Стидљивим људима може бити напоран посао да упознају пријатеље. Стидљивост је комбинација генетике и васпитања и у свом најтежем облику назива се социјалном фобијом или социјалном анксиозношћу. Стидљиви људи имају тенденцију да више анализирају и њихов стил размишљања може ометати њихов напредак. Ево десет најбољих савета за смањење стидљивости и увођење веће друштвености у свој живот.

1. Визуализујте позитиван исход

Често се стидљиви људи више плаше ишчекивања сусрета са новим пријатељима него самог догађаја. Наше мисли могу да нас уплаше више од стварности, а ако замислимо да правимо будалу од себе, да смо критиковани или одбачени, многи од нас се плаше социјалних ситуација. Уместо да замишљате најгоре, помислите на то да идете на јавно место или на друштвени догађај и видите да то иде глатко. Замислите како лако ћаскате са новим пријатељима и замислите да разговор тече. Овај поступак визуелизације пре догађаја познат је као почетни поступак. Понављање омогућава мозгу да брже обрађује догађаје и када се буде дружило, искуство ће вам се чинити познатијим ако сте претходно позитивно визуализирали догађај.Оглашавање

2. Укључите се у позитиван говор о себи

Будите свесни негативног самопричања. Стидљиви људи имају више негативног унутрашњег брбљања од просека. Ако се ухватите како кажете нешто попут Ја сам стидљив и не ваљам у друштвеним окружењима. Увек се правим будалом и побринем се да то оспориш. То је само мисао, А НЕ чињеница. Запитајте се да ли је ваша негативна мисао заиста истинита. Чешће ћете моћи да смислите пример времена када сте се осећали мање стидљиво и добро се сналазили. Уместо негативног самопричања, замените га нечим попут: Можда се осећам стидљиво и ван зоне удобности, али снаћи ћу се. Бавићу се оним што ми се нађе на путу.

3. Редовно излазите из зоне удобности

Једини начин да растете у самопоуздању је суочавање са својим страховима. Што више слушате негативно самопричање и избегавате социјалне ситуације, то више мисли расту и попримају свој властити живот. Изазовите ово размишљање, не само тако што ћете негативне мисли заменити позитивнијим, већ и супротставити оно чега се бојите акцијом. Изађите више у покушају да се супротставите својој стидљивости. У почетку предузмите бебине кораке и можда се упознајте са пријатељем појединачно. Постепено повећавајте количину дружења и на тај начин ћете смањити своју стидљивост. Придружите се теретани, пронађите хоби у којем уживате, испробајте упознавања путем интернета или се придружите спортском клубу. Све ове активности повећаће вашу друштвену мрежу. Што више имате заједничког са људима око себе, то ће бити лакше комуницирати и водити разговоре.Оглашавање

4. Будите знатижељни - људи воле да причају о себи

Каризматични људи имају тенденцију да буду они типови личности због којих се други осећају добро према себи. Позитивни су, отворени и искрено су заинтересовани за оне око себе. Када запнете за разговор, питајте некога о себи. Постављајте им питања како бисте наставили разговор. Неколико пауза у разговору је такође у реду. Покушајте да не осећате да је сав притисак на вас да наставите разговор.

5. Усредсредите се на особу са којом разговарате

Разлог за фокусирање на особу са којом разговарате је уклањање фокуса са себе. Кад смо стидљиви и самосвесни, имамо тенденцију да бринемо о томе како изгледамо и како се представљамо. Када усмерите пажњу на другу особу, аутоматски се опустите. Погледајте језик њиховог тела, потражите знакове да су и они стидљиви или нервозни. Ово је добар трик и помаже вам да усавршите своје социјалне вештине фокусирајући се на говор тела других. Што боље будете читали друге, то ће ваше поверење више расти.Оглашавање

6. У почетку предузмите мале кораке

Не треба журити и започети јавни наступ. Уместо тога, полако и почните мало. Ако пребрзо скочите напред, можда ћете ‘одгристи више него што можете жвакати’, а то би могло повратити резултат и изгубити самопоуздање. Ако сте врло стидљиви, можда би чак и одлазак на јавно предавање био добар почетак. На овај начин нећете бити присиљени да комуницирате ни са ким, већ ћете искусити социјално окружење које ће вам бити корисно у изградњи самопоуздања. После напредујте до састанка са неким на кафи. Ако то иде добро - напредујте до ручка, а затим и вечере. Тестирајте своја ограничења у фазама и мазите се по леђима сваки пут кад се дружите.

7. Будите отворени и приступачни

Волим то да називам бићем у режиму отворене радње. Под тим мислим, ако бисте морали размишљати о томе да прођете поред низа продавница - неких отворених прозора и врата, а других спуштених ролетни. Вероватније је да ћете потпуно игнорисати радње које су изгледале затворене и обратити пажњу на радње које су изгледале отворене и привлачне. Ова реакција је слична и социјалном свету. Људи су привучени другима који се чине гостољубивима и приступачним. Размислите о говору тела који одајете у друштвеним окружењима. Отворени режим куповине укључује понашања попут: осмеха, успостављања контакта очима, усправног усправљања и изгледајући срећног за разговор. Често срамежљиви људи показују понашање затворених радњи, а да тога не схватају (тј. Не успостављају контакт очима, погрбљени говор тела и тако даље). Људи тада имају тенденцију да игноришу стидљиву особу и то појачава поглед стидљиве особе на себе. Отуда самоиспуњујуће пророчанство (врати се на тачку 2).Оглашавање

8. Подсећајте се редовно на своје снаге

У чему си добар? Што вам је теже одговорити на ово питање, то више требате размишљати о њему. Људима са вишим самопоштовањем обично је лакше да одговоре на ово питање. Направите списак и прегледајте га сваки дан ако треба. Усредсредите се на своје снаге и умањите слабости. Исплати се усвојити овај став. Стидљиви људи имају тенденцију да се осећају врло самосвесно када упознају нове људе и концентришући се на ваше добре ствари помоћи ће вам да се осећате самопоузданије и сигурније у себе.

9. Направите листу општих тема разговора

Ако се много бринете о чему да разговарате када се дружите, направите листу могућих тема разговора. На вестима увек постоје безбедни предмети попут времена или тренутних ставки. Остале добре теме укључују - омиљене филмове, музику и одредишта за путовања. Питајте о хобијима људи и шта воле да раде да би се опустили. Већина људи има пуно тога да каже на ову тему.Оглашавање

10. Не брините мање о томе шта други мисле

Ову сам тачку напустио последњи јер је то један од најважнијих аспеката борбе против стидљивости. Што се више бринемо о томе шта други мисле, то је већа вероватноћа да ћемо бити инхибирани. Ако живите свој живот према ономе што други мисле, ви живите свој живот уместо себе. Запамтите да је то ваш живот, морате живети са последицама својих одлука и поступака. Људи који осуђују да не морају да се носе са последицама. Једна од мојих омиљених изрека је Елеанор Роосевелт: Нико не може учинити да се осећате инфериорно без вашег пристанка. Свако има право на своје мишљење, али не дозвољавајте да његово мишљење буде важније од вашег.

Стидљивост није нужно негативна особина, али може бити исцрпљујућа ако се остави да расте без суочавања с њом. Свима су нам потребни пријатељи са којима можемо да се повежемо. Повезивање са другима је једно од најзадовољнијих искустава које можемо имати ... и то бесплатно!