Сви знамо да се везе односе на давање и прављење компромиса, али чак и ако се трудимо дати све од себе, на крају будемо игнорисани, не осећамо се задовољно или цењено или не можемо одржавати везе јаким.

Шта ако бих вам рекао да решење за разумевање овога и предузимање нечега по том питању лежи у психолошкој теорији?

Шта је теорија социјалне размене?

Теорија социјалне размене је занимљив термин који се користи за описивање однос двоје људи као процес размене.

Приступ давања и узимања игра велику улогу, али исто тако и наша перцепција колико је ово значајно, шта заслужује и у шта мислимо да улажемо у ово.

Према мишљењу стручњака^[1], теорија

„Претпоставља да су сви људски односи ствар трошкова и награда и људи процењују вредност њихове везе како би донели рационалну одлуку да ли ће напредовати или не“.

Како теорија изгледа у стварном животу?

То се, међутим, не односи само на романтичне везе, већ и на сваку ситуацију из живота у којој две стране комуницирају. А ако размислите, ово сте већ видели на делу.Оглашавање

Ако не осећате да су ваши напори на послу примећени, можда бисте почели да размишљате о томе да јасно ставите до знања да лако можете да напустите и нађете нови посао.

Ако уложите више времена у одабир поклона за пријатеља, био он са или без прилике, несвесно ћете натерати да очекујете да он реагује на одређени начин. Али када он или она само каже „Хвала“ и настави да ради нешто друго, на крају ћете бити разочарани. Тада бисте могли узети у обзир чињеницу да ово пријатељство није вредно улагања вашег времена и енергије, а ту особу би требало да виђате ређе како се више не бисте осећали тако.

Ово су само једноставни примери како функционише теорија социјалне размене.

Али можда се питате, зашто се то догађа и како тачно?

Па, ево како процес изгледа за нас, без обзира на то ко је друга особа:

Почиње оним што мислимо да заслужујемо.

Ако сте одувек имали лоше везе, ни у ствари нећете очекивати да ће се према вама односити с поштовањем од нових људи, па ће вас то натерати да трпите оне који не заслужују вашу пажњу. Али зато што сте у прошлости видели много тога и сада се слажете са тим, нећете то приметити и помислићете да је ово најбоље што можете добити;Оглашавање

Израчунавање могућих исхода

Напустити посао са самопоуздањем било би могуће само ако будете сигурни да ћете ускоро пронаћи нешто друго, и то добро. Ако не, ако ћете на новом месту имати много нижу плату или ако је далеко од вашег дома, можда ћете одлучити да останете ту где сте сада и прихватите да је то најбоље што можете добити у овом тренутку;

Ваша дефиниција правичности

На крају је важно само оно што мислите да је поштено. У зависности од тога како то дефинишемо, стварамо ниво поређења у својим главама и на основу тога процењујемо све наше интеракције са другим људима. У неким случајевима ћете дати више, у другим ћете очекивати да ћете добити више из везе.

Све ово заједно функционише како функционише теорија социјалне размене.

Све је у проналажењу равнотеже између онога што дајемо и онога што примамо. Нажалост, баланс у свим областима живота је обично најтеже постићи. Нарочито када говоримо о друштвеном животу, када су укључени други људи и ретко знамо шта им се дешава у глави.

Али важност овог психолошког скупа идеја је неспорна. Једном када заиста схватимо његово значење и како се то догађа, бићемо свеснији када одлучујемо да ли некога треба задржати у свом животу или не.Оглашавање

Сад кад смо дефинисали теорију и знамо зашто је она важна, погледајмо како је можемо користити у своју корист и заправо створити боље односе.

Кораци за побољшање наших односа

1. Размислите пре него што поступите и пре него што затражите.

То је сјајна промена начина размишљања коју можете да направите ако никада не желите да осећате као да дајете више тамо где то није цењено и да будете сигурни да у ово улажете колико и друга особа.

Што значи, пре него што учините услугу, рационализујте. Помислите да ли би та особа учинила исто за вас. Само тако можете видети када је то неразумно и време је да кажете „не“ и поставите неке границе. У супротном, људи ће почети да вас користе,

Тачно је и супротно.

Кад ћете нешто тражити (чак и ако неко жели да проводи више времена с вама, да вам нешто, дели ствари о његовом животу или нешто друго), размислите да ли сте и ви њему дали исто.

То ће довести до сазнања која врста размене постоји у свакој вези у вашем животу и где бисте се требали усредсредити на давање више.

2. Говори. Разговарати с њима. То показује да вам је заиста стало.

Када се неко не понаша према вама онако како мислите да заслужујете, разговарајте с њим. Реци директно. Ово ће вам уштедети време и непријатне емоције у будућности.Оглашавање

То би му такође могло помоћи да схвати грешку и подстакне жељу за променом. Ако не, ако му се чини да на било који начин није импресиониран или му то не смета, знаћете да сте били у праву у вези са својим осећањима и да не морате да га виђате.

Да бисте били сигурни да ви нисте тај који више узима из везе, питајте да ли се друга особа свако мало осећа добро око вас. То показује да вам је стало, остављате простор за побољшање и можете да промените игру у томе да ли нека веза јача и траје ли дуже.

3. Будите присутни.

Размишљати о ономе што је било раније, жалити због тога што сте некоме дозволили да вам се прерано приближи или се питати шта би могло бити другачије, губљење је времена.

Најбоље што можете учинити, а то је сјајно и за вас и за све остале који су укључени, је вежбати пажљивост. То значи бити присутан и фокусирати се на оно што се сада догађа. Изговарање ствари наглас, боравак овде и уживање у туђем друштву и предузимање акције ако нешто треба променити.

Преко тебе сада.

Шта данас можете учинити да побољшате своје односе, користећи оно што сте управо сазнали о теорији социјалне размене?

Референца