10 КЊИГА О ЗДРАВЉУ КОЈЕ ПОВЕЋАВАЈУ ВАШУ ПРЕХРАНУ И СВЕСТ О ТЕЛУ

Имати боље здравље и боље тело не своди се увек на бројање калорија и вежбање. Ваше тело је јединствено на толико начина. Због тога не постоји јединствени метод за фит, здрав и активан. Уместо тога, нутриционистички свет има хиљаде књига о здрављу које надахњују људе да живе здрав живот. Многе од ових књига подстичу друге да преузму разне навике како би побољшали ваш квалитет живота.

Имајући то на уму, саставили смо кратку листу књига о здрављу које преиспитују традиционалне начине размишљања и представили нешто ново ветеранима и почетницима.

1. Најбоља књига о здрављу за опште здравље

Прва књига на нашем списку је Како бити добро др. Франк Липман. У овој књизи дели 6 основних аспеката срећног и здравијег живота. Одатле објашњава јасним и корисним саветима како можете свакодневно да се побољшате и ојачате.

Ако сте већ неко време у нутриционистичком свету, књига ће обухватити прехрамбене праксе како бисте очекивали. Међутим, ова књига превазилази те науке и покрива и друга подручја. Пронаћи ћете савете о бољем спавању, кретању, свакодневним токсинима, управљању стресом, па чак и проналажењу смисла.

Од тих 6 основних аспеката, водич нуди преко 100 једноставних корака за укупно побољшање тих категорија. Најбоље од свега је што ове промене нису масовне. Водич треба да буде забаван, једноставан и лак за спровођење.

Предлаже се да покушате да не прочитате целу ствар у једном заседању. Циљ ове књиге је да мало прочитате и примените оно што сте прочитали пре него што се вратите на читање више.

Купите књигу овде.

2. Највећа књига о употреби суплемента

Још један аспект бољег здравља кроз који су многи прошли су суплементи. Додаци су леп начин да се прикрију одређени витамини који недостају вашој тренутној исхрани. Међутим, не желите да уђете у апотеку и покупите све врсте витамина. Има их на десетине, а неки вам можда не пружају велику корист.

Овде долази ова књига— Утврди свој живот . У њему ћете упознати лекара интегративног здравља Тиераона Лов Дог, МД који ће вас провести кроз свет додатака. Научићете о кључним витаминима и минералима, читајући етикете производа и указати на уобичајене недостатке хранљивих састојака које имате тренутно.

Доктор Лов држи равну главу током читаве књиге, дестилишући све наводне здравствене тврдње и атрактивне етикете у тешке чињенице. Она говори о индустрији и образује вас о томе шта ће вам највише користити.

На пример, један од најчешћих витамина који лекари препоручују је витамин Д (тачније Д3) или омега-3. Проблем је у томе што већина лекара није упозната са врхунским брендовима. Др. Лов Дог вам може помоћи да одаберете која ће марка бити најбоља за вас.Оглашавање

Купите књигу овде.

3. Најбоља књига о здрављу за здравствене савете засноване на науци

Наслов ове следеће књиге се много истиче— Како не умрети . Чак и ако је мало мрачно, аутор др. Грегер даје практичне савете о томе како не умрети. На крају крајева, према др. Грегеру, можда живимо дуже, али такође живимо више тих година бавећи се болестима.

У овој књизи поставља строге смернице како треба да се носимо са болестима и поткрепљује то здравим и практичним саветима. Циљ књиге је да вам помогне да се позабавите основним узроцима болести, а не само да лечите симптоме након што их имате.

У смислу савета у овој књизи, др Грегер пружа факторе животног стила попут целовите хране и биљне дијете. Такође покрива методе за спречавање, заустављање и поништавање смрти узроковане срчаним и плућним болестима, неким карциномима и дијабетесом.

Све ово звучи сјајно и најбоље од свега, све то поткрепљено научним истраживањима. То је поузданија књига у поређењу са другим књигама о дуговечности. Можете очекивати мноштво цитата који се позивају на разне студије. Све што је др Грегер урадио је да узме те информације и стави их у свеобухватну књигу која се лако чита и на коју можете одмах да реагујете.

Купите књигу овде.

4. Највећа књига о опоравку од тренинга

Чак и ако не тренирате за спортисте, можда сте чули како опоравак бруји на форумима и у теретани. То је стекло на популарности и има смисла. Ко не би желео да се брзо опорави од тренинга и настави са њим већ следећег дана?

Колико год је добро вежбати и здраво се хранити, важно је и правилно опоравак од физичких активности. У књизи Добро је кренути , награђивана научна новинарка и такмичарска спортисткиња Цхристие Асцхванден пружа забавно и просветљујуће искуство страни за опоравак.

Свеукупно, књига разматра зашто је људима толико стало до овога и неких од новијих трендова техника опоравка, као што су криотерапија, плутајуће и инфрацрвено купање у сауни након тренинга. Асцхванден пружа анализе да ли раде или не.

Поврх тога, књига испитује и друге трендове опоравка међу самим спортистима попут ритуала купирања Мајкла Фелпса или инфрацрвене опреме за спавање Тома Брејдија.

Чак и ако нисте спортиста, технике опоравка преплављују тржиште и ова књига пружа практичне савете и увид у то да ли ће вам ово успети или треба да наставите даље.Оглашавање

Купите књигу овде.

5. Најбоља књига о здрављу за детаље о исхрани

Укључите локалне вести и открићете да се појавила нова здравствена студија која на главу преврће све што знате о здрављу. То или ћете пронаћи студију која ће вам предложити да једете на одређени начин, што ће вас више ризиковати од дијабетеса, гојазности или других кардиоваскуларних проблема на основу онога што сте јели за доручак.

Ово је један од највећих проблема у здравственој индустрији и зато су многи збуњени. Једна студија подржава начин прехране или здравствени метод, док се друга у потпуности противи томе. Шта ви бирате?

Па, један од избора који ће вам олакшати живот је недавна књига: Прехрана у кризи . У њему, угледни биохемичар и медицинско истраживање др Рицхард Феинман пресеца сву буку и објашњава замршеност исхране и људског метаболизма - а све то избегавајући научни жаргон.

Копајући даље, књига нуди штедљиву критику нутриционистичког естаблишмента - објекта који демонизује масноћу и одбија да призна дијету са ниским садржајем угљених хидрата и кетогену дијету, упркос чињеници да данас постоје деценије доказа који указују на управо супротно.

Поврх тога, књига садржи основне алате који ће вам помоћи да се крећете кроз свет исхране равно главе и да вас не одврати оно што видите у часописима или вестима. Све су то објасњене на једноставан начин духовитим и иритантним тонама. То је освежавајуће и реално кретање у здравствени свет.

Купите књигу овде.

6. Највећа књига о управљању стресом

Стрес је у овом тренутку природни део живота и то је нешто са чиме се свакодневно суочавамо. У светлу овога, постоје стотине извора информација о суочавању са стресом. Из ових извора, Извор енергије је књига коју бисте требали погледати. Написала га је позната тренерица Лаурен Рокбургх.

У њему Рокбургх објашњава методу одвраћања на начин који многи не покривају у својим књигама или чланцима - користећи дно карлице. Рокбургх тврди да се многи проблеми могу ублажити откључавањем дна карлице и побољшањем вашег укупног физичког и менталног здравља.

Карлично дно се налази у корену карлице и Рокбургх верује да то одређује чврстоћу вашег језгра. Разлог зашто је ваша срж важна је тај што тачка одређује како управљате стресом и колико енергије допире до остатка вашег тела - било позитивног или негативног.

Оно што ова књига пружа су методе за јачање карличног дна заједно са још четири центра моћи у вашем телу. То се постиже једноставним вежбама, рецептима и једноставним терапијама опуштања код куће. Кроз ово ћете имати бољу контролу над сопственим стресом.Оглашавање

Купите књигу овде.

7. Најбоља књига о здрављу за почетнике који једу биљне биљке

Храна на биљној основи почиње да постаје све популарнија код компанија у настајању и стварању говедине на биљној бази. Иако постоје људи који су скептични према целој помами, ова књига баца пуно светла на овај феномен: Појачање засновано на биљкама .

У књизи позната дијететичарка и нутриционисткиња Мелисса Халас објашњава читаоцима како укључивање биљне хране у вашу исхрану може побољшати перформансе и постићи фитнес циљеве. Без обзира да ли сте свејед и радите на томе да једете мање меса или сте веган, ова књига служи вам као водич који ће вам помоћи да припремите оброке за припрему стратегија за грицкалице.

Поред тога, наћи ћете неколико доказа подржаних једењем биљних протеина и здравих масти. Пронаћи ћете чак и како ће вам различите течности и стратегије електролита помоћи да останете правилно хидрирани.

Купите књигу овде.

8. Највећа куварица

Можда мислите да су куварице заостале са многим веб локацијама које нуде стотине или чак хиљаде рецепата. Међутим, још увек постоји нека драж отварања физичког уџбеника и следења рецепта. Поврх тога, многе књиге кувара у данашње време нуде фокус на врло нишу. То је јасно када је реч о овде поменутој куварици: Чиста плоча .

Оно што је лепо код ове куварске књиге је што нуди флексибилне и једноставне рецепте у које можете ући - заправо више од 100 рецепата. Ту спадају и супе, слаткиши, предјела, грицкалице и десерти.

Будући да многи људи могу добити рецепте путем Интернета, куварице такође теже да додају више информација од својих стандардних рецепата. Одабрала сам ову јер је оно што додаје поврх рецепата изванредно.

Поред рецепата, ова књига о здрављу садржи и савете нутрициониста и нуди оброке засноване на уобичајеним здравственим проблемима, као што су здравље срца, подршка надбубрежне жлезде и кандида. Ови планови оброка заснивају се на ономе што лекари и други нутриционисти обично пружају онима који имају такве болести. Кувар такође нуди алтернативе за вегане.

Купите књигу овде.

9. Најбоља књига о општој здравој исхрани

Оглашавање

Као што је раније поменуто, нутриционистички свет је компликован са стотинама студија које су за и против одређене хране и метода. За оне који не узимају нутриционистичке књиге, поштено је рећи да бисте могли да имате неке грубе везе са одређеном храном или чак око одређених здравствених пракси.

Еат То Лове је књига инспирисана будизмом која вам пружа водич за здраву исхрану и временом тестиране технике које ће вам помоћи у вези са прехраном. Ова књига говори о интуитивном једењу, медитацији и пажњи да се на различите начине гледају различите предрасуде.

Све у свему, ова књига ће вам помоћи да једете на хранљивији, ослобађајући и богатији начин.

Купите књигу овде.

10. Највећа и најлакша књига за читање

Лепо на овој листи је што су све информације збијене у лако читљиве и корисне савете. Међутим, нећемо порећи да тамо нема компликованих здравствених књига или информација. Поред тога, постоји много митова око здравствене индустрије и тешко је рећи шта је стварно и корисно или шта ће вам потрошити време.

Наопако је то што је ова књига, Дрессинг Он тхе Сиде , није сложена књига за читање. Регистровани дијететичар Јацлин Лондон ову књигу пише са пуно истраживања и духовитости до те мере да звучи као да разговарате са својим најбољим пријатељем. Свеукупна премиса књиге је да учини нутриционистички свет забавним и забавним, истовремено пружајући драгоцене информације које ће разоткрити многе врсте митова о исхрани.

Свако поглавље у овој књизи пружиће вам неколико тачака онога што ћете постићи из поглавља. Одатле ће књига ускочити у добро осмишљену дискусију. Ове дискусије су занимљиве и занимљиве и пружају вам практичне савете иза којих стоји наука. Све у свему, циљ је да вам помогну да имате животне навике и стратегије које могу довести до трајних промена.

Купите књигу овде.

Последње мисли

Нутриционистички свет је испуњен свим врстама мисли и идеја. То показује да се здравствени успех може постићи на толико различитих начина. На крају, требало би да радите оно због чега се осећате добро, а верујем да ће вам узимање неких од ових књига помоћи да се још боље осећате око неких ставова и мишљења који лебде око света храњења.