Замислите себе како седите у авиону. Ви сте на 10 000 стопа, седите са ногама које висе у ваздуху, тло је далеко испод, ваздух вас шиба, падобран вам је везан за леђа и гласан човек који виче иза вас да већ скочите.

Нервозан већ?

То је екстремна ситуација, али живци могу ударати и у свакодневним ситуацијама, попут упознавања нових људи, разговора за посао, првог састанка или важног састанка.

Када нерви погодију, осећате се као да нисте спремни за изазов са којим сте суочени и ако им допустите, мораће да се окренете, побегнете и сакријете испод постељине.

Добра вест је да не морате да дозволите да вам живци пуцају - ево 7 начина да их превазиђете.Оглашавање

1. Усредсредите се на своје најбоље

Какав си кад си најбољи? Размислите на тренутак о временима када сте били на врху своје игре, зујали, текли и осећали се живим, а затим зароните, пливајте и уживајте у томе како се то осећа.

Бити најбољи у себи су две ствари - довести све оно што јесте до тренутка када се нађете и одсуство свих досадних страхова, сумњи и живаца који вас спотаку. То стање најбољег је увек у вама и чека вас.

Прилично је кул и кад се заиста упознате са тим како се осећате, можете то изнети у тренутку. Потребна је само свесна, намерна мисао с ваше стране да бисте тамо отишли.

2. Пратите дах

Живци су погубне, лепљиве мисли које се врте у круг око тог вашег дивног мозга. Једном кад се заврте, заиста је тешко избацити се из главе, вратити се тренутку и вратити се на возачко место. Ваш дах је један од најмоћнијих алата за враћање у колосек, па следећи пут када потакну живци нежно преусмерите фокус на дах док се креће и излази из вашег тела.

Не радите ништа са дахом, не форсирајте га и не покушавајте да га регулишете, само уочите цело трајање даха, ма где га осећали у телу. Пазите на дах, примећујући сензације у телу док издишете, па чак и тренутну паузу између удаха и даха.Оглашавање

Ваш дах је дивно сидро за садашњост и, уз мало вежбе, може вам исећи живце.

3. Ресетујте своја очекивања

Ваш мозак воли сигурност и у покушају да буде сигурнији у то како ће се ствари одвијати, створиће низ очекиваних исхода.

Ова очекивања ће водити читаву лепезу између дивног успеха и трагичног неуспеха, али, како су болнија, негативна очекивања која угрожавају вашу сигурност, то су она на која ваш мозак даје већи фокус.

Али они нису стварни. Нису стварнији од лепршаве главе Дартх Вадера која седи на вашем канцеларијском столу. Једном када схватите да не треба да плешете на ову негативну мелодију у глави, пометање својих очекивања осећа се изузетно ослобађајуће.

4. Увери себе

Живци су заправо само приче о свим стварима које би могле поћи по злу; као да све зезнете, изгледате будала или људи који мање мисле о вама. Како приче иду, немају баш срећан крај, али на крају су ипак само приче.Оглашавање

Те приче не морају да се играју, па одвојите тренутак да бисте се уверили. Дошли сте тако далеко и још увек сте добро. Већ сте се суочавали са изазовима и пролазили сте сасвим добро. И ово ће бити у реду. Бићеш добро, шта год да се деси, проћи ћеш кроз то и живети други дан.

5. Нормализујте одбијање

Одбијање је сигурно гадно, зар не? Како искуства иду, прилично је грозно, али то је само зато што смо ожичени да мислимо да је то лоше. Истина је да нико не пролази кроз живот без одбацивања које се у одређеној мери појављује, а живот проведен избегавајући одбијање је живот проведен неживо.

Страх од одбијања накупит ће притисак и покварити те живце, али шта ако одбијање није било тако лоше? Шта ако то не би значило да сте мање или недовољно добри, већ само да то овога пута није успело?

Одбијање је само нешто што се с времена на време догоди, него нешто што умањује вашу вредност.

6. Изаберите које мисли поштујете

Шта чујете у глави кад погоди живце? Не могу ово. Ово је страшно. Нисам довољно добар. Шта ако зајебем? Не желим да будем овде.Оглашавање

Познато, зар не? Ако постоји нешто у чему је ваш мозак добар, то је размишљање. Чини то по цео дан, хтели ви то или не. Помисао на то шта сте синоћ вечерали, мисао о соби у коју ћете нервозно ући, мисао о оној смешној ствари коју је рекао ваш пријатељ, мисао о томе како бисте се осећали ако погрешно схватите.

Сви су они само мисли, а мисао која их све превладава је та која одлучује у које верујете и поштујете их. Које ћете слушати?

7. Вежбајте више за следећи пут

Тачно је да што више радите нешто, то боље постајете. Било да се ради о кувању савршеног комада рибе, трчању или свирању бенџа, увек кренете испочетка, покушате, вежбате још и будете бољи.

Ваше вештине и способности се непрестано развијају и што више вежбате, то се више навикавате и постајете ефикаснији.

Дакле, када започињете са нечим што вас чини нервозним, будите спремни за почетну неспретност и те почетничке живце, а затим потражите могућности за вежбање, учење и раст.Оглашавање