Када сте последњи пут ишли у шетњу, играли голф или ишли у теретану? Тело у покрету остаје у покрету и нуди мноштво погодности за подизање. Ево 12 предности редовног вежбања које бисте требали знати.

1. Вежбање помаже вашем расположењу.

Лоше сте расположени и не знате зашто? Нешто тако једноставно као што је брза шетња околицом може вам помоћи да побољшате своје расположење и побољшате своје стање духа. Већ 30 минута вежбања може да ослободи хемикалије у вашем мозгу које могу одмах да растопе те лоше мисли. А предности можете повећати када вежбање учините делом своје уобичајене рутине. Било да се ради о дизању тегова у теретани, извођењу Фида у шетњу или јоги у подруму, мало физичке активности учинит ће вас мало срећнијим сваког дана.

2. Вежба вам помаже да спавате.

Да ли сте видели малишана како дремка након дугог дана играња у парку? Заспе брзо и чврсто спавају. А можете и ви! Када покренете тело и вежбате, боље ћете спавати и брже заспати.Оглашавање

3. Вежбање помаже вашем сексуалном животу.

Редовно вежбање ће вам помоћи да изгледате најбоље и имате више енергије. Те две предности саме могу у спаваћу собу унети новооткривену искру. Али према Маио Цлиниц , редовна физичка активност може довести до појачаног узбуђења код жена. А мушкарци који редовно вежбају ређе имају проблема са еректилном дисфункцијом него мушкарци који не вежбају. Зато ударите у теретану и лепо потакните спаваћу собу.

4. Вежбање вам помаже у исхрани.

Храна је гориво. Када вежбате, вашем телу су потребне одређене хранљиве материје, витамини и калорије за обављање у вашем врхунском стању. Открићете да жудите за хранљивијом храном и нећете желети масну, масну храну којој недостаје хранљива вредност. А ако одбијете савете свог тела и поједете Биг Мац пре вежбања? Па, ваше тело вас натера да схватите да то није била сјајна одлука. Када се према свом телу понашате као према фино подешеној машини, видећете да ћете желети најбоље гориво и ваша дијета ће следити.

5. Вежба преокреће симптоме стреса.

Изгледа да је стрес свакодневни живот. Са технологијом која чини резултате у стварном времену све присутнијим, физички данак стреса утиче на готово све. Физичка активност помаже готово свим симптомима стреса и готово магично уклања те симптоме. Затезање у врату и леђима које вас боли у леђима? Вежбање може помоћи у попуштању мишића и уклањању болова. Од мигрене до депресије, стрес може бити ужас за ваше тело. Редовно вежбање ће вам помоћи да преокрене симптоме и побољша ваше расположење.Оглашавање

6. Вежбање вас чини паметнијим. И млађи.

Истраживања кажу да су аеробне активности одржава когнитивне функције оштрим и смањује опадање меморије и брзину обраде повезане са старењем. Без обзира на то да ли идете на час предавања, тренирате 5К или играте тенис, можете побољшати моћ мозга и одбранити ефекте старења, све док се забављате!

7. Вежбањем се осећате секси.

Моја омиљена предност редовног вежбања? Начин на који се осећате. Осећаћете се сигурније и добро, секси. Редовни тренинг промениће ваше тело, чинећи да се сав тај напоран рад исплати на врло конкретан начин. А та мала, суптилна побољшања тела помоћи ће вам да имате више самопоуздања са супротним полом, било да сте слободни, изгледате или сте ожењени и тражите мало додатног зачина.

8. Вежбање помаже у контроли зависности.

Зависности долазе у свим облицима и величинама. Од хране до никотина до дроге и свега између тога, зависност игра улогу у многим животима. Вежбање, нарочито трчање на даљину, ослобађа многе исте хемикалије које се ослобађају зависношћу. Трчање сасвим буквално подиже те на висину , и то помаже у избацивању те зависности нудећи сличну исплату без бочних утицаја.Оглашавање

9. Вежбањем се смањују болови.

Покрет је добро за ваше зглобове и смањује укоченост мишића. Помаже у јачању костију и повећава опсег покрета. Све ове ствари значе да се те болови у годинама некретања могу отопити редовним планом вежбања.

10. Вежбање може бити социјално.

Било да играте игру попут кошарке или тениса или се придружите групи као што је ЦроссФит или се чак придружите јоги, вежбање може бити невероватно друштвено и забавно. То могу бити сјајни начини за упознавање нових, забавних људи и нуде сјајан комад разговора док упознајете људе који воле страст према истим активностима као и ви.

11. Вежбање вас држи мотивисаним.

Стварање добрих навика и гледање резултата могу вам помоћи да будете мотивисани у другим областима свог живота. А када се осећате сјајно и будете имали самопоуздања, осећаћете се мотивисанијим да радите више него икад.Оглашавање

12. Вежбање је забавно.

Најбоље од свега је што је вежбање забавно. Открићете да то постаје све лакше и лакше, омогућавајући вам да померите своје границе и постигнете ствари које никада не бисте замислили.

Без обзира на ниво активности или тренутно физичко стање, редовни програм вежбања може вам помоћи да се припремите и побољшате многе аспекте свог живота. Зато прошетајте, придружите се теретани, бавите се омиљеним спортом или се једноставно истежите у дневној соби. Моћи ћете да искористите ове погодности и још много тога!

Кредит за истакнуте фотографије: Јеан Хенрикуе Вицхиноски преко флицкр.цом Оглашавање