Чај је вековима био популаран напитак, било да је зелени, бели или црни. Чај има много здравствених благодати; пакован антиоксидансима, може вам појачати енергију и одржати танак струк.

Овај приручник ће вам помоћи да обезбедите да се потрошња чаја усклади са вашим потребама за енергијом током целог дана:Оглашавање

Пијте бели чај рано ујутро

Прво ујутро, црни или зелени чај није идеалан напитак за пиће. Приступите лагано са белим чајем. Ова врста чаја није толико тешка и лакших је укуса који су лакши за стомак и непце. За додатни подстицај кофеина из белог чаја потражите квалитетнију марку и побрините се да користите врелу врућу воду (око 200 степени Фахренхеита). Температура топле воде може угрозити нежни укус белог чаја, али ће вам дефинитивно започети дан.

Пијте зелени чај средином јутра

Како јутро одмиче, зелени чај је солидан избор. То је зато што ће то помоћи да се појача ваш метаболизам да бисте помогли сагоревању додатних калорија током ручка и помогли у борби против пада енергије непосредно пре поднева. Пошто укус зеленог чаја може бити прилично јак, важно је научити како припремити чај по сопственим укусима. Ако више волите јачи укус, чај потопите у врелу врућу воду. Ако вам је суптилнији укус по вољи, чај намочите врућом водом.Оглашавање

Пијте црни чај током ручка

Црни чај је најмудрија одлука током ручка јер је широко доступан у ресторанима и помаже у смањењу вишка слаткоће или масноће који могу бити присутни у вашој храни. Ова врста чаја је такође отпорнија на натапање на различитим температурама воде. Заслађен са мало меда, црни чај је здравији напитак од слатке соде и што је најважније помоћи ће настави енергију и спречити тај злогласни крах средином поподнева који је резултат рафинираног скока шећера. Ако желите да спречите лош задах, изоставите мед, јер је познат незаслађени црни чај успорити раст бактерија које стварају плак у устима.

Пијте пуерх чај после ручка

Пуерх чај је јединствен јер пролази кроз посебан процес ферментације пре коначног сушења. Због тога је познато да помаже у варењу. У Кини се традиционално користи за спречавање дебљања после обилног оброка. Још једна предност пуер чаја је та што садржи само умерени ниво кофеина, па ће вам помоћи да останете будни током последњих неколико сати рада, али нећете бити будни ноћу.Оглашавање

Пијте Оолонг чај рано увече

Испијање оолонг чаја добра је одлука након вечере, јер иако садржи кофеин, нема га онолико колико је присутно у зеленом или белом чају. Чај потапајте у врућу, не кључалу воду да бисте смањили количину кофеина у свом пићу. Када користите растресите листове, уверите се да смањујете количину коју користите да бисте смањили кофеин, без нарушавања окуса. Ако желите да после вечере потпуно избаците кофеин, одлучите се за биљни чај. Биљне опције укључују ђумбир, камилицу или рооибос, а то вам може помоћи да умирите живце без нежељеног јачања енергије. Без обзира на ваше жеље, увек пазите да чај не пијете прекасно увече, јер има способност да вас држи будним ако се конзумира преблизу пред спавање.

Кредит за истакнуте фотографије: Флицкр на флицкр.цом Оглашавање