9 НАЧИНА ЗА УКЛАЊАЊЕ ОМЕТАЊА И НАЈБОЉЕ ШТО МОЖЕТЕ

Стотине мамаца и дистракција скачу на предњем седишту вашег живота и они ће преузети волан ако им то дозволите. Они увек обећавају изванредне резултате и изванредне ефекте, али оно што заиста чине је да вас спрече да радите важне ствари и постигнете своје велике циљеве. Не преостаје вам ништа друго него да уклоните сметње ако имате снове и тежње ка постизању.

Постоји неколико начина којима се овом дистракцијом може управљати и елиминисати када сте на послу.

1. Уклоните лоше навике

Управљајте својим животним навикама одмарајући се добро, здрава исхрана , и вежбање за појачавање енергије. Искључите телевизор, или још боље, преместите га у мање посећену собу. Поставите рутину за спавање која ће вам помоћи да добро спавате.

Ове једноставне радње даће вам бистрији ум и енергију за обављање посла, истовремено уклањајући лоше навике. Они ће учинити да цените опуштање и физички веллнесс. Гласови негативности из лешинара неће вас досећи тако лако након што упознате стање блаженог здравља и јасноће.

Запамтите, у поквареној машини нећете далеко стићи. Требаће вам добро подмазан и спреман за изазов како бисте избегли осећај преоптерећености и губљења фокуса. Дугорочни успех је оно што желите, али брзо сагоревање је оно што добијате без спавања, здраве исхране и вежбања. Оглашавање

2. Размрсите свој ум

Какофонија гласова, текстуалних порука, твеетова, продаје и смелих наслова бори се за вашу пажњу. Чујете песму на листи радио хитова и не можете чути свој глас током непрекидног понављања у вашој глави.

Прво што треба да урадите је да приметите да радите на аутопилоту. Следећи природни корак је његово искључивање. У почетку није лако борити се против свог подразумеваног механизма, али вежбом и пажњом можете га превазићи и уклонити сметње из свог тркачког ума.

Почните да вршите своју контролу импулса и усредсредите се на овде и сада. Писање тог извештаја биће много лакше ако уђете у стање протока.

3. Разјасните свој дан пре него што започнете

Ујутро, пре него што почне ваш радни дан, посветите неколико минута управљању распоредом. Одличан начин за то је применом Цовеи матрице управљања временом. Имајте тренутак да одредите своје приоритете и одредите који задаци су заиста витални и хитни тог дана, који нису толико хитни, али ипак врло важни, а које бисте требали избегавати, делегирањем или потпуно уклањањем.

Овај последњи тип задатка може бити незгодан јер ће често бити хитни, мада неподбудљиви, проблеми попут питања колега у вези са њиховим проблемима, телефонским позивима и е-порукама на које одговорите по дефаулту, само зато што сте то увек радили и то је најважније како је одувек било.Оглашавање

Уместо тога, преузмите контролу и свесно одлучите на шта идете кад дођу да куцају. Једном кад сте успели, држите се и немилосрдно пратите.

4. Припремите своје радно место

Када се суочите са дугим или сложеним задатком који укључује концентрацију, припремите своје радно место тако да можете избећи и уклонити сметње и неће вам требати правити непотребне паузе^[1]. Испразните зид испред себе да вам памет остане на правом путу. Фотографије, отисци и разне ситнице које волите да приказујете могу бити слатке, али оне ће вам натјерати лутање.

Раширите своју канцеларију и радни сто како бисте омогућили слободан проток енергије. Такође, удовољите својим физичким потребама; побрините се да имате око воде и лагану грицкалицу у случају да осетите жеђ или глад. То је добро за ваше тело и штеди вас пут до најближег аутомата са висококалоричним грицкалицама које вам тешко падају у струку.

5. Зен рачунаром

Прва и најочигледнија дистракција је непрекидни ток долазне е-поште. Можете га видети на радној површини и чути сигнал сваки пут када се појави нова порука. Радозналост увек победи, па уклоните овакве сметње искључивањем обавештења и решавањем непотребних апликација.

Да бисте одвратили пажњу, можете блокирати одређене веб локације помоћу софтвера на мрежи ако су локације превише примамљиве. Ако останете усредсређени током радног дана, биће вам много лакше када не будете одвлачили пажњу. Оглашавање

Ово је један од најбољих начина за управљање дистракцијама, али за бољи увид можете погледати ову брзу класу: Превазилажење ометања .

6. Одредите време

Не заборавите на други најважнији елемент наше слагалице овде: време. Постављање временских интервала за појединачне задатке чини их значајнијим и мање неухватљивим. Након што седнете за свој сто, напишите а списак задатака са временском расподелом.

Не знојите се ако мало касните са својим распоредом; то је само за мало оријентације и за помоћ у будућем планирању. Ова навика чини ваш дан коначним и на њему заснива своје радно оптерећење, тако да ћете моћи да пратите сваки тренутак и избегнете одуговлачење.

7. Учврстите свој став

Да бисте избегли и елиминисали сметње, управљајте својим приступом задатку. Понашајте се као да ... приступ делује лепо. Једноставно је: претварајте се да вас прате и да се ваш задатак приближава року.

Доказано је да се наше перформансе значајно побољшавају ако знамо да нас примећују и процењују, зато се понашајте као да вас прате и оцењују, као што ћете вероватно и бити у неком тренутку.Оглашавање

8. Затворите врата

Стивен Кинг, мајстор америчког хорора и врло вредан, плодан писац, даје овај савет у својој књизи О писању . Ако не можете да затворите врата дословно, учините то фигуративно. Реците свима да сте заузети одређено време и замолите их да вас не узнемиравају.

Ако стално радите на послу, уместо да ћаскате са колегама, стећи ћете пуно времена, што ће вам омогућити да се крећете много брже и постигнете још више. То такође укључује искључивање телефона или његово искључивање када желите да се фокусирате.

9. Управљајте својим задацима

Прво треба да се бавите великим задацима. Могу бити неодољив и обесхрабрујуће, па их треба разбити на мање делове. Такође вам помаже да одредите количину времена за сваки део посла, тако да знате колико ће времена требати и можете сходно томе планирати своје време.

Крените корак по корак и не дозволите да вас страхови и бриге одвлаче од посла. Да бисте решили тај проблем, учините супротно: саставите и саставите гомилу мањих задатака и довршите их све редом. Нарочито је ефикасно ако су задаци сличне природе, попут трансфера новца, телефонских позива или гомиле фактура за унос.

Последње мисли

Ајнштајн је једном дефинисао лудило као понављање истих ствари и очекивање различитих резултата. Ако наставите са уобичајеном рутином и заборавите оно што сте данас научили, можда нећете успети да уклоните сметње на послу.Оглашавање

Шта тренутно можете учинити да примените бар један савет из овог чланка и елиминишете највећу дистракцију? Потрудите се да развијете своју способност да се усредсредите на оно што је пред вама и свакодневно побољшавате више.