Ако свом лекару кажете о томе како лако можете добити ветар - вероватно ће повезати недостатак ваздуха са срцем или плућима и био би у праву. Кратко дах^[1]може се повезати са нечим тако једноставним и уобичајеним као што је загушење плућа или прекомерна тежина, и са нечим тако озбиљним као што су болести срца и ХОБП (хронична опструктивна плућна болест).

То је велики свет медицинских поступака и научних имена - и да бисте дошли до дна недостатка ваздуха, морали бисте да се обратите лекару.

Међутим, можете испробати неколико тестираних и поузданих кућних лекова како бисте гурнули шупљине синуса и можда чак и очистили загушења у респираторном систему. Ево неколико кућних лекова и техника дисања којима можете покушати да ублажите најгоре симптоме.

1. Вежба дијафрагматичног дисања

Дијафрагматично дисање или трбушно дисање је техника којом покушавате да одржите груди мирно - пуштајући ваздух и избацујући га из стомака - како бисте ојачали дијафрагму ради бољег дисања.^[2]

Да бисте извели ову вежбу дисања:Оглашавање

преко клинике Цлевеланд

1. Лезите на леђа на равној површини попут кревета подупрте главе и савијених колена. Ставите једну руку равно на груди, а другу испод ребара на стомак - ово ће вам помоћи да осетите покрете дијафрагме.

преко клинике Цлевеланд Оглашавање

2. Удахните полако кроз нос - чинећи свестан напор да прса остану непомична и пуштајући стомак.

преко клинике Цлевеланд

3. Удахните нормално (или користите технику напухавања усана како је описано у наставку) пуштајући вам да се груди што мање крећу.

2. Техника искривљених усана

Техника стиснутих усана^[3]је још једна вежба дисања која помаже у ублажавању отежаног дисања побољшањем вентилације и ослобађањем ваздушних мехурића заробљених у плућима. Да бисте извели ову вежбу, седите удобно усправно у столици и опустите мишиће врата и рамена. Удахните полако кроз нос два пута, држећи уста затворена - удахните један, два. Сада стисните усне као да звиждите и полако издахните на уста бројећи до четири - издахните, један, два, три, четири.Оглашавање

путем здравствене линије

3. Удисање паром

Удисање паром најбоље делује ако вам недостаје ваздуха због прехладе, назалне конгестије или чак хроничне конгестије плућа. Удисање паре^[4]помаже у разређивању слузи и помаже вам да је елиминишете искашљавањем или испухавањем носа. У вашој локалној апотеци има доста парних апарата који ће обавити посао - сигурни су за употребу јер топла вода остаје покривена.

Ако немате сопарник, једноставно загрејте воду до кључања и ставите је у дубоку посуду, додајте мало уља од менте или еукалиптуса. Нагните се према посуди, пазећи да не опечете кожу од воде или паре и ставите пешкир на главу да зауставите расипање паре. Удахните дубоко неколико минута. Понављајте једном или два пута дневно.

4. Попијте мало црне кафе

Кафа је и ментални стимуланс, као и стимулант мишића. Због тога се после шоље јаке, црне кафе осећате и освежено и енергично. Кофеин помаже у смањењу умора респираторних мишића и маргинално чисти дисајне путеве.^[5]Међутим, превише кафе ће вам повећати пулс и имати супротан ефекат - држите се једног еспреса или кафе да бисте ублажили отежано дисање.Оглашавање

5. Крените ајурведским путем са коморачем

Према ајурведи, коморач је експекторанс, јер вам помаже да брже искашљате ту слуз из респираторног система, прочишћујући тако дисајне путеве и плућа и омогућавајући вам да у потпуности дишете. Коморач^[6]такође има гвожђе, па ће конзумирање коморача помоћи свима који имају анемију да дођу до здравијег нивоа гвожђа у крви - и помоћи ће им да избегну дах.

Можете осушити семе коморача на тигању, а затим га жвакати кашиком када се охлади - оставља пријатно слаткаст укус. У супротном додајте кашику у шољу вреле воде и пустите да стрми 10 минута. Проциједите и пијте једном дневно - по потреби засладите медом.

Не заборавите да се консултујете са лекаром пре него што покушате било шта ако сте већ на лековима - и избегавајте све на шта сте већ алергични; јер алергија у ствари може погоршати ваше стање и учинити вас више задиханим него што је требало.

Референца