Бол у доњем десном делу леђа може бити тешко отрести. Чак и благи болови у леђима могу вам пригушити ниво енергије и одузети фокус на послу. Ако имате болове у доњем десном делу леђа, време је да се дно вратите у дно.

Не отписујте бол као једноставно лош ноћни одмор. Заслужили сте да знате узрок болова у доњем десном делу леђа - и како их ублажити.

Срећом, већина случајева болова у доњем десном делу леђа резултат је мишићно-скелетних проблема, а не хитне медицинске кризе. Наравно, то болове у леђима не чини мање озбиљним. Без обзира на узрок, мораћете да лечите своје стање да бисте се побољшали, чак и ако то значи лекове за самопомоћ које лако можете пронаћи код куће.

Болове у доњем десном делу леђа треба схватити озбиљно: то је често знак да неки део тела није у равнотежи. И са свиме што се догађа у вашем животу, болови у леђима су последња ствар која вам треба.

Данас ћемо размотрити уобичајене узроке болова у доњем десном делу леђа и како их ублажити. Вратимо се на прави пут, како бисте се поново осећали сјајно.

Преглед садржаја

1. Хитни симптоми бола у доњем десном леђима
2. Уобичајени узроци болова у доњем десном леђима
3. Кућни лекови за болове у доњем десном леђима
4. Доња граница

Хитни симптоми бола у доњем десном леђима

Пре него што започнемо са уобичајеним узроцима болова у доњем десном делу леђа, погледајмо укратко хитне симптоме на које треба пазити.

Ако имате ове симптоме, требало би да одете у хитну помоћ да бисте искључили хитне услове.

• Интензиван бол који је изненадан или оштар
• Интензиван бол повезан са грозницом, мучнином, повраћањем или инконтиненцијом
• Интензиван бол у комбинацији са отоком или осећајем ситости
• Интензиван бол повезан са уринарним симптомима

Ови симптоми могу бити знаци хитних стања као што су упала слепог црева, инфекције бубрега, камење у бубрегу или ендометриоза. Не ризикујте и одмах посетите лекара ако имате било који од ових симптома.

Уобичајени узроци болова у доњем десном леђима

Сада ћемо се окренути уобичајеним мишићно-скелетним узроцима болова у доњем десном леђима. Ако сазнате више о овим узроцима, бићете боље припремљени за брзо ублажавање болова.Оглашавање

1. Уганућа и сојеви

Уганућа и истезање су главни узрок болова у доњем десном делу леђа.

Која је разлика између уганућа и уганућа? У суштини су сличне повреде. Угануће се дешавају када прекомерно истегнете или покидате лигаменте (ткива која повезују зглобове); напрезање се дешава када кидате мишиће или тетиве (ткива која повезују мишиће). Типично ћете осетити оток, укоченост, модрице, грчеве и / или грчеве у доњем десном делу леђа.

Обично знате када имате угануће или истегнуће јер сте нешто учинили да га покренете. Ово може бити свакодневна активност, попут спортске повреде, дизања нечега тешког, падова у домаћинству или претераног вежбања. Било који нагли покрети или неприродно увијање и окретање такође могу да повреде ваше мишиће.

Иако се и уганућа и уганућа могу излечити сами, ви можете помоћи убрзавању процеса опоравка. Генерално, Р.И.Ц.Е. препоручује се формула која означава одмор, лед, компресију и надморску висину.^[1]Идеја је да ограничите употребу мишића леђа, заледите их и примените било који компресијски завој. Следећи ову формулу, доњи десни део леђа би се зачас могао осећати боље.

Будући да се уганућа и истегнућа леђа често понављају, такође треба размислити вежбе истезања и јачања како би се спречило поновно повређивање. Изградња мишића леђа, праћење Загрејати или охладити вежбе и учење правилне форме и држања такође могу да појачају леђа и спрече их да постану хронични бол.

2. Дегенерација диска

Иако је природни део процеса старења, дегенерација диска такође може проузроковати болове у доњем десном леђима. Дегенерација диска се дешава када дискови који држе пршљенове почну да пропадају. Са овим трошењем, пршљенови имају мање заштите и почињу болно да се трљају.

Ослобађање од дегенерације диска може бити незгодно, јер не постоји лек за ово природно пропадање. Понекад ће лекари препоручити физикалну терапију, масажну терапију или киропрактику ради могућих користи променом вашег положаја и покрета, као и коришћењем прилагођавања и терапеутског додира за ублажавање болова.^[2]

У екстремним случајевима можете размотрити ињекције стероида или операцију. Међутим, већина људи са дегенерацијом диска фокусираће се на олакшање код куће.

3. Остеоартритис

Артроза је још једно стање старења које може проузроковати болове у доњем десном леђима. Као најчешће болест код артритиса, остеоартритис се јавља када се јастук на зглобовима с годинама истроши, посебно за најчешће коришћене зглобове, попут кичме, колена и кукова.Оглашавање

Специфични симптоми остеоартритиса укључују укоченост, отицање, осетљивост и губитак обима покрета. Пошто оштећења остеоартритиса не могу да се поправе, лечење се обично фокусира на физикалну терапију и промене начина живота, укључујући вежбање са малим утицајем и губитак тежине. Домаћи лекови као што су топли и хладни пакети и додаци су такође ефикасни.

4. Херниатед Дисц

Хернија диска такође може бити узрок болова у доњем десном леђима. Када кичма ради исправно, дискови јастуче и штите кичму. Према стручњацима са клинике Маио, диск је попут желе крафне. Када се деси хернија диска, желе је унутра потиснут изван кућишта.^[3]Овај материјал затим успоставља контакт са живцима, изазивајући бол, утрнулост и пецкање.

Лечење овог стања може бити једноставно попут физикалне терапије и ублажавања болова или сложено као операција. У сваком случају, промене начина живота могу помоћи у ублажавању болова, укључујући редовне вежбе са малим утицајем попут јоге, мршављења, масаже и кућних лекова.

5. Мишићна неравнотежа

Понекад је тешко одредити бол у доњем делу леђа, посебно ако се не сећате почетне повреде или покрета који су их проузроковали. Међутим, начин кретања и вежбања може утицати на болове у леђима. Конкретно, мишићна неравнотежа је изузетно чест извор болова у доњем десном делу леђа.

Мишићна неравнотежа настаје када се наруши природна равнотежа вашег мишићног система. То се обично дешава када одређене мишиће користите више од других или се бавите физичком активношћу у неприродном положају.

На пример, ако су ваши трбушни мишићи слаби, доњи део леђа ће преузети терет стварајући мишићну неравнотежу која вам може нанети бол. Код спортиста је ово чест проблем када одређене мишићне групе користите за спорт, а други остају неприкладни или неискоришћени. Мишићна неравнотежа може проузроковати појаву болова, на пример у доњем десном делу леђа.

Мишићну неравнотежу најбоље лечи физиотерапеут или киропрактичар који може да идентификује неравнотежу међу мишићним групама и креира вежбе за јачање слабих подручја. У међувремену, кућни лекови су добар начин да останете безболни.

6. Спинална стеноза

Спинална стеноза може проузроковати озбиљне болове у доњем десном леђима. До овог стања долази када се размаци између кичме сужавају, што ствара превелик притисак на ваше живце.

Замислите да се кичма скупља или крчи. Симптоми укључују болове у доњем десном леђима, као и утрнулост и слабост. Понекад је и кичмена стеноза секундарни симптом остеоартритиса.Оглашавање

Лечење кичмене стенозе заснива се на начину живота, укључујући изградњу снаге, флексибилности и равнотеже. У екстремним случајевима, лекари могу препоручити и декомпресијски третман или операцију. Међутим, многи добијају олакшање бола ако остану активни, изгубе тежину и користе кућне лекове за ублажавање болова.

7. Ишијас

Ако имате оштар бол у доњем десном углу, можда имате ишијас. Ишијадични живац се протеже од доњег дела леђа низ ноге. Ако се стисне, можете осетити бол који се шири дуж целог нерва, укључујући доњи део леђа. Уобичајени симптоми ишијаса такође укључују утрнулост и пецкање.

Већина случајева ишијаса олакшава се кућним третманом. Типично, физиотерапеути препоручују а рутина истезања и редовна вежба са малим утицајем. Понекад су ињекције стероида такође корисне за ублажавање болова, мада се већина случајева домаћим лековима може успешно минимизирати.

8. Боне Спурс

Други могући узрок болова у леђима су коштане оструге. Као што само име говори, коштане оструге се јављају када се кости у вашој кичми болно трљају.

Када ваши дискови почну да пропадају, коштане оструге постају вероватније, јер јастучићи више нису међу пршљенима. Коштане оструге је тешко спречити, али ублажавање болова можете добити код кућних лекова.

9. Инфекција кичме

Иако ређа, инфекција кичме такође може да изазове болове у доњем десном делу леђа. Постоји много различитих врста кичмених инфекција, али најчешће се дешавају када бактерије попут Стапхилоцоццус ауреус или Есцхерицхиа цоли уђу у кичму кроз крвоток.^[4]Ова бактерија тада узрокује отицање и осетљивост, а може се манифестовати и као грозница, грчеви мишића и болови у доњем десном леђима.

Спиналну инфекцију треба лечити што је пре могуће пре него што бактерија нанесе непоправљиву штету. Највећи траг је грозница: ако уз болове у доњем десном делу леђа имате и високу температуру, посетите лекара што је пре могуће. Антибиотици ће обично решити стање или операцију у екстремним случајевима.

10. Сколиоза

Сколиоза на леђима је још један кривац болова у доњем десном леђима. Сколиоза је када се леђа криве у неприродном облику, обично Ц или С. Ова закривљеност тада врши непримерен притисак на одређена подручја леђа. Лекар или киропрактичар могу лако дијагнозирати сколиозу гледајући рендгенске снимке кичме. Остали симптоми сколиозе укључују и друге неусклађености у телу, као и мишићну слабост или утрнулост.

Физички терапеут је изузетно важан за ублажавање сколиозе и покушај исправљања кичмене кривине код младих одраслих. Остале могућности лечења у начину живота укључују употребу апаратића, редовно вежбање, прилагођавање киропрактиком и кућне лекове за ублажавање болова.Оглашавање

11. Зглобна дисфункција

Дисфункција зглобова такође може објаснити болове у доњем десном леђима. Дисфункција зглобова може проузроковати упале у кичми и око ње. Конкретно, дисфункција зглобова се дешава када се дотични зглоб креће превише или премало, узрокујући напетост и осетљивост мишића. Ово запаљење затим погађа околно подручје, укључујући кичму.

У случају дисфункције сакроилијачног зглоба, сакроилијачни зглоб који повезује кукове и лумбалну кичму се упали, што узрокује бол и у доњем делу леђа и у ногама. Да бисте ублажили бол због дисфункције зглобова, можете да се прилагодите киропрактики, носите апаратић за зубе или користите кућне лекове да бисте се решили бола.

12. Синдром Цауда Екуина

Цауда Екуина синдром је озбиљно и хитно стање кичме које настаје услед стискања нервних завршетака Цауда Екуина. Када се то догоди, пацијент може доживети моторичку слабост или сензорни губитак, јер су ти нерви укључени у те физичке сензације.

Синдром Цауда Екуина сматра се хитном медицинском помоћи. Ако имате болове у доњем десном делу леђа, поред моторичке слабости, дисфункције бешике или сензорних абнормалности, можда имате и синдром Цауда Екуина.

Кућни лекови за болове у доњем десном леђима

Зависно од узрока болова у доњем десном леђима, кућни лекови за ублажавање болова могу вам помоћи. Ако данас желите да побољшате болове у леђима, можете испробати следеће опције. Понекад су ове могућности самопомоћи ствар покушаја и грешака. Обавезно пронађите лек који вам одговара.

• Топла и хладна паковања
• Природни суплементи, попут коре беле врбе, ђавоље канџе или капсаицина
• Противупални зачини куркума и ђумбир
• Зелени чај
• Есенцијална уља, укључујући пеперминт и лаванду
• Противупална дијета, која укључује пуно воћа, поврћа, рибе и маслиновог уља
• Редовна вежба са малим утицајем, укључујући јога или Таи Цхи
• Добре навике држања тела
• Вруће биљне купке
• Редовна масажна терапија и киропрактика
• Здрави положаји за спавање

Доња граница

Запамтите да је на вама да олакшате болове у доњем десном делу леђа. Важно је одвојити време како бисте били сигурни да стварате добре навике пријатељске према леђима и проналазите начине да ове кућне лекове уврстите у свој свакодневни живот.

Ако нисте сигурни како да започнете са опоравком од болова у леђима, можете такође да видите професионалног киропрактичара који ће израдити прилагођени план болова у леђима како би вам решио стање леђа.

Шта год да одлучите, немојте само игнорисати болове у доњем десном леђима. Неопходно је да се позабавите болом и нађете начине да превазиђете стање и ублажите бол. Не дозволите да вам болови у леђима преузму ваш заузети распоред - морате обавити још бољих ствари!

Референца