Имате један од тих дана или недеља. Чини се да ништа не ради, ваша мотивација је све отишла , а ти сањариш о прекиду. Ваше самопоуздање је празно и осећате се безвредно.

Дишите, јер смо сви били тамо. Даље, желим да вас подсетим да начин живота са високим растом долази са рањивим емоцијама. Осећате се да на овај начин не говорите ништа о свом карактеру или способности.

Студија агенције Харвард Бусинесс Ревиев анкетирала је извршне директоре на врху њихове игре и открила да је већина током последњих годину дана осетила синдром варалице - преиспитујући њихове способности и вредност.^[1]

Имајући то на уму, имајте на уму да нисте сами.

Међутим, што дуже останете у стању да се осећате без вредности, то више јасности и замаха почињете да губите. Јер иако се овако осећа нормално, боравак у њему постаје избор.

У овом чланку ћете научити 11 ствари које треба запамтити и практичне кораке који ће вам помоћи да изађете на другу страну са више одлучности и јасноће, не мање. Уронимо.

1. Висок раст једнак је високој рањивости

Не бисте читали овај чланак да нисте неко ко се залаже за свој лични и професионални раст. И да будемо јасни овде - живот са високим растом захтева суочавање са неуредним емоцијама.

Зашто?

Па, за почетак, напуштате своје зона комфора . Радите на себи. Више нисте говорник, већ неко ко то заправо ради. Важно је запамтити шта је кроз шта сада пролази природни део раста.

2. Тачно сте тамо где треба да будете

Једна од највећих заблуда у психологији је да бисте се требали осећати лоше ако се осећате лоше . Не може бити ништа даље од истине; негативне емоције су здраве колико и позитивне. Наша реакција на негативне емоције може да нанесе штету. Али саме емоције су здрав и нормалан део живота.Оглашавање

Тодд Касхдан, професор психологије са Универзитета Георге Масон који је написао књигу Наопако ваше тамне стране проширује:

Постоји не тако скривена предрасуда против негативних стања, а последица избегавања тих стања је да сте нехотице зауставили свој раст, зрелост, авантуру и смисао и сврху живота.

То значи да осећај безвредности може бити катализатор раста, а не препрека.

3. Умањите и одмакните се од ровова

Често можемо бити у тренутној долини - месту где се осећамо без вредности и питамо се чему то служи. На овом месту не можемо јасно да видимо и одвикавање изгледа као одлична идеја.

Аутор бестселера и маркетиншки гуру Сетх Годин ово назива падом, а Сцотт Белски из Адобеа неуредну средину. Како год одлучили да му дамо име, желим да запамтите да раст никада није линеаран.

Пробој води до висоравни, доводи до слома и обрнуто. Постоје успони и падови и изазови у последњој секунди које никада нисмо очекивали.

Тада морате да смањите тренутну долину. Проширите своје временске хоризонте и препознајте докле сте стигли током последњих шест месеци или три године. Ово вас подсећа да сте порасли и пружа неку пријеко потребну перспективу.

4. Овај осећај је привремен

Осећање безвредности обично долази са емоционалном олујом која нас може оставити дезоријентисаних, недостајући самопоуздања и не желећи да учинимо много од било чега. Али запамтите: емоције су попут времена: раштркане, случајне, непредвидиве.

Свакако, време може бити интензивно - случајна грмљавина са завијајућим ветровима, али следећег дана сунце се враћа и све је опет мирно и нормално.

И ваше емоције делују на овај начин. Запамтите да је ваше тренутно стање привремено. У ствари, научница за мозак Јилл Болте Таилор тврди да било која емоција траје много краће него што ми верујемо. Према Тејлору, хемијски процес емоција траје само 90 секунди.^[два] Оглашавање

Шта ово значи за вас?

Осећаћете се боље. Поново ћете се осећати достојно, мотивисано и узбуђено због живота. Прихватање ове државе, уместо отпора, води осећају мира.

5. Најуспешнији осећај и на свету

Узори, ментори и људи за које се угледате осетили су управо оно што осећате тренутно. Због њихових постигнућа може бити лако ставити друге на пиједестал. Сигурно се никад не осећају безвредно, зар не?

Ово не може бити даље од истине. Сви на овом свету - посебно они који расту - осећају се тако. Без обзира на њихове колутове са истакнутим друштвеним мрежама и персоне на мрежи, они се боре као и ви.

Неки од најуспешнијих људи на планети понекад се осећају без вредности. Недавни документарац, Тежина злата, представиле су приче олимпијских спортиста попут Мајкла Фелпса, Бодеа Милера и других који су се осећали депресивно месецима после Олимпијских игара.^[3]

Размислите о томе - ово су најуспешнији на светској сцени који имају стотине милиона очију дивљења и поштовања. И они се такође боре са осећајем безвредности.

6. Толико тога ради

Бити у рањивом стању може нашу свест преусмерити на све начине на које живот не функционише за нас. Мислимо на људе који су изневерили наше поверење. Мислимо на то да смо отпуштени након што смо организацији дали време и енергију. Прекомерно анализирамо коментар на друштвеним мрежама и опсједнути смо како се наши циљеви не догађају довољно брзо.

Запамтите, данас сте се пробудили - 50.000 људи није. Ваше срце још увек куца на 2.000 галона дневно. Вероватно имате приступ склоништу и чистој води. Ово је једноставно померање перспективе које нам омогућава да спустимо лествицу захвалности и сетимо се шта делује.

7. Контраст ствара перспективу

Живимо у култури која наглашава позитивност 24/7. Морамо представити своје најбоље ја - морамо пронаћи ’сребрну облогу’ у свим околностима. И док су то велике тежње, они нису стварни живот.

Унесите контраст у живот - искуство нечег другачијег. Тешки тренуци, узнемирујуће емоције и доживљавање сукоба у нашим животима доводе до нове пронађене перспективе којој иначе не бисмо имали приступ.Оглашавање

Насупрот томе, постављамо боља питања. Тражимо боље одговоре. Тражимо помоћ, стварајући дубљу везу. Постајемо емпатични према туђим борбама. Можда чак имамо идеју за промену у нашем животу којој се може приступити само у контрасту.

Уз то, будите радознали. Када смо радознали према својим емоцијама и кроз шта пролазимо, саосећамо уместо да осуђујемо. Остајемо отворени за нове увиде уместо да се етикетирамо. Све ово доводи до зарастања.

8. Копајте у истини о себи

Пре много година почео сам да чувам дигиталну датотеку за коју ми је неко саветовао да је назовем истином о вама. То је једноставан документ у којем чувам снимке екрана, е-пошту, коментаре на комплименте и подсетнике оних које поштујем.

Сви у мислима имамо фасциклу у којој можемо да се сетимо истине о себи - местима која смо се појавили и којима смо следили. Постигнуће којим је неко други задивљен. Доследност коју смо показали када је било лакше напустити. Можда вам овај фолдер није доступан, али топло препоручујем да почнете да га правите.

Али и без тога подсетите се на истину. Да бисте то урадили, мораћете да превазиђете тренутне околности и емоционално стање и копате дубље.

9. Због тога радите посао

Ако читате овај чланак, занима вас максимализација вашег потенцијала и продуктиван, испуњен живот. То значи да имате на располагању комплет алата - праксе, рутине , и радње које су осмишљене управо за оно кроз шта тренутно пролазите.

Имајте на уму да су тешка времена најбоља времена за употребу ових алата, било да се ради о медитацији, боравку у природи, вођењу дневника или дугој шетњи - не заборавите на моћ ових алата.

Препознајте да већина људи не ради овај посао. Радије би своје време, енергију и пажњу посветили ометању или забави. Али ви сте овде и тада се посао заиста исплати.

10. Емоционална окретност је велесила

Будући да се негативне емоције не осећају добро - попут осећаја безвредности и изгубљености - лако их је одвратити и избећи. Лако је напорно гледати Нетфлик, проводити сате на друштвеним мрежама или чак пити и јести како бисмо се извукли из проблема.

Психолог са Харварда Сусан Давид говори о потреби за емоционалном окретношћу, што је вештина која се може истренирати, дефинисана као:Оглашавање

Способност појединца да своје мисли и осећања и догађаје доживи на начин који их не води на негативан начин, већ их подстиче да открију најбоље од себе.^[4]

Сматрајте оно што осећате сада као прилику да вежбате ову вештину.

11. Удахните, играјте се, осветлите се, помозите другима

Када сте емоционално заражени, такође сте склони да будете физички напети. Говор тела је обично мање отворен, спуштање рамена напред. Лако је затегнути се, па чак и ући у борбу или бекство.

Често заборавимо да поседујемо алат број један за ослобађање и повратак у средиште - дах. Бавећи се вежбом дисања - дубоко удахнувши или удахнувши кутију - можете створити стање јасноће и мира.

Још један алат када се осећате безвредно је да помогнете неком другом. Звучи лудо, зар не? Морамо се усредсредити на себе. Морамо решити проблем и то сада.

Чудно је то што уклањањем фокуса са себе проналазимо исцељење. Не мора бити ништа велико, али охрабривање старог пријатеља, насумични чин љубазности или остављање грицкалица за особу на улици доноси дивиденду.

Све ово може створити оно што психолози називају „дајем даваоца“ и променити вашу перспективу.^[5]

Шта ако се осећате бескорисно вођени вашим следећим циклусом раста?

Нема ништа лоше у томе како се осећате. Оцењивање наших емоција је као да бесно налетите на кишну олују и захтевате излазак сунца - другим речима, тотални губитак енергије.

Уместо тога, паметно искористите ово време. На крају тунела постоји светло, чак и ако се чини далеко. Често је много ближе него што мислите. Користите ове подсетнике и практичне начине да промените перспективу да бисте створили толико потребну собу за дисање.

Будите љубазни према себи. Минимизирајте брбљање унутрашњег критичара. Искључите се из негативности и хаоса света и направите мале кораке у правом смеру. Док то чините, славите мали напредак током пута, сјећајући се да сте вриједни и имате пуно доказа да то себи покажете.Оглашавање

Како време буде пролазило, пробудићете се и вратити се у успешном стању. Питаћете се шта вам је требало толико да пређете преко овог осећања и будете опремљени новом перспективом и емпатијом.

Још да вас подсетим на сопствену вредност

• 10 питања која треба поставити себи када се осећате безвредно
• Симптоми ниског самопоштовања и основни узроци тога
• Шта је вредно себе и како препознати своје

Кредит за истакнуте фотографије: Јосхуа Равсон-Харрис преко унспласх.цом

Референца