КАКО ПРЕСТАТИ БИТИ ТУЖНИ И ПОЧЕТИ СЕ ОСЕЋАТИ СРЕЋНИМ

Живимо у друштву у које је важно уклопити се. Вођење позитивног и срећног живота је високо цењено, а осећај туге или плавости због живота није толико цењен. Као резултат тога, стално се трудимо да увек будемо позитивни и срећни. У нашим мислима нема места за тугу.

Ово није реалан начин да се живи.

Рећи себи да сте позитивни не помаже вам јер ваша туга када вас погоди има свој живот. Одржавање дојма позитивности и среће када се осећате тужно је исцрпљујуће и напоран посао. Ако вам ишта учини, ова шарада ће појачати ваше осећање туге и борићете се да пронађете пут који ће вас одвести до срећног, издржљивог живота.

Верујем да је туга основни осећај који се улива у сва друга осећања попут беса, фрустрације и страха. Што дубље сахрањујемо осећај туге, теже се осећамо срећним.

Ни срећан живот не може бити без мере таме, а реч срећан изгубила би значење да није уравнотежена тугом. Далеко је боље узимати ствари онако како долазе заједно са стрпљењем и смиреношћу. Царл Јунг

5 кључних стратегија у наставку су практични начини за успешно управљање тугом у свом животу, тако да можете живети живот који тече срећом.

1. Препознајте своју врсту туге

Постоје 3 врсте туге у које већина нас пада:

Краткорочна туга

Ово је пролазно расположење које може трајати од дана до недеље. Понекад постоји разлог за овај осећај, али понекад нема.

Генерално, недостатак сна, никаква физичка активност и вишак стреса нису повезани са овом тугом.

Најбољи приступ суочавању са овом тугом је смањење нивоа стреса тако што ћете неколико ноћи одлично спавати, активирати се вежбањем и тражењем начина да разбијете своју рутину.Оглашавање

Угађање себи, одлазак на масажу, смањење уноса алкохола и једење здраве хране ефикасни су начини за управљање краткотрајном тугом.

Окидач туга

Овај осећај туге активирао се као резултат трауматичног догађаја који вам се догодио, као што је смрт некога вама блиског, губитак посла, развод или финансијска пропаст.

Овај осећај туге може учинити да се осећате беспомоћно и рањиво и не нестаје преко ноћи. Кључ за управљање окидачком тугом је тражење начина да вам помогну да обрађујете ова осећања, а не да их сахрањујете.

Један од начина да управљате тим дубоким осећањима туге је да разговарате и делите своја осећања са неким ко вас може утешити, подржати и саветовати. Имати подршку породице и пријатеља је кључно за управљање осећањима туге.

Такође је паметно добити професионалну подршку попут саветника или терапеута који ће вас водити кроз практичне кораке за обраду вашег осећања туге.

Заједно са овим кључним акцијама и активним радом на смањењу општег нивоа стреса у вашем животу, открићете да ћете се након периода од 3 до 6 месеци вратити у основни осећај среће. Ту почињете да обнављате и јачате своје темеље у животу - своје физичко, духовно и емоционално благостање.

Депресија

Ако се осећате тужно, безнадежно, беспомоћно, неспособни да једете или спавате и немате енергије дуже од месец или два, онда ћете вероватно осећати депресију.

Депресија се обично покреће као резултат догађаја са којим бисте се обично суочили. Међутим, из неког разлога вам се механизам за суочавање покварио.

Депресија је компликована и може се разликовати од особе до особе. Ако имате таква осећања, онда је паметно да потражите савет лекара.

Стратегије представљене у остатку овог чланка могу вам, уз специјалну подршку, омогућити да живите срећно испуњен живот.Оглашавање

2. Утврдите шта вам значи срећа

Живи са намером. Ходајте до ивице. Слушај добро. Вежбајте веллнесс. Играјте се са напуштањем. Смех. Изаберите без жаљења. Ради оно што волиш. Живи као да је ово све што постоји. - Мари Анне Роадацхер-Херсхеи

Срећа је једини лек за тугу. Не постоји други лек који делује боље. Звучи тако лако рећи, али то није тако лако постићи.

На свом најосновнијем нивоу, срећа је осећај који настаје као резултат тога што у свом животу радимо ствари које волимо да радимо.

Дакле, ако се осећамо тужно, требало би да предузмемо мере и активности које доносе радост као што је сустизање пријатеља, шетња, масажа, одлазак на вечеру, одлазак у биоскоп или скривање да читамо добра књига. Листа активности које можемо да радимо и због којих се осећамо срећно је опсежна.

Прво што треба да урадите је да препознате које активности које радите или бисте желели да вам донесу радост и чине да се осећате срећно.

Када се осећамо тужно, већа је вероватноћа да ћемо желети да се повучемо и не радимо ништа. Склони смо одвајању од свега што се догађа око нас.

Једини начин на који можемо почети да се осећамо срећним је да предузмемо мере и почнемо да радимо ствари.

Никада не можемо избећи осећај туге, повреде или разочарања. Међутим, можемо се носити с њима на конструктивне начине који ће помоћи да се избегне прекомерна патња.

Тако је важно знати шта за вас значи срећа јер кад то знате имат ћете смисао и сврху у свом животу. То је оно што у ваш живот уноси осећај среће и искуства радости.

3. Посветите се свакодневном вежбању ове 3 акције среће

Када се осећате тужно, већа је вероватноћа да ћете желети да избегавате људе.Оглашавање

Ове 3 акције среће врло су практични начини на које предузимате мере како бисте се од осећања туге одселили од осећаја радости. Све што је потребно је да направите избор, кренете у акцију и обавежете се на доследно обављање ових радњи среће.

Захвалност

Свакодневно изражавање захвалности и активно уважавање оних људи у вашем животу који су вам важни врло су једноставне, а моћне акције које ће вас одвести са места туге на радосније место.

Прихватање

Прихватање ствари које не можете променити и деловање на ствари које можете променити су кључни за проналажење радости и мира у вашем животу. Једном када препознате стварност своје ситуације, можете планирати да предузмете ефикасне мере које ће вам омогућити да напредујете на боље место у свом животу.

Дјела љубазности

Када се осећате тужно, фокус вам је веома усредоточен на себе. Помагање другима је одличан начин да се осећате боље у вези с вама. Често нам спонтана дела доброте дају највише радости.

Што више помажемо другима и што више комуницирамо и комуницирамо са људима, мање смо склони повлачењу и унутрашњем фокусирању на своја осећања туге.

Срећа и радост су спољна осећања која треба делити са другима, а чин доброте је ефикасан начин да делимо и осећамо радост са другима.

4. Посветите се неговању свог личног благостања

Кад прихватите тугу у свом животу, ваше лично благостање ће патити.

Срећа је више од осећаја; то је дуготрајније стање које се назива ваше благостање. Ваше благостање обухвата ваше стање ума, тела и емоција.

Када је све у равнотежи, тада ћете искусити задовољство и душевни мир. Ви сте емоционално спретнији и физички отпорнији; и стога ефикасније у управљању изазовима које ће вам живот поставити.

Посветите се томе да вам добробит буде главни приоритет у животу. Када то учините постајете ефикаснији у управљању тугом у свом животу.Оглашавање

5. Уклоните фразу - Бићу срећан кад ... ..

Изненадна срећа не постоји и фраза И вилл бе хаппи вхен ... указује на то да срећа долази када добијете оно што јесте, за које верујете да ће вас усрећити.

Многи људи мисле да ће, ако добију на Лутрији, бити срећни - то није тачно. У данашњем потрошачком друштву лако је упасти у замку поређења своје среће са материјалним добицима и успехом других.

Пазите да срећу не изједначите са тренутним задовољством, јер ако то учините, на крају ћете се осећати конфликтно и незадовољно. Та осећања ће вас одвести на место туге.

Последње мисли

Усредсредите се на тражење начина на који стварате живот у којем је срећа осећај за који имате потпуну одговорност - нико други, само ви.

Када створите живот у којем сте то постигли, фраза Бићу срећан када ... буде уклоњена из вашег речника.

Колико се тужно осећамо и разлози због којих се осећамо тужно различити су за све. Међутим, једина ствар која нам је свима заједничка је да нам је немогуће да од осећања туге тренутно постанемо срећни.

Горњих пет стратегија су практични начини који вам помажу да управљате осећањима туге тамо где имате контролу и оснажени да одаберете како желите да се осећате и како желите да живите свој живот. Надајмо се да ћете изабрати - срећу.

Ако тражите од других испуњење, никада нећете бити испуњени. Ако ваша срећа зависи од новца, никада нећете бити задовољни собом. Будите задовољни оним што имате; радујте се како ствари стоје. Кад схватите да ништа не недостаје, свет припада вама. - Лао Тзу