Ко је икада покушао да смрша, зна колико тешко може бити цело путовање. Требало би бити једноставно као сагоревање више калорија него што потрошите, али ретко се чини да је то све што је у процесу. Иако су унос и потрошња калорија основни елементи мршављења, постоје и други фактори које такође треба узети у обзир.Оглашавање

У овом чланку ћемо се осврнути на неке од мање разматраних фактора који утичу на губитак или повећање телесне тежине. Ови фактори у великој мери доприносе успеху особе са губитком тежине; међутим, врло мали број људи заправо обраћа пажњу на њих. Ако сте дијетали и вјежбали, али изгледа да сте заглавили са незадовољавајућим резултатима, узимање у обзир ових фактора може бити управо оно што вам треба.Оглашавање

Губитак воде и килограма

Вода је природно средство за сузбијање апетита. Ако стално напуните стомак водом, мања је вероватноћа да ћете стално осећати глад, јер људски мозак није ожичен да прави разлику између глади и жеђи. Осим што потискује апетит и стимулише ситост, вода такође помаже у јачању метаболизма. Иако су потребе за хидратацијом сваке особе различите, стручњаци углавном предлажу 64 унци или 8 чаша воде дневно. Иако можете слободно да уносите воду током целог дана, нове студије су откриле да је пијење 2 чаше воде пре оброка најбоље за мршављење. Такође, како се тело бори да одвоји глад од жеђи, можда ћете само бити жедни и напојити је до пута да бисте се осећали сито, а да не додате свој број калорија.Оглашавање

Спавање и губитак тежине

Можда мислите да су спавање и губитак килограма тако далеко, али постоје значајни научни докази који указују на јаку повезаност између њих двоје. Једна студија извештава да људи који спавају 5 сати или мање ноћу углавном теже више од оних који спавају 7 сати. Друга истраживања су показала да неадекватан сан угрожава напоре за мршављење дијетом. Веза између спавања и губитка тежине углавном се приписује хормонима. На производњу хормона лептина и грелина који раде на контроли осећаја глади и ситости утиче колико или колико човек спава. Када не спавате довољно, ниво лептина (хормона ситости) обично је низак, а грелина (хормона апетита) висок. То значи да ћете вероватно прејести јер се подстиче апетит и сузбија ситост. Дакле, ако желите да одржите своје природне механизме мршављења на месту, побрините се да спавате око осам сати сваке ноћи.Оглашавање

Пријатељи и мршављење

Као што кажу, на све што се дешава у вашем животу на овај или онај начин утичу људи око вас, а то укључује и губитак килограма. Ваши пријатељи имају много везе са исходом ваших напора за мршављење. Ако сте окружени људима који немају жељу да смршају, врло је вероватно да ћете на крају скренути са својих циљева мршављења. Ако људи са којима се дружите стално једу пуно нездраве хране, било би вам врло тешко да интегришете промене у начину живота које су вам потребне да бисте постигли идеалну тежину. Дакле, ако озбиљно желите да се отарасите вишка килограма, нађите себи скуп пријатеља који ће вам помоћи да постигнете своје циљеве. Пронађите пријатеље који имају исту жељу за губитком килограма или здравим и активним начином живота на овај начин и даље можете уживати у сјајном друштву без угрожавања жеље за мршављењем.

(Фото кредит: Петер В. )