КАКО ПРЕВЛАДАТИ СОПСТВЕНЕ САМОПОРАЗНЕ МИСЛИ И ПОНАШАЊА

Ако сте се поновили да сами себи уништавате мисли и понашања, пресудно је разумети основне узроке одакле потичу те мисли и понашања. Самопораз је нешто што ви моћи савладати. Потребно је препознати ситуације у вашем животу и прошле борбе које су проузроковале тако спиралу ових самоуништавајућих образаца.

Људи су створења навика и већину времена напредују у навикама. Наш мозак активно покушава да нас спречи да се променимо, не испробамо нове ствари и напустимо зоне удобности. Међутим, навике иду својим током. Ако се бавите здравим навикама, као што је прање зуба свако јутро и вече, ваши одласци код зубара биће мање болни, ако уопште. А онда, постоје навике самопоразања, оне које можда не бисмо препознали повређују уместо да нам помажу.

Да ли сте се нашли у ситуацији да сте касније рекли: Могао бих да избегнем сав тај стрес да нисам урадио Кс, И или З. После неког размишљања, можда сте схватили да сте били тамо у прошлост.

Лако је кривити за стрес, као што то често сви чине. Кажете себи да сте били под стресом, преоптерећени послом или нисте у потпуности са програмом. Можда претходних ноћи нисте спавали девет сати. Шансе су да сте направили скупе грешке као резултат ових самопотупајућих мисли и образаца урезаних у мозак. Можда није први пут да се понашате импулсивно јер вам је у глави одзвањала искривљена мисао попут: Кога ја то шалим? То се не дешава. Зашто гњавити?

Прво се удубимо у самопоразне мисли.

Преглед садржаја

Које су самопоразне мисли?
Примери самопоразних мисли
Самопоразно понашање и где могу настати
Самоинтервенције за освајање самопобеђујућих мисли и понашања
Престаните да се осећате поражено
Суштина
Више о превазилажењу сумње у себе

Које су самопоразне мисли?

Мисли могу бити моћне, гласне, непорециве и умешати се у нашу потрагу за постизањем величине. Желимо да живимо своје снове, али дубоко у себи постоји обиље страхова који нам диктирају пут док се корачамо кроз стазу животних препрека.

Био сам у ситуацијама када сам био тако близу нечег монументалног. Али, стрепила би ме. Анксиозност ме је коштала пуно, а такође сам схватила да произилази из мојих непрекидних образаца самопобеђивања. Сад кад препознајем обрасце, научио сам драгоцене лекције о томе како не следити огромне циљеве све док се 100% не припремите и не будете спремни да се суочите са изазовима.

Негативни унутрашњи дијалог

Унутрашњи дијалог је друга врста процеса који покреће зечју рупу негативности. У мислима непрестано потврђујемо колико смо сјајни и невероватни док глас не почне да виче, ДА, тачно, или сте негде написали те речи црвеном бојицом на свом столу.

Без обзира прихватили ово или не, мисли имају велику снагу. Искривљене мисли играју главну улогу у томе како доживљавате и реагујете на ситуације или свет око вас.

Искривљене мисли су лажне и потичу из дубоких емоционалних или личних борби и страхова. Самопораз је можда непредвиђени излазак или начин да се избегну наизглед застрашујући изазови.

Страх од неуспеха

Још једна ствар коју можда подсвесно избегавате је неуспех. Под тим мислим, могли бисте се бојати успеха јер сматрате да је неуспех једини реални исход. Једном када се приближите циљу, можда сте нешто саботирали и касније се снажно избацили. Страх је смешна (и на крају деструктивна) ствар. Наше мисли могу деловати као блокатори да би нас спречили да достигнемо одређену тачку у својој каријери или личном животу.Оглашавање

Важно је проценити и решити проблем шта узрокује такав унутрашњи сукоб и доводи до саботаже и губитка прилика. Ауторка Елизабетх Гилберт написала је све о стварању без страха. Кад нађем да се бринем за пројекте пре него што буду објављени или ће бити послати у свет да их видим, требаће ми који дан афирмације . Некад сам се излуђивао и то ме заустављало.

Свако живо људско биће имало је исте неуспехе и неуспехе. Без неуспеха, тешко ћете се снаћи у путу ка успеху.

Сумња у себе

Самопораз је повезан са сумњом у себе. Непредвиђена самосаботажа резултат је дубоко укорењене несигурности. Стога нису непредвиђени.

Наш мозак је програмиран да нас заштити, да пријетње држи подаље. Успех се може осећати претеће, застрашујуће и неизвесно. Да бисте препознали зашто непрестано падате у мисли о самопоразама, можда бисте желели да се запитате: Од чега се задржавам?

Схвативши да су самопотуђујуће мисли нестварне и узалудне као и искривљене мисли, наћи ћете се на правом путу ка прекидању зачараног круга.

Искривљене мисли постоје само с циљем да вас заглаве у нездравом начину размишљања. Ако се ове искривљене мисли не примене на одговарајући начин и не разумеју их, ризикују да се покажу у основним веровањима која закопате у себи и која уопште нису тачна. Заузврат, та основна уверења која сте изокренули постају доминантна у вашем свакодневном животу, у основи вас приморавајући да несвесно притиснете кочницу.

Узорак је дубоко усмерен у мозак. Наш мозак жели блискост и одбацује све ново, другачије или непознато.

То није увек случај за све. Међутим, менталне доле спирале, изненадни недостатак мотивације и силна анксиозност покрећу самопоражавајуће мисли. Наше мисли се претварају у акције због којих бисмо касније могли зажалити. Свест је само први корак ка самопобољшању и емитовању тих деструктивних образаца саботаже.

Стара ја, пре више од десет година, одустајала је пре него што бих покушала или рекла себи, нисам успела у Кс, И или З, па не бих смела ни да се трудим да радим било шта друго. Да је то и данас био мој начин размишљања, не бих даље писао књиге и објављивао чланке о здрављу и веллнессу у националним часописима.

Снажно, здраво и тачно размишљање је пресудно за разбијање циклуса и образаца самопоразања. Без тога сте попут аутомобила који покушава да вози без бензина. Можда ћете неко време моћи да функционишете у лошем начину размишљања. На крају, негативни начин размишљања ће вам учинити данак и спречити вас да напредујете у својој каријери и другим областима свог живота.

Примери самопоразних мисли

Нисам довољно добар, па зашто се онда мучити?

У једном или другом тренутку, можда смо сви били тамо. Игра упоређивања и контраста је опасна за играње. Ако сте рекли, нисам довољно добар, па нећу, значи да нисте потрошили довољно времена фокусирајући се на своју јединственост, квалитете и способности које имате јер гледате у све остале.Оглашавање

Не замарајте се посматрањем некога другог у вашој индустрији који није професионално у вашем месту. Сви имамо различите путеве и приче. Довољно сте добри када радите најбоље што можете.

Волео бих да покушам ово или оно, али ...

Покушај је неуспешна реч. Избаците га из свог речника. На факултету сам пре неколико година једном рекао некоме да бих могао да покушам да напишем књигу, али ... Већ сам одустао пре него што сам почео.

Од детињства сам писао белетристику и нефикционалне књиге. То самопромишљање у комбинацији са визуелизацијом будућности нагнало ме је на писање романа. Понекад је потребно подсећање и визија да би се лопта закотрљала.

Они верују да нисам довољан, па то мора бити истина.

Једна од мојих омиљених младих глумица рекла је:

Не брините да ли ћете бити туђа дефиниција довољно. - Сопхиа Бусх

Заиста је бесмислено бринути. Људи ће имати своју перцепцију о вама на основу лажних првих утисака или како мисле да треба да живите. Знате своју истину и шта бисте требали радити у свом животу.

Ако неко други није срећан или осећа да би требало да радите нешто друго, или више, или више, није вредан вашег времена или пажње.

Толико ми је ствари на путу, па се нећу трудити.

Успех није досег ни за једно живо биће. Волео бих да ми је неко ово рекао пре много година: Само ти можеш да те зауставиш. Заправо, ти су заустављање вас. Нико други нема вашу моћ, ваш утицај, ваше вештине, таленте, способности и знање.

Мисли су само мисли, а здрав начин размишљања препознаје истину из искривљених.

Самопоразно понашање и где могу настати

Делујући импулсивно

Давно, давно, када сам имао пажњу муве, научио сам грубу лекцију у погледу импулсивног понашања. Био сам млад и пуно сам оперирао у борби или лету, функционисао сам у овердривеу и многим изгубљеним ноћима сна.

Једног јутра разговарао сам са колегиницом која је дала шаљиву изјаву према креативном послу који сам радио и протумачила оно што је рекла као директну увреду.Оглашавање

Видео сам поруку кроз нејасна, исцрпљена сочива. Истини за вољу, пребрзо сам одговорио на мејл, превидевши њене проницљиве и искрене речи. Моје очи су виделе једно, а мој ум друго. Срећом, схватила је да сам у то време била под огромним стресом и знала сам шта проживљавам у свом личном животу. Чак и тако, да сам успорио мисли и мисли, не бих скоро угрозио радни однос.

Импулсивна понашања могу потећи из бројних проблема - несаница, притисак да се мере, стрес, недостатак поверења у себе или посао, страх од неуспеха. Имејл који сам послао свом драгом пријатељу и колеги није био тако лош. Било је то само одбрамбено и знак да моје размишљање није у реду.

Ових дана заговарам лагани, медитативни начин живота. Да сам то радио десет година раније, не бих био толико дефанзиван у свом одговору и пажљивије бих применио њене речи.

Опсесивно компулзивно понашање

Савршенству је смешно тежити, мада сам за то крив. Раније сам опсесивао и опсједао се тиме да радим без грешака док нисам заспао за тастатуром.

Опсесивно-компулзивно понашање је облик само-пораза у смислу да сте можда помислили: Док ово није савршено, то никуда не иде. Опет, заустављате се. Тежња ка савршенству је смртоносна и деструктивна као и сумња у себе.

Самокажњавање

Самокажњавање и само-пораз иду руку под руку. Понашања самокажњавања могу укључивати изгладњивање, прекомерни рад, губљење ноћи током спавања или чак одлазак у тоалет и предах, јер, ето, имате рокове.

Радио сам и све ове ствари. Уобичајено је не схватити да се самокажњавате и верујете да се посвећујете свом занату или послу.

Брига о себи, без обзира на то, увек треба да дође пре вашег посла или било кога другог. Без вашег здравља и виталности, успех ће се осећати као сурова и необична казна или мучење.

Знам некога ко је прешао седамдесету и можда ради док не падне мртав. Требао би бити у пензији и још увек путује у далека места за своју компанију. Није најбољег здравља и дисциплинује се до те мере да је ускраћен. Ужива у свом послу, наравно, али сваки пут кад га видим, очи су му крваве и подбухле или није јео сатима.

Препуштање искривљеним мислима и чинећи их вашим основним веровањима

Желим да нагласим искривљене мисли јер оне гранају самопораз. Пао сам жртва моћи нереалног и нетачног размишљања. Негативне мисли може се користити као начин заштите од разочарања, сломљења срца, а можда чак и од срамоте као резултат страха од неуспеха.

Потребан је напор да бисте веровали у себе, посебно ако сте били у бројним ситуацијама које су угрозиле ова уверења.Оглашавање

Самоинтервенције за освајање самопобеђујућих мисли и понашања

Узмите то од некога ко је годинама, још од времена када сам био дете, чуо да сви одређују моју судбину јер имам здравствених проблема. Немам здравствених проблема стално. Ништа ме није спречило да остварим своје циљеве, краткорочне или дугорочне. Унутрашњи дијалог са вама одражава ваше тренутно размишљање.

Недавно сам писао о самоинтервенцијама које су укључивале медитацију, самохипнозу, јогу и свакодневне праксе усмерене ка јачању не само тела, већ и ума.

Диши

Дисање се умеша у негативно размишљање. Штавише, ослобађа непотребне напетости која укрућује ваше тело и узрокује болове, а можда и физички бол. Дијафрагматично дисање успорава рад срца, ублажава анксиозност и успорава темпо ума.

Искључите

Не покушавам ништа да кривим за дигиталну еру у којој живимо. Али, потајно сам осећао да сам рођен у погрешној ери. Волео бих да живим у времену без интернета, мобилних телефона или друштвених мрежа. Иако редовно користим те друштвене платформе, свакодневно планирам одређено време за писање.

Искључим Интернет, утишам мобител и радим напољу. Ова свакодневна дисциплина одржава мој ум ангажованим, обогаћеним, споријим и мирнијим.

Одговорите, уместо да реагујете на живот

Да појасним, када говорим о начину размишљања, не говорим о томе да сам позитиван. Оно о чему говорим је осигурати да су ваше мисли на правом месту, у мудром уму.

Мудар ум значи да сте ментално и емоционално неутрални, уравнотежени и пажљиво се крећете кроз животне ситуације. Не глумите, не делујете импулсивно или не доносите одлуке у ходу. Смирени сте, темељито размишљате о стварима и проверавате се пре него што се уништите.

Престаните да се осећате поражено

Научите како се вратити на прави пут пратећи савете у овом видео снимку:

Суштина

Искривљене или нереалне мисли никада не би требало да се претварају у основна веровања о себи. Ако подлегнете искривљеним мислима, такође саботирате јер допуштате да вам те мисли диктирају пут у животу.

Уместо тога, преусмерите свој мозак помоћу самоинвенција које сам горе навео како бисте препознали свој пуни потенцијал и живели животом какав заслужујете.