Зашто мислите да нисте довољно добри и како да верујете у себе
Да ли сте икада желели да кажете нешто на послу, али се увукао мали глас сумње и рекао: шта ако грешиш ?
Можда сте желели да се пријавите за ту промоцију или замолите тог посебног некога на споју, али нешто вас је спречило да нешто предузмете. Када мислите да нисте довољно добри, склони сте страху од исхода и недостатка вере у своје способности. Због тога је витално да откријете како да верујете у себе како бисте могли да остварите своје циљеве и створите свој живот из снова.
Без обзира на вашу ситуацију, страхови и сумње у себе које ваше лажно уверење створе увек ће вас зауставити на путу. Препознавање веровања због којих саботирате свој живот први је корак за њихово уклањање.
Сумња у себе узрокује нерад, а нечињење води ка жаљењу. Када не следите своју страст и не живите живот из снова, остаје вам пуно питања:
- Шта ако бих ризиковао на себи?
- Да ли бих могао да имам бољи живот ако бих више ризиковао?
- Да ли сам задовољан наслеђем које остављам за собом?
- Шта бих могао постићи ако се не нагодим за мање?
Па зашто бисте мислили да нисте довољно добри?
1. Родитељство
Перцепција коју имате о себи заснива се на вашим прошлим искуствима. Постоје студије које показују да деца опонашају све, од способности родитеља да регулишу емоције, до веровања родитеља о новцу.[1]
Имао сам клијенте који нису веровали да су довољно добри, јер као дете нису добили никакво позитивно појачање. Када су били млади, њихови родитељи су били изузетно заштитнички настројени.
Замислите своје изазове из детињства попут змајева које сте морали да убијете. Свака препрека коју сте савладали била је још један змај који сте успешно уклонили из свог живота. Како убијате више змајева, ваше самопоштовање и самопоуздање се повећавају. Када неко има превише заштитне родитеље, њихови родитељи на крају убијају змајеве.Оглашавање
Као резултат, дете гради више поверења у родитељске способности, истовремено сумњајући у своје.
Ако вас никада не подстакну да убијете сопствене змајеве, почињете да сумњате да ли можете. Природно је да дете закључи да му родитељи увек помажу, јер мисле да им је потребно. Ово дете стари у одраслу особу која још увек верује да није довољно добро. Они траже помоћ и потврду других и ретко се супротстављају.
Решење: Убијте своје змајеве!
Ако желите да верујете у себе, мораћете да предузмете кораке да обновите своје поверење у себе. Почните тако што ћете одржати реч другима и стићи на време. Показујући себи да вам други могу (и могу) веровати, осећаћете се пријатније верујући себи.
Како прелазите на веће и изазовније задатке, изградили сте темељ поверења у своју способност да држите реч. Даље, желећете да повратите свој мач од других. У почетку ћете можда желети да се поверите ономе ко тренутно убија ваше змајеве.
Схватите да ли вас родитељ или неко ко вас воли, жели најбоље за вас и значи добро. Једноставно ћете им рећи да желите да обавите посао и питаћете их за њихова размишљања у фази планирања. Слободно се пријавите код њих и обавестите их о вашем напретку, истовремено се уверавајући да разумеју да сами желите да обавите посао.
Затим, када задатак буде завршен, обавестите их како бисте могли да заједно прославите. Сад кад сте убили сопственог змаја, можете почети да враћате своје самопоуздање. Ако их користите као водича, добијате додатни бонус некога кога поштујете и коме се дивите, говорећи вам како сте невероватни.
Схватите то као симболично додавање бакље. Сад сте обоје убојице змајева. Што значи да сви позитивни атрибути које сте им приписали када су убили ваше змајеве сада припадају вама.
2. Претјерано претјеривање и превише поједностављивање
Ваша прошла искуства могу укључивати вас или некога ко је близак са вама. Када доживите неуспех, можете изгубити жељу да наставите. Ово има мање везе са тим да ли сте храбри или уплашени, а више са чињеницом да ваш ум не воли неуспех.Оглашавање
Нико не ужива да учествује у догађајима у којима има недовољне перформансе. Изван уобичајених разлога срама, осећаја неадекватности и страха од неуспеха - то једноставно није забавно.
Ко жели да игра бејзбол ако изврши штрајк сваки пут када је ред на њих? Да ли бисте уживали у певању пред публиком када бисте сваки пут изводили звиждање са сцене? Могао бих да наставим, али мислим да сте схватили поенту.
Ствар у та два примера је да нико заиста не изврће напад на сваког. Такође је мало вероватно да би неко могао бити извиждан са сцене сваки пут када би наступио пред публиком.
Оно што се на крају дешава је да превише поједноставите и преувеличате своја прошла искуства и онда вам ум поверује. Ако верујете да нисте довољно добри да некога питате на спој, јер вам увек каже не, онда се немојте изненадити да никада не скупите храбрости да то учините.
Ако желите да превазиђете осећај неадекватности, почните тако што ћете променити своја уверења. Ову вежбу не треба компликовати. Ако верујете да избијате сваки пут када је ваш ред, желим да одете до кавеза за ударање и наставите да се њишете док не ударите у бејзбол.
Када доживите успех, желим да забележите менталну белешку, запишете је или да неко то сними. Ово је ваш доказ да не штрајкате увек. Тада, кад год се појави ваше уверење да нисте довољно добри, поново ћете репродуковати тај видео.
Без обзира на ситуацију, можете пронаћи успешно искуство које превидите.
Решење: Прочитајте о неуспесима других
Звучи помало лудо, знам, али читајући о неуспесима других успешних људи побољшаће ваше самопоуздање. У студији коју је спровео Универзитет Колумбија, открили су да их је подучавање студената о неуспесима великих научника подстакло да раде боље.[2] Оглашавање
Када се борите са страхом и сумњом у себе, склони сте претераном претеривању способности других и умањивању сопствених упоређивањем. Почињете да верујете да су успешни успешни јер су храбри људи који преузимају ризик и не узимају не као одговор. Кажете себи, они би требало да успеју, док ви с друге стране нисте.
Када будете могли да се повежете са успешним, почињете да схватате да они имају исте борбе и изазове као и ви. Једина разлика је што су наставили даље.
Сада није питање да ли можете да успете, питање је да ли желите да успете.
3. Потцените себе
Која је главна разлика између некога ко верује да је довољно добар и некога ко не верује? Особа која верује да је довољно добра схвата да је вредна особа.
Под тим подразумевам ако не верујете да вас вреди саслушати, нећете имати шта да кажете. Ако не верујете да сте довољно добри да вас се поштује и према њима се поступа, прихватићете и рационализовати све врсте злостављања.
Стара је изрека да се према нама понашамо онако како допуштамо да се према нама понашамо. Када неко има самопоуздање и самопоштовање што изазива поштовање, неће прихватити да се према њему поступа на било који начин. Међутим, ако неко себе не види достојним, остаће у токсичним ситуацијама, јер не верује да је на помолу ништа боље.
Др Јеннифер Цроцкер, која је радила на низу студија самопоштовања, у свом најновијем истраживању открила је да:[3]
Студенти који су своју сопствену вредност засновали на спољним изворима - укључујући изглед, одобравање других, па чак и њихов академски успех - пријавили су више стреса, беса, академских проблема, сукоба у односима и имали су виши ниво употребе дроге и алкохола и симптоме поремећаја у исхрани
Решење: Интернализујте сопствену вредност
Уместо да се цените на основу награда, признања и признања других, морате да претражите интерно. Базирајући своју перцепцију себе на својим основним вредностима, можете повратити контролу над сликом о себи.
Уместо да се фокусирате на ствари које су ван контроле, имајте на уму шта је то што вас чини посебним. Нису дефинисани вашим послом, везама, религијом или образовањем. Уместо тога, ви сте дефинисани начином на који учествујете у тим стварима. Можда сте креативна, вредна и саосећајна особа; и то се види у свакој ствари коју радите.
Схватите да не требате бити креативни, вредни и саосећајни све време да бисте себе сматрали тим стварима. Не покушавате да будете савршени, већ покушавате да се повежете са својим истинским ја.
Разумевањем сличности у којима се бавите циљевима, изградићете доследно и моћно самопоштовање које се издваја од спољне потврде.
Последње мисли
Не дозволите да вам прошла искуства диктирају будући успех. Не желите да се осврћете на свој живот и имате пуно питања и жаљења.
Изградите поверење у себе акцијом данас. Ово ће вам помоћи да изградите самопоуздање које вам треба да верујете у себе и своју способност да постанете првак свог живота.
Више инспирације о мотивацији
Кредит за истакнуте фотографије: Риццардо Мион преко унспласх.цом Оглашавање
