Сви смо видели неку верзију ове сцене: дете на игралишту, прекривено сладоледом, носи тијару. Окружена је забавним играчкама, ласкавим родитељима и осталом децом која весело вриште. Ипак, иако се чини да је њен свет управо онакав какав би она желела, она је ван себе и јеца од крајње невоље. Моја поента овде није да илуструјем једноставну изјаву да се срећа не може купити или да је размазити своју децу лоше. Оно што сугеришем је да се већина нас не разликује много од девојчице на игралишту. Многи од нас погрешно размишљају о срећи.

Упркос томе у шта можемо да верујемо, често уопште не тражимо сопствену срећу. Многи од нас не познају себе довољно добро да концептуализују шта заправо желимо. Прилагођавамо се представама и идеалима нашег друштва, наше породице и другим утицајима који могу да угуше наше сопствено гледиште. Проводимо своје животе понављајући обрасце и испуњавајући рецепте из наше прошлости који нам не служе у садашњости. У различитом степену, не успевамо да се разликујемо, да се одвојимо од ограничавајућих спољних утицаја и схватимо своју јединствену вредност у свету око нас. Када те спољне силе продре и тихо нас прегазе, завршавамо у потрази за туђом идејом среће.

Кључ нечије среће је закопан у процесу препознавања и разликовања од ових сила. Наравно, постоје ствари које су нас обликовале и које су позитивне. Постоје особине које смо преузели, а које нас јачају и побољшавају наш осећај себе. ипак,диференцијацијаније у томе да се одвојите од друштва или да се ослободите позитивних друштвених модела. Ради се о уклањању непожељних слојева који нас штите од постизања наше јединствене судбине и живота какав желимо.

Постоје четири кључна корака у овом процесу диференцијације који је развио мој отац, доктор психолог. Објашњавам ове кораке детаљније у свом блогу, ' Постати своје право ја , међутим, да резимирамо, они укључују:

1. Одвајање од деструктивних ставова који су били усмерени према нама које смо интернализовали
2. Разликовање од негативних особина наших родитеља и утицајних старатеља
3. Ослобађање од старе одбране коју смо изградили да се носимо са негативним догађајима из детињства
4. Развијање сопственог система вредности и приступа животу

Постоји много утицаја из нашег раног окружења које интернализујемо, понављамо или се прилагођавамо. На пример, замислите да имате нарцисоидног родитеља који се понашао супериорно и доминантно. Можда се хвалила собом, док вас је понижавала или потпуно занемаривала. Док одрастате, можете преузети њену тачку гледишта према себи. Почећете да имате зле мисли или 'критички унутрашњи гласови' које вам говоре да сте инфериорни или да сте безначајни и само заузимате простор.

Такође можете ризиковати да поновите негативне особине вашег родитеља, у ком случају ћете приметити да имате сопствене мисли или осећања супериорности или права. Можда ћете понашати исте снисходљиве, критичке ставове према својој деци. Коначно, ако вас је одрастање са нарцисоидним родитељем учинило да се осећате неадекватним, можда је ваша одбрана била да заобиђете конфронтацију, да се повучете у своју љуштуру или да избегнете да се истичете. Ове адаптације су можда учиниле да се осећате безбедно у свом домаћинству, али велике су шансе да вас те исте особине могу повредити или спутавати као одраслу особу.

Ови рани утицаји на наш живот чине прва три корака диференцијације важним претходницима срећног постојања, оног који одражава оно што заиста желимо да будемо. Једном када одбацимо ове слојеве, способни смо да направимо четврти корак и запитамо се ко смо заиста. Шта нам одјекује и даје смисао нашем животу? Овај последњи корак се односи на проналажење наше среће. Које су неке радње које сви можемо предузети да откријемо шта желимо од живота? Може изгледати иронично наглашавати опште принципе среће када сугеришем да је кључ среће јединствен за сваког појединца. Међутим, у овом процесу диференцијације, постоје одређени принципи менталног здравља које свако може усвојити како би боље пронашао сопствени осећај радости и испуњености. Ови укључују:

1. Срећа не долази од испуњавања наших дана забавним стварима. Студије показују да су најсрећнији људи они који траже смисао за разлику од само задовољства. Тражење узбуђења и тренутна задовољства не функционишу, јер нуде помоћне траке и краткорочне успоне који нас не испуњавају на дубљем нивоу. Када водимо живот који за нас има посебно значење, осећамо се задовољније и радосније.

2. Срећа укључује трансцендентне циљеве. Људи су генерално срећнији када стварају циљеве који превазилазе њих саме . Ове особе показују бригу и бригу за друге и практикују великодушност. Студије показују да људи добијају више задовољства од давања него добијања а та великодушност може довести до дужи, срећнији животи .

3. Да бисмо тражили срећу, морамо да схватимо своју личну моћ. Важно је да се доследно подсећамо на дубок утицај који сами имамо на нашу судбину. То значи и одбацивање пртљага из наше прошлости и одупирање сваком пориву да се изигравамо жртвом. Када признамо своју моћ, имамо много јачи осећај отпорности и можемо боље да се носимо са свим потешкоћама које се појаве. У ствари, показало се да је осећај моћи у свом животу један од кључни фактори да буде отпорна особа .

4. Срећа укључује зрелост. Део бити јаког, диференцираног сопства значи избегавање играња родитељских или дечјих улога у односу на друге. Не можемо да контролишемо друге, само себе, тако да ће родитељство према онима око нас довести до вишег нивоа незадовољства и спречити нас да се фокусирамо на промене ми може направити. Са друге стране, бити детињаст и дозволити другима да нас контролишу, опет, поткопава нашу моћ и потенцијал.

5. Срећа долази са ценом. Да бисмо осећали више радости, морамо бити спремни да осећамо више од свега. Не можемо селективно да отупимо бол, а да себе не умртвимо од узбуђења, узбуђења и задовољства. Људско стање је болно и морамо бити спремни да осетимо своју тугу, свој бес и своје страхове да бисмо живели витално и страсно.

6. Срећа значи бити вољан да се развијамо. Најживљи смо када се ширимо и испробавамо нове ствари. Замислите пар који се заљубљује. Они развијају светове једни другима. Отворени су за нова искуства, активности, емоције и пријатеље. Шта се дешава када упадну у рутину и почну да намећу ограничења једни другима? Њихови светови почињу да се смањују. Они остају унутра, доносе правила и губе осећај независности, па чак и привлачности. Срећа значи да одржавате интересовање за нове и живахне изборе који ће одржати искру у вама живом.

Када погледамо ове принципе, брзо схватамо да тражење среће није себично. Када смо аутентични, срећни и испуњени појединци, далеко смо бољи за људе око нас и за друштво у целини. Ми смо бољи родитељи, бољи партнери, бољи шефови, сарадници, пријатељи и грађани. Док пратимо пут који смо сами себи зацртали, можемо очекивати да ће се стари утицаји увући и критички унутрашњи гласови преплавити наше главе. Ипак, пронаћи нашу срећу значи ућуткати ове демоне и славити јединствено и достојно људско биће које лежи испод. Као што је писац Хауард Турман рекао: „Не питајте се шта свету треба. Запитајте се шта вас чини живим и онда урадите то. Јер оно што свету треба су људи који су оживјели.'

Гледај ово Бела табла Видео о диференцијацији

Придружите се за бесплатну једносатну презентацију ' Прекините ланац: Како живети живот који желите ' или њен четворонедељни еКурс који почиње овог марта' .'