса. Једном када истражите довољно далеко, све постаје достижно.

4. Наградите себе

Награде помажу да будете мотивисани све док су здрави. Једном када поставите циљ, успоставите малу награду за његово постизање. Било да се ради о јестивој посластици коју волите или нечему већем попут масаже, ова врста спољног мотиватора може вам помоћи да одржите мотивацију и приближите вас већим циљевима.

5. Помодоро за победу

Тхе Техника парадајз је систем управљања временом који вас подстиче да радите са временом који имате, а не против њега. Време које морате да проучите поделите на делове од 25 минута одвојене паузама од 5 минута. Сваки интервал или Помодоро помажу вам да се одупрете прекидима и увежбате мозак да се фокусира. Открићете да је осећај хитности који ствара фантастичан мотиватор.

6. Измерите напредак

Једном када почнете да остварујете циљеве и постигнете успешан Помодоро, морате све то да измерите. Ако свој напредак не мерите и не пријављујете, вероватно уопште не напредујете. Према Пеарсоновом закону, када се мери учинак, побољшава се; када се учинак мери и извештава, он се експоненцијално побољшава.Оглашавање

7. Нека то буде такмичење

Здрава конкуренција је корисна за покретање и одлична је за изградњу мотивације за учење. Можете се позитивно такмичити са другима да бисте гурнули једни друге у успех. Ако немате никога другог, онда поставите такмичење са собом.

На пример, погледајте колико Помодоро-а можете да урадите без прекида фокуса и гледања у телефон. Наставите да притискате летвицу више и трудићете се да је достигнете.

8. Пронађите ментора

Још један начин за изградњу и одржавање мотивације за учење је проналазак ментора. Имати ментора је одличан начин да мотивишете и повежете се са неким коме се дивите или са неким из области коју проучавате. Имати ментора пружа двоструку корист у томе што вам може пружити и помоћ и охрабрење на вашем путу ка успеху.

9. Набавите другара за одговорност

Иако је ово повремено улога ментора, такође можете пронаћи другу особу која проучава исто што и ви као ваш друг или партнер за одговорност. Ако сте обоје фокусирани на исти исход, можете да делите идеје на које можда нисте помислили и разумете становиште свог пријатеља.

Студије показују да вам јавно предавање својих циљева некоме даје најмање 65% шансе да их испуните. Имати одређеног партнера за одговорност повећава ваше шансе за успех на 95%.^[4]

10. Пронађите своје време

Постоји смешна реченица из старог филма, Фаст Тимес ат Ридгемонт Хигх, где ученик ремети наставу, а наставник му говори да престане да прекида наставу и да ради оно што ради у своје време. Ученик одговара, ја сам овде, ти си овде, зар то није наше време?

Без обзира да ли студирате са групом или соло, и даље морате пронаћи време које најбоље одговара вашим потребама и вашем мозгу. Некима је ово прво ујутро, а другима је после посла када се декомпримирају. Мерећи свој успех и ефикасност вашег Помодоро-а, можете одредити оптимално време за вас.Оглашавање

11. Помери се

Узимање времена за кретање је пресудно за приближавање вашим циљевима. Није важно да ли учите за столом, у кревету или на поду, и даље морате да се крећете. Направите кратке петоминутне паузе након сваког успешног Помодора да бисте устали, истегнули се и померали ноге. Овај повећани проток крви помоћи ће вам да останете будни и доведете кисеоник у мозак.

Након што завршите четири узастопне сесије, време је за продужену паузу од 15 до 20 минута. Ова пауза је оптимално време за излазак на свеж ваздух и кратку вежбу напољу. Ово кратко време ће значајно променити ниво вашег мотивације.

Последње мисли

Било који од горе наведених савета може сам да помогне у изградњи и одржавању мотивације када се спроведе у дело. Пронађите оне који вам одговарају и створите им навику. Једном када се ово уради, неће вам требати ниво спољне мотивације, јер ћете бити интерно програмирани за успех.

Желим да мислим да сам Кинсеи одгојио са добрим интерним програмирањем, а њене оцене такође то указују. Кад се вратила кући с посла око 19 сати, ушла је у моју канцеларију и питала је да ли би је могла користити неко време.

Рекао сам, наравно, шта треба да урадиш?
Положите мој фармаколошки испит.
Мислио сам да си га узео јутрос.
Хтео сам, али време отварања је било погрешно на испиту, па се није отворио данас до поднева уместо у поноћ.
Ох, сад разумем. Наравно, пустите ме да изађем, да бисте имали мир и тишину.

Затворио сам врата и оставио је у спокоју своје пећине, знајући да ће на испиту добити добру оцену. На крају сам био у праву у погледу оцене, али не и у погледу извора њене мотивације за учење тог јутра.

Када је изашла из канцеларије око 30 минута касније, брзо је укључила телевизор. Све се сводило на то да није желела да пропусти завршницу сезоне Тхе Батцхелора. Претпостављам да је то било необичније него што сам мислио.Оглашавање

Још савета о томе како остати мотивисан

• Мотивација: Ваш крајњи водич за задржавање мотивације
• Нема мотивације? 7 сјајних начина за превазилажење губитка мотивације
• Зашто понекад губимо мотивацију и како то поправити

Кредит за истакнуте фотографије: Зелени камелеон преко унспласх.цом

Референца